今年小满是凶日,5月21日小满,提醒中老年人:牢记这4大禁忌

2025年05月15日22:33:03 健康 1942

您发现了吗?今年立夏后的天气像坐过山车——清晨薄雾未散,午间骄阳似火,傍晚又飘起细雨。这种忽冷忽热、湿气弥漫的初夏,正是身体最"遭罪"的时候。

而即将到来的5月21日小满节气,更像一扇隐形的健康门:推得对,安然度夏;推得错,可能给中老年朋友埋下隐患。

老祖宗为何说"小满忌四事,安康一整夏"?这背后藏着怎样的自然规律?


今年小满是凶日,5月21日小满,提醒中老年人:牢记这4大禁忌 - 天天要闻


第一忌:贪凉伤阳,谨防"寒包火"

小满时节,北方麦粒刚灌浆,南方稻秧正分蘖,天地间阳气充盈却未至极盛。此时人体毛孔张开,就像半开的窗户——既需要通风,又怕穿堂风直吹。您是否见过这样的场景:老人晨练归来满头大汗,对着空调猛吹;或是睡前图凉快,光着膀子睡在凉席上?这些行为看似痛快,实则暗藏危机。

中医讲"形寒饮冷伤肺",现代医学也证实:骤冷刺激会使血管急剧收缩,诱发心脑血管意外。建议中老年朋友记住三个"黄金30分钟":剧烈运动后等30分钟再洗澡,满身大汗时等30分钟再进空调房,起床后缓30分钟再开窗通风。日常穿衣可效仿"洋葱式"穿法:里层棉质吸汗,中层保暖透气,外层防风防水,根据气温随时增减。



今年小满是凶日,5月21日小满,提醒中老年人:牢记这4大禁忌 - 天天要闻

第二忌:湿气入体,警惕"沉默杀手"

今年小满恰逢农历四月初四,江南已入梅雨季,北方也迎来频繁雷雨。空气中湿度常超70%,这种"黏糊糊"的天气正是湿邪作祟的高发期。您是否感觉关节隐隐酸痛?或是早起时舌苔厚腻、大便黏马桶?这可能是身体在拉响警报。

祛湿要诀在"通"字:每天用生姜花椒煮水泡脚15分钟,促进下肢血液循环;饮食少碰甜腻油炸,多吃冬瓜、薏米赤小豆等"天然排水管"。特别提醒:雨后散步要穿防滑鞋,摔跤导致的髋部骨折,在65岁以上人群中致残率高达50%!家中可常备温胆汤泡脚包,但脾胃虚寒者需在医师指导下使用。


今年小满是凶日,5月21日小满,提醒中老年人:牢记这4大禁忌 - 天天要闻


第三忌:情绪过激,避开"心火燎原"

小满对应《黄帝内经》"夏三月……使志无怒"的养生要义。您是否发现,最近容易因小事发火?或是半夜惊醒后辗转难眠?这和日照时间增长导致褪黑素分泌减少有关。心理学研究表明,持续的情绪波动会使血压波动幅度增加30%,诱发心肌缺血

推荐三个"情绪灭火器":晨起对镜微笑练习,激活面部肌肉带动积极情绪;午后闭目养神时,用拇指按摩太阳穴顺时针36圈;睡前用40℃温水冲服酸枣仁粉3克,助眠安神。遇到烦心事,不妨学学苏东坡的"三不"原则:不较真、不纠缠、不内耗。


今年小满是凶日,5月21日小满,提醒中老年人:牢记这4大禁忌 - 天天要闻


第四忌:饮食失节,当心"病从口入"

小满三候"苦菜秀",正是吃苦降火的黄金期。但中老年朋友要注意:苦瓜、莴笋等性寒蔬菜,需搭配姜丝快炒;新鲜蚕豆虽美,但部分人群食用后可能引发溶血性贫血,首次尝试要控制量。更需警惕的是隔夜饭菜——实验数据显示,35℃环境下放置8小时的菜肴,亚硝酸盐含量会超标3倍。

建议采用"彩虹饮食法":每天吃够5种颜色蔬果,红色补心(西红柿)、黄色健脾(南瓜)、绿色养肝(西兰花)、白色润肺(银耳)、黑色补肾(黑木耳)。早餐可熬制四神粥(茯苓山药、莲子、芡实),健脾祛湿又易消化。


今年小满是凶日,5月21日小满,提醒中老年人:牢记这4大禁忌 - 天天要闻



小满不是"凶日",而是大自然给我们的健康预警信号。当您看到露珠在麦穗上凝成珍珠,当您闻到苦菜花在田埂飘香,请记住:顺应天时调整生活节奏,比任何灵丹妙药都管用。

从今天开始,和老伴互相提醒添衣减衣,陪孙子采把新鲜莴笋,晚饭后牵着手在雨后清新的空气里散步……这些平凡的瞬间,才是对抗岁月侵蚀的最好良方。愿每位中老年朋友都能像饱满的麦穗,在生命的盛夏里,活出从容不迫的姿态。

健康分类资讯推荐

别大意!身上长小红点,可能是疾病危险信号 - 天天要闻

别大意!身上长小红点,可能是疾病危险信号

进入夏季,很多人的皮肤上会出现各种小红点,人们往往不放在心上,觉得是蚊虫叮咬、痱子,或者过敏,其实这些小红点的背后可能隐藏着危险的疾病。蜘蛛痣蜘蛛痣有哪些典型特点?蜘蛛痣形似红色蜘蛛,中间有个红点,四周有像蜘蛛脚一样的红血丝,经常出现在颈部、前胸。蜘蛛痣不一定是肝癌的信号,但需引起警惕,排查原因。蜘...
“秃”然焦虑来袭,年轻人当如何应对? - 天天要闻

“秃”然焦虑来袭,年轻人当如何应对?

凌晨12点的写字楼里,28岁的程序员小王又捋下几根头发,发际线在显示屏冷光中画出半道圆弧。当年轻人还未能感受到自己头发的浓密程度时,就在公交、电梯、小视频等展示的植发、防脱广告中,惊觉自己的发际线正在“大撤退”。国家卫健委发布的数据显示,平均每6个人就有1人脱发,国内超过2.5亿人有脱发困扰,男性约1.63亿,...
这种饮食方式可能会加速衰老 健康瘦身可以这样吃 - 天天要闻

这种饮食方式可能会加速衰老 健康瘦身可以这样吃

近年来,“生酮饮食”成为健身减肥圈一种非常流行的饮食方式:吃肉、吃菜,但几乎不吃主食。不少人认为这种饮食方式不仅不会饿,还能减肥、避免血糖升高。然而,越来越多的研究证实,这种看似“完美”的饮食方式可能会加速衰老。
TOMO刀真能一次消灭全身癌细胞?一文揭开抗癌真相 - 天天要闻

TOMO刀真能一次消灭全身癌细胞?一文揭开抗癌真相

尤其是对于像48岁乳腺癌骨转移这类晚期患者,TOMO刀真的有如此神奇的疗效吗?TOMO刀的全称是螺旋断层放射治疗系统,从本质上来说,它并非传统意义上的“刀”,而是融合了CT影像引导和调强适形放疗技术的高端放射治疗设备 。
黑便迷惑行为大赏:你的肠道被谁“染色”了? - 天天要闻

黑便迷惑行为大赏:你的肠道被谁“染色”了?

当马桶里出现异常的黑色粪便时,不少人会瞬间紧张——这究竟是身体哪个环节出了问题?其实黑便的成因复杂,既有饮食带来的“虚惊一场”,也可能是疾病发出的“危险信号”。了解这些背后的秘密,才能让我们更从容地应对身体的异常变化。
骨头汤、膏药、拔火罐……真能治老年骨病吗?“老有‘医’靠”栏目来了 带你走进老年科 - 天天要闻

骨头汤、膏药、拔火罐……真能治老年骨病吗?“老有‘医’靠”栏目来了 带你走进老年科

>>开栏语年纪大了,身子骨像是有了“脾气”:腿脚不灵便了、血糖忽高忽低、晚上总睡不好……到底是正常老化还是真生病了?即日起,老年科医生走进《华商报·颐养周刊》,用通俗易懂的方式,讲清楚老年人最关心的健康问题。身体有疑惑,来这儿问医生——老朋
高压、高脂、高糖、高尿酸?收藏这4份生活攻略,不慌 - 天天要闻

高压、高脂、高糖、高尿酸?收藏这4份生活攻略,不慌

每天下午三点,你是不是也常常坐在办公室的沙发区,拿着一把薯片和一杯奶茶,对着电脑屏幕发呆?小伙伴们聊得热火朝天,结果你却因为血压飙到“山顶”、血脂高得像“大肉山”,或者血糖、尿酸总是不听话,心里直冒冷汗。高压、高脂、高糖、高尿酸,到底会给我