运动能“治病”，我是亲历者。

2025年04月02日07:12:03 健康 1735

大约二十年前，由于长期久坐、伏案工作，缺乏体育锻炼。有患有肩周炎、颈椎枕、腰间盘突出，以及“接近中度脂肪肝”。

在医生的建议下，本来不喜欢体育的我，开始了运动，开始游泳、徒步、登山。不知不觉中，不知从什么时候开始，肩周炎好了，颈椎病好了。特别是我的腰间盘突出病，也好了，还身背几十斤登山包重装登山多年。几年后，在单位体检发现我的脂肪肝也没了。就这样我一直坚持体育锻炼，退休前以没有“三高”等任何基础疾病的身体离开了单位。

我的这样经历，连熟悉的医生都很吃惊，特别是我通过运动治好了腰间盘突出和脂肪肝，还背着重达四五十斤的登山包登山，很多人认为不可能，但我做到了。

两个多月前，我胳膊上部中间位置的外侧开始疼痛，有时抬高手臂时引发瞬间异常巨疼。一直很少去医院的我，还有着通过体育锻炼治愈了上述疾病的我，没去看医生，而是开始反思胳膊疼痛的原因。

近一年来，我长期进行的体育锻炼方式是骑行、登山、跑步，锻炼上肢的运动几乎没有，是不是这个原因？反思的结果是不去医院，运动治病，于是，我开始寻找游泳馆，开始游泳。

一个月后的今天，我胳膊基本不疼了。而我仅仅在三月份游泳五次，每次游泳最少2000米，只有一次不到2000米。我每次都是蛙泳，每次游泳时划水次数一千多次，有意加大胳膊的用力，努力划水。

在这段时间，我还坚持在胳膊疼痛的位置上喷抹舒筋活血的药物，配合游泳活动治疗胳膊。

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