肾虚在日常生活中一般没有明显症状，因此多数人都会忽略，所以要多了解这方面的知识才能预防以及治疗改善。那肾虚的常见症状表现到底都有哪些呢?
一般肾虚指的是肾脏精气阴阳不足。肾虚的种类有很多，常见的有两者，肾阴虚和肾阳虚。
一、肾阳虚的症状：
1、腰膝酸软并且伴随着疼痛
腰膝酸软是中老年人高发问题之一，尤其出现了肾阳虚问题时，往往伴随着腰膝酸软、四肢乏力等症状。如果没有及时采用针对性的方法进行治疗，还会出现更多症状。
当出现腰膝酸软的症状时：第一要保持腰部以下的保暖，避免出现受凉的情况。出现酸软，说明血液循环比较差，所产生的乳酸等代谢产物堆积的较多，因此通过保暖之后能够有效地加速血液循环，对末梢神经刺激减少，酸软的症状就能够有效的缓解。第二、腰膝酸软在中医上讲是肝肾阴虚的表现，可以口服六味地黄丸补充肾阴，有助于缓解腰膝酸软的症状。
2、阳痿早泄、小便清长
小便清长是指，颜色比较清澈，一般气味比较小，量比较多。除了喝水多这种情况外，多数跟阳虚，还有寒湿内生这类问题有直接关系。患者也会出现尿频的症状，这是因为肾虚的出现会导致肾脏器官受损而引发的，患者平时会出现尿频、尿急等症状，尤其是在晚上会有明显的夜尿次数增多的现象。
养成良好的生活习惯以及避免不健康的饮食习惯，忌烟酒。如果单纯只是一个症状建议去检查一下尿常规再考虑治疗。
3、水肿、脸色暗淡苍白
患者会在晨起出现水肿的症状，这种和增长一般会在午后消退，在进行了重体力劳动之后也会有水肿症状发生，大家要特别引以为鉴。
4、畏寒怕冷、精神萎靡、头目晕眩、舌胖苔白
肾阳是人体阳气之本，当肾阳不足时温煦作用减弱，所以会出现畏寒肢冷、精神萎靡等症状。
以上4条为“寒”的症状，并且性功能不好也会导致肾阳虚。
肾阳虚的日常改善方法：
平常可以吃羊肉、牛肉、韭菜、泥鳅等来进行食补；药物方面，主要可以在医生指导下，应用肾宝胶囊、肉苁蓉、金匮肾气丸、右归丸等来进行调理。日常生活中，还可以做适当的体育锻炼，来增强身体的素质。具体情况还是要结合专业医生的建议和意见，制定合理的治疗方案。
二、肾阴虚的症状：
1、燥热
从医学角度讲，燥热又称之为燥火，损伤津液，以致化热化火。多见目赤，牙龈焮肿、咽痛、耳鸣、或鼻衄、干咳，咯血等症。犹炎热。
燥热体质的人在日常的饮食方面，应该多吃一些比较清淡的饮食，多吃一些蔬菜，例如番茄、冬瓜、胡萝卜、莲藕等、鱼肉、豆制品等比较清淡的食物，还可以经常的食用百合粥、枸杞粥、山药粥等。平常的时候不要吃那些肥腻口味比较重的、辛辣的东西就不能吃。
2、盗汗
盗汗是指以入睡后汗出异常，醒后停止异常出汗为特征的一种病征。
3、虚汗
轻者动则汗出，重者大汗淋漓，严重者可出现休克、昏厥。
虚汗盗汗可以在日常中食用海参，牛奶，银耳，鸭肉，甲鱼等食物来改善盗汗问题。甲鱼是最有滋阴凉血的效果，对阴虚火旺以及阴虚血热有着明显的改善。
4、头晕、耳鸣
头晕乃是由于皮肤血管扩张，血流增多而造成脑部血液减少的现象。一般引起耳鸣的原因主要有2大类，一是耳源性疾病引起的，一是全身性疾病引起的。
头晕耳鸣平时要注意多休息，注意饮食，要规律健康饮食，多吃新鲜的瓜果蔬菜。要就戒烟戒酒，然后就是要注意多休息，来缓解这些症状。
以上4条为“热”的症状。
肾阴虚的日常改善方法：
由于各种原因，多数人肾阴虚是不可避免的，在日常的生活中，饮食上多加改善也会对肾阴虚有一定的辅助治疗作用。
黑色的食物一般具有补肾的功能，例如黑米等黑色杂粮，平时食用对阴虚有一定的疗效。第二个就是山药，山药具有补脾胃、生津、补肾的功效。搭配枸杞做成山药枸杞粥，山药枸杞粥是以山药、枸杞、小米为主料。山药强健脾胃固肾，枸杞养肝，小米滋阴健脾。脾胃功能比较弱的或者胃不好的，每天吃一段山药，蒸着吃或者煮着吃，非常有益处，不建议油炸或者做成拔丝山药。
现代科学证明，当人发生肾虚时，无论肾阴虚还是肾阳虚，都会导致人的免疫能力的降低，有更多的证据表明，肾虚发生时，肾脏的免疫能力降低，而肾脏的微循环系统亦会发生阻塞，肾络呈现不通。所以对于肾虚的治疗应防治结合。
