秋季养生好时节,饮食需注意这几个方面……

2024年11月02日17:40:21 健康 6831
秋季养生好时节,饮食需注意这几个方面…… - 天天要闻
秋季养生好时节,饮食需注意这几个方面…… - 天天要闻
秋风细雨,气候凉爽,是“秋冬养阴”的开始,去旧更新,有利于调养生机,是人体进行食补的好季节。在饮食养生方面,建议滋阴润肺、益中补气、养胃生津、甘润温养。


秋季养生好时节,饮食需注意这几个方面…… - 天天要闻

秋季养生好时节,饮食需注意这几个方面…… - 天天要闻秋季养生好时节,饮食需注意这几个方面…… - 天天要闻

秋冬季节
人体代谢阳消阴长
因此
饮食起居、运动锻炼

皆应以养收为原则

秋季养生好时节,饮食需注意这几个方面…… - 天天要闻


01

精神调养

秋内应于肺。肺气虚,则机体对不良刺激的耐受性下降,易生悲忧情结。所以秋季养生首先要保持神志安宁,以避肃杀之气;收敛神气,以适应秋天容平之气。我国古代民间有秋季登高赏景的习俗,其实,这也是养收法之一,可使人心旷神怡,是调解精神的“良药”。

秋季养生好时节,饮食需注意这几个方面…… - 天天要闻


02

起居调养

秋季,自然界的阳气由疏泄趋向收敛,所以起居作息也要相应调整。早卧,以顺应阳气之收;早起,使肺气得以舒展,且防收之太过。初秋,暑热未尽,凉风时至,天气变化无常,即使在同一地区也会有“一天有四季,十里不同天”的情况,因而要多备几件秋装,做到酌情增减;不宜马上穿太多衣服,这样会削弱机体对气候转冷的适应能力,容易受凉感冒。深秋,风大转凉,应及时增加衣服,体弱的老人和儿童尤应注意。

秋季养生好时节,饮食需注意这几个方面…… - 天天要闻


03

饮食调养

秋天宜收不宜散。酸味收敛补肺,辛味发散泻肺,所以要少食葱、姜等辛味之品,适当多食一点酸味果蔬。秋燥易伤津液,故饮食应以滋阴润肺为佳,可适当食用芝麻、糯米、粳米、蜂蜜、菠萝、乳品等柔润食物,以益胃生津。

秋季养生好时节,饮食需注意这几个方面…… - 天天要闻


04

运动调养

秋季可根据个人具体情况选择不同的锻炼项目。吐纳健身法有保肺强身之功效,具体做法:每日清晨洗漱后,于室内闭目静坐,先叩齿36次,再用舌在口中搅动,待口里唾液满后,漱练几遍,分3次咽下,并缓缓做腹式深呼吸。吸气时,舌舔上腭,用鼻深吸气后,再将气徐徐从口中呼出,如此反复30次。

秋季养生好时节,饮食需注意这几个方面…… - 天天要闻

秋季还是肠炎、痢疾的多发季节,平时要搞好环境卫生,注意饮食卫生,不喝生水,不吃腐败变质和被污染的食物,尽量不吃冷饮。

来源:人民健康网

编辑:牟  娟

责编:彭俊生  张晓玲  牟娟

监制:彭晓英

总监制:蒋军洪


秋季养生好时节,饮食需注意这几个方面…… - 天天要闻



秋季养生好时节,饮食需注意这几个方面…… - 天天要闻

什邡市融媒体中心

新媒矩阵号

线

如有新闻线索,欢迎爆料!

联系电话:0838-8888925

爆料qq:3492844101

微妹儿微信:weiguansf0838

健康分类资讯推荐

他26岁,一次次血糖值升高,出现3种症状,或是糖尿病早期症状 - 天天要闻

他26岁,一次次血糖值升高,出现3种症状,或是糖尿病早期症状

糖尿病,早期并没有明显的警告,仿佛是一个隐藏在生活中的潜伏者。它不像一些急性病症那样突如其来,而是悄悄地侵入,在不经意间改变身体的平衡。26岁的张凡就是这样的一个例子,三种症状悄然出现在他的生活中,让他意识到糖尿病的早期信号可能正在悄悄逼近
“韭菜免收通行费韭菜薹要收费”引热议,专家呼吁:让绿通目录更“鲜活” - 天天要闻

“韭菜免收通行费韭菜薹要收费”引热议,专家呼吁:让绿通目录更“鲜活”

近日,在四川乐雅高速符溪收费站外,一名司机与收费站员工因运输的韭菜薹(俗称韭菜花)是否应该收费的问题发生争执。有网友提出,蒜薹和韭菜可免收通行费,韭菜薹为何却被收费?高速路公司称,韭菜薹或韭菜花不在《鲜活农产品品种目录》中。对此,行业相关专家呼吁,随着农产品种类的丰富和细化,《鲜活农产品品种目录》也...
阿尔茨海默病手术被叫停后,多名网红医生未下架宣传视频是否违规?律师回应 - 天天要闻

阿尔茨海默病手术被叫停后,多名网红医生未下架宣传视频是否违规?律师回应

极目新闻记者 陈洋洋7月8日,国家卫健委发布通知,禁止将“颈深淋巴管/结—静脉吻合术(LVA)”应用于阿尔茨海默病的治疗。随后,多所医疗机构立即叫停了LVA手术。多名医生发布的阿尔茨海默病手术宣传视频未删除7月11日下午,记者注意到,在多个社交平台仍有一些网红医生尚未删除发布在个人账号上的阿尔茨海默病手术宣传视...
专家谈阿尔茨海默病手术被叫停:不符合临床技术推广的规范 - 天天要闻

专家谈阿尔茨海默病手术被叫停:不符合临床技术推广的规范

“任何一项创新技术的推广应用,都需要经过严格的伦理审批和临床研究验证,在评估其安全性和有效性的前提下再开展。”7月11日,上海交大医学院附属仁济医院健康管理中心主任、神经内科主任医师徐群在接受澎湃新闻记者采访时表示。7月8日,国家卫健委网站发布通知,禁止将“颈深淋巴管/结—静脉吻合术(LVA)”应用于阿尔茨...
人到中年,为什么建议你每天去拥抱一棵树? - 天天要闻

人到中年,为什么建议你每天去拥抱一棵树?

人到中年,生活的压力扑面而来:上有老、下有小,事业瓶颈、健康隐忧,有时,不是你不想放松,而是根本不知道怎么放松。今天,想分享一个简单但非常有效的方法:每天去拥抱一下大树。别笑,这不是迷信,也不是哗众取宠,而是很多心理学家、健康专家都推荐的“
健康旅行、预防中暑、防蚊灭蚊……权威版“桑拿天”生存手册来了 - 天天要闻

健康旅行、预防中暑、防蚊灭蚊……权威版“桑拿天”生存手册来了

7月11日,国家疾控局召开新闻发布会,围绕“健康度夏 科学应对夏季高发传染病与高温等健康风险”主题,邀请相关专家回应群众关心的热点话题。高温健康风险预警和健康提示这样看中国疾控中心环境与健康相关产品安全所研究员潘力军表示,近期国家疾控局、中国气象局联合发布高温健康风险预警和健康提示,旨在为公众提供精细化...