春节到了尾声，从春节轻松、热闹的气氛突然回归到快节奏、紧张的工作生活状态，不少人开始出现失眠、焦虑、情绪低落、食欲不振、工作效率低、肠道不适等情况，这些症状被统称为“节后综合征”。
湖南省中西医结合医院（湖南省中医药研究院附属医院）神经内科（脑病科）谢乐主任介绍，人们的脑血管也有“节后综合征”。对于脑血管病患者而言，这种综合征不仅关乎心理调适，更是一场对身体恢复与管理的严峻考验。
脑血管病，包括脑卒中（中风）、脑血管狭窄等疾病，致残率和复发率高，患者在节日后的身心调整尤为重要。
一、什么是脑血管的“节后综合征”？
节假日期间，人们摄入过多脂肪，致使血管内脂质增多、血液黏稠。亲友团聚时，打牌、麻将等娱乐活动频繁，过度饮酒、吸烟和反复熬夜，易让人情绪激动，血压波动异常。有基础疾病者还会因走亲访友无法按时服药。
这些因素都大幅增加了脑血管病，尤其是急性脑血管病的发病风险，对健康负面影响不容小觑，这便是脑血管的 “节后综合征”，其成因如下：
情绪波动：节日热闹与节后冷清反差大，患者易孤独、焦虑或抑郁，加剧血压波动，增加脑血管病复发风险。
作息紊乱：节日常熬夜、晚起，打破日常作息。节后突然恢复规律作息，身体不适应，影响睡眠质量，损害脑血管健康。
饮食失衡：节日饮食高油、高糖、高盐，给脑血管病患者带来极大负担。节后不及时调整饮食结构，会使血脂、血糖等指标异常，加重病情。
运动量减少：节日忙于聚会、旅行，运动量减少。节后若持续缺乏锻炼，会减缓血液循环，增加血栓形成风险。
二、脑血管的“节后综合征”有哪些？
动脉硬化斑块形成：过年期间，大量高脂肪饮食为动脉硬化斑块的生长提供 “养料”，使其变大，加剧血管腔狭窄，阻碍血流。若脑血管狭窄，会引发脑缺血缺氧，出现头晕、头痛、一侧肢体乏力等症状，这些症状易被误认为是过年劳累，从而延误治疗。
脑梗、脑出血：春节亲友团聚，人们过度激动会使血压骤升，增加脑血管壁压力。“三高” 人群脑血管壁本就脆弱，受刺激后，轻者血管内皮受损，埋下动脉斑块隐患；重者动脉斑块脱落致急性脑梗，或脑血管壁破裂引发急性脑出血。
三、如何预防脑血管的“节后综合征”？
节后，脑血管的 “节后综合征” 不容小觑，尤其是患有高血压、高血糖、高血脂的人群，更是脑血管疾病的高危群体。我们可以从以下几个关键方面，积极预防该症状的发生。
1、生活节奏调整
节后应尽快将生活节奏恢复至节前规律状态。饮食上，保持清淡、适度、定时，减少大鱼大肉的摄入，增加蔬菜瓜果的比例，同时多喝水，让肠胃得到充分休息。作息方面，合理安排时间，保证充足睡眠，使假期劳累的身体得以恢复。此外，适当运动也不可或缺，运动不仅能调节状态、愉悦心情，还能消耗节日期间摄入的过多营养。运动时需注意防寒保暖，老年人尤其要避免过早外出晨练，以防受寒。
2、情绪调节
从节日的热闹氛围中突然脱离，又面临与家人分别，人们容易情绪低落。此时，可通过多与家人通电话来缓解思念之情。保持社交活动，如外出散步、与朋友聊天，或者做自己喜欢的事情，分散注意力，避免情绪大幅波动。
3、基础疾病管理
已有基础疾病的患者，要坚持低盐低脂饮食，严格按照医嘱调整用药，有效控制高血脂、糖尿病、高血压等原发疾病。若控制效果不佳或病情出现变化，应及时前往医院就诊，配合医生进行全面体检。特别要注意，一旦突然出现头痛、头晕、口眼歪斜、一侧肢体麻木或无力、言语不清等症状，必须立即前往就近医院，争取最佳治疗时机。
专家提醒
神经内科（脑病科）学科带头人伍大华教授提醒：脑血管的节后综合征虽然常见，但只要进行科学管理和积极应对，完全可以降低其对健康的影响。患者及其家人应重视这一特殊时期，采取有效措施，确保平稳过渡，开启健康生活。每次节后的调整，都是自我健康管理的提升，让我们以更好的状态迎接新的开始。
湖南医聊特约作者：湖南省中西医结合医院（湖南省中医药研究院附属医院）神经内科（脑病科） 姚婷 张宇晖
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