你看看你吃的，实在太清淡了，这能有什么营养！一名老人对另外一名老人说，可是老人却说，我有高血压，医生说了，油和盐都要吃少一点。
不对不对，你这样吃，人越来越瘦，健康早晚会出问题的。
难道，这是真的吗？老人开始怀疑，医生让他少吃油少吃盐，到底是对还是错了？
医生说，老年人年龄大了，很多人都罹患了高血压、冠心病、脑卒中、慢性肾功能不全、2型糖尿病等基础疾病，对于罹患这些慢性病的老年人，的确要低盐低脂饮食，不然会导致疾病控制不佳。
不过，如果没有这些慢性病，也不是说油烟一定要控制得那么严格，适当放宽条件是可以的，但也不能随心所欲，不然长期高盐高脂肪饮食，同样容易诱发这些慢性病。
医生警示：60岁以后，吃饭时要尽量做到这4点，守住健康！
第一，60岁以后，吃饭时要尽量细嚼慢咽
年龄大了，老年人的肠胃功能本来就会出现不同程度的下降，这个时候，吃饭的时候千万不要狼吞虎咽，不然很容易加重肠胃的负担。
年龄大了，老年人吃饭时要尽量细嚼慢咽，充分咀嚼以后，就能大大降低肠胃的负担。
第二，60岁以后，吃饭时要尽量营养均衡
年龄大了，很多老年人饮食上容易走极端，有的老年人，顿顿都是大鱼大肉，有的老年人，顿顿都是素食，无论哪一种，都是不利于健康的。
老年人要注意保持营养均衡，只有这样，才更有利于身体健康。
第三，60岁以后，吃饭时要注意一日三餐要按时规律
很多年轻人都有不吃早餐的习惯，不吃早餐就算了，他们又总是去吃夜宵，殊不知这样做，都是不利于身体健康的。
经常不吃早餐，很容易损伤胃的健康，因为早上的时候胃酸分泌是非常旺盛的，没有食物的及时中和，就会损伤胃粘膜。
经常不吃早餐，还会损伤胆囊的健康，因为胆汁在胆囊里存留的时间太久，很容易诱发胆囊结石，甚至是胆囊息肉。
经常不吃早餐，还很容易诱发2型糖尿病、冠心病等基础病。
吃夜宵，特别是高盐高脂肪的夜宵，对健康同样不利，吃太饱，不仅容易影响到睡眠，还容易导致胃食管反流。
第四，60岁以后，吃饭时要注意饭菜温度合适，不能太冷，也不能太烫
有些老年人吃饭的时候，特别不注意，由于肠胃很虚弱，如果吃了生硬冰冷的食物，很容易导致胃肠不适，容易出现肠胃疾病；可是吃太烫，同样不利于健康，我们的食管黏膜是非常脆弱的，如果吃太烫，很容易烫伤食管，久而久之，就容易诱发食管炎，甚至是食管癌。
