【来源：健康贵州】
气温下降，天气寒冷，对人体健康造成一定程度的影响，吸入冷空气会对鼻腔产生强烈的刺激，导致过敏性鼻炎患者及易感冒人群，引起鼻塞流涕现象，如何进行家庭护理？
诱发鼻部疾病的原因
在低温和气候干燥的环境中以及精神上受到刺激，引起轻微鼻塞或流鼻涕属于正常。有过敏性鼻炎、慢性鼻窦炎等患者，吸入冷空气刺激，会加重鼻部症状，鼻塞流涕打喷嚏鼻部发痒等。身体抵抗力低下受凉感冒，细菌或者病毒侵入鼻腔，导致干燥的鼻腔黏膜受到损伤，亦可能出现鼻塞和流鼻涕。天气寒冷，进食辛辣刺激性食物，会加重炎症表现，出现局部充血或者肿胀、鼻塞或者分泌物增多，导致脓鼻涕等出现。
鼻塞流涕如何进行家庭护理？
1、保持室内湿润：使用加湿器或鼻部放置湿毛巾，保持室内湿度在适宜范围内，有助于缓解鼻腔干燥，减轻鼻塞和流鼻涕的不适感。
2、适度休息：保持充足的休息和睡眠，有助于身体恢复健康，增强免疫力，减轻鼻塞和流鼻涕的症状。
3、饮食调整：日常多喝水，保持体内水分充足，适量摄入富含维生素C和锌的食物，如柑橘类水果、菠菜、红椒、豆类和坚果等，有助于增强免疫力，促进身体恢复。
4、避免刺激物：如果鼻塞和流鼻涕是由过敏引起的，应尽量避免接触过敏原，如花粉、尘螨等，也要避免吸烟和二手烟的刺激，外出需带棉质透气口罩，阻隔冷空气对鼻腔的刺激（不要用医用口罩哦）。
5、适度运动：适当的运动可以促进血液循环，有助于缓解鼻塞。但注意避免过度运动或在高强度运动后突然进入寒冷环境，以免加重症状。
除上述方法外，教给大家5毛钱自制盐水法，
此方法就地取材，经济实惠，操作便捷。
用玻璃杯或刷牙杯子，容量200-300ml即可，倒入温水，水温35℃（试水比手感温热即可），加入炒菜用食盐1-2g,搅拌均匀，（与平时炒菜的咸度差不多即可）；冲洗鼻腔：嘴巴紧闭，双侧鼻孔浸入温水，用鼻子猛吸一口水，此时水会从口中灌入，吐出即可，反复此操作至水用完，每天坚持2-3次，你会感受到不一样的效果哦！
温馨提示：日常应保持室内清洁，过敏性鼻炎患者避免接触过敏源，均衡饮食，增强抵抗力，如鼻塞流涕症状采取上述措施未缓解，应及时就医，以免延误病情，我们一起“通通快快”过严冬！
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供 稿 | 省贵州省人民医院 廖炜 威宁县人民医院 李莉
编 辑 | 龙昭汀
签 发 | 曾韬 龙艳
审 核 | 姚媛媛
主 办 | 贵州卫生健康融媒体中心
主 管 | 贵州省卫生健康委员会
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