近期，《中国心血管健康与疾病报告2024概要》（以下简称“报告”）正式发布。报告概述了心血管健康的主要影响因素，其中包括吸烟、不健康饮食、肥胖、运动不足等。
吸烟者
随时戒烟都有益
报告显示，2022年，中国成年人吸烟率为24.1%，较2010年下降了14.2%。全球成年人烟草调查结果显示，中国仅有39.7%的成年人知晓二手烟可能导致心脏病发作，与其他国家相比，这一认知率处于较低水平。在全球约12.5亿的成年人吸烟者中，超过60.0%的人有戒烟的意愿。在中国，只有16.2%的吸烟者计划在未来12 个月内戒烟。
《北京市控制吸烟条例》实施7年后，北京市吸烟人口减少了63万，急性心梗即刻下降了5.4%，脑卒中的长期增长趋势每年减缓15.3%，慢性阻塞性肺疾病住院率即刻下降14.7%。可见戒烟对健康的益处较大。
吸烟者应尽快戒烟。美国一项研究发现，在任何年龄戒烟都能延长预期寿命，其中年轻人的寿命延长最为显著。65岁以上戒烟的人也可延长预期寿命。在35岁、45岁、55岁、65岁和75岁时戒烟的人，与继续吸烟的人相比，预期寿命会增加8.0年、5.6年、3.4年、1.7年和0.7年。在65岁和75岁戒烟的人将有23.4%和14.2%的机会至少增加1年的寿命。可见，什么时候戒烟都有益。戒烟的好处不仅限于吸烟的青壮年，也适用于老年人。
膳食结构不合理
8项原则可改善
报告显示，基于中国健康与营养调查和2022—2023年中国发展与营养健康影响队列的10 个省（自治区）调查数据发现，与2018年相比，2022—2023年成年居民能量摄入量略有下降，脂肪供能比进一步增加，碳水化合物供能比下降，蛋白质供能比保持稳定。中国居民微量营养素摄入不足普遍存在。中国成年人钙摄入不足率最高，其次为维生素B2，而钠摄入量过高。食物摄入情况与心血管疾病的发生、死亡及其心血管疾病危险因素的发生密切相关。
《中国居民膳食指南（2022）》提出了健康饮食8项准则：1.食物多样，合理搭配。2.吃动平衡，健康体重。3.多吃蔬果、奶类、全谷、大豆。4.适量吃鱼、禽、蛋、瘦肉。5.少盐少油，控糖限酒。6.规律进餐，足量饮水。7.会烹会选，会看标签。8.公筷分餐，杜绝浪费。
身体活动要保持
动则有益、多动更好
报告显示，2018年，中国成年人经常锻炼率（每周至少3 次，每次至少30 分钟中高强度锻炼者的比例）为15.8%，身体活动不足率和业余静态行为时间均较2010年明显增加。世界卫生组织2016年的报告指出，身体活动达标可以减少中国18.3%的40~74岁人群过早死亡。
《中国人群身体活动指南（2021）》提出了中国人群身体活动的“16字”基本原则：动则有益、多动更好、适度量力、贵在坚持。成年人应每周进行150~300分钟中等强度或75~150分钟高强度有氧活动，或者等量的中等强度和高强度。每周至少进行2天肌肉力量练习。保持日常身体活动，并增加活动量。
超重与肥胖
吃动平衡可控制
《中国居民营养与慢性病状况报告（2020）》显示，中国≥18岁居民超重患病率为34.3%，肥胖患病率为16.4%，与2012年相比，分别上升了4.2%和4.5%。
超重和肥胖会增加心血管疾病负担。根据2021年全球疾病负担数据，2021年中国归因于高BMI（身体质量指数）的心血管死亡人数为35.43万例，归因于高BMI的心血管年龄标化死亡率为18.80/10万，6.97%的心血管死亡归因于高BMI。
《体重管理指导原则（2024年版）》指出，吃动平衡是管理与维持健康体重的关键。要保持健康的生活方式，合理膳食，适量运动，戒烟限酒，保持积极的心态和良好的睡眠习惯。
记者 || 燕声
编辑 || 颜红波
校对 || 郑春华
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