世界睡眠日丨“健康睡眠，人人共享”

在这个日新月异、节奏飞快的现代社会，随着工作压力的增大和生活节奏的加快，睡眠问题已经成为越来越多人面临的健康挑战。睡眠，作为人体恢复精力、维持健康的重要环节，其重要性不容忽视。然而，在忙碌的生活中，很多人往往忽视了良好的睡眠习惯，导致睡眠质量下降，甚至引发一系列身心健康问题。

为了提高公众对睡眠重要性的认识，普及睡眠知识，帮助大家改善睡眠质量，黄浦区精神卫生中心在世界睡眠日到来之际，精心策划并举办了一系列丰富多彩的活动。这些活动旨在通过科普讲座、互动体验等多种形式，让公众更加深入地了解睡眠的奥秘，掌握改善睡眠的有效方法，共同迈向健康的生活。

今天上午，一场别开生面的科普对话直播在黄浦区精神卫生中心视频号上准时开播。本次直播以“了解睡眠真相，让你睡得真香”为主题，邀请了曹爱爱副主任医师和周颖主治医师担任主讲嘉宾。

他们为大家详细解读了睡眠的重要性，良好的睡眠不仅有助于恢复体力，还有助于提高记忆力、免疫力等多方面的生理功能。同时，两位还深入剖析了影响睡眠的各种因素，包括心理压力、环境因素、生活习惯等，让听众们对睡眠问题有了更加全面的认识。

他们还为大家介绍了改善睡眠质量的有效方法，强调了一定要建立规律的作息时间、保持舒适的睡眠环境、避免睡前过度兴奋活动等方面的重要性。此外，直播还分享了一些实用的睡眠改善技巧，如深呼吸、冥想等，让听众们受益匪浅。

在直播过程中，观众们积极参与互动，纷纷提出自己的睡眠问题。两位专家耐心解答，为大家提供了个性化的建议。通过这场直播，让大家学到了很多实用的睡眠知识。

与此同时，在中心门诊大厅内，一场题为《睡眠知识知多少》的科普讲座也在如火如荼地进行。本次讲座由黄浦区精神卫生中心护理科普小组成员汪琪和李妍青担任主讲，吸引了众多市民前来聆听。

讲座中，汪琪和李妍青从专业的角度出发，详细讲解了睡眠的功能与分期。她们通过生动的案例和通俗易懂的语言，让大家对睡眠的生理机制有了更加深入的了解。同时，他们还针对常见的睡眠问题，提出了针对性的解决方案，让听众们感受到了科学的力量。

此外，讲座还涉及了如何改善睡眠的方法。汪琪和李妍青从衣食住行四个方面入手，为大家提供了实用的建议。他们强调了合理饮食、适量运动、保持良好的心态等方面对睡眠质量的影响，并教授了一些简单易行的助眠技巧，如睡前泡脚、听轻音乐等。

为了让大家更好地掌握改善睡眠的方法，讲座还设置了互动环节。在轻松愉快的氛围中，大家纷纷参与到手指操和乐眠操的学习中。这些简单的手指动作和体操动作，不仅能够缓解身体疲劳，还能够促进睡眠，让大家感受到了睡眠改善的喜悦。

除了科普讲座和直播活动外，黄浦区精神卫生中心还特别策划了“小眠羊”睡眠拯救计划。这项计划旨在通过一系列有趣的活动，帮助那些有相似睡眠问题的人们改善睡眠质量，共同迈向健康的生活。

在第一期活动中，来自不同领域、有着相似睡眠问题的小伙伴们齐聚一堂。他们通过欢乐的小游戏相互认识，打破了初见的拘谨与陌生。在专业、生动的睡眠讲堂中，他们获取了正向的睡眠知识，对睡眠问题有了更加深入的了解。

此外，活动还设置了趣味十足的手工DIY环节。大家发挥自己的创意和想象力，制作出专属的睡眠好物。这些手工制品不仅美观实用，还能够提醒大家关注睡眠健康，形成良好的睡眠习惯。

在活动的最后，大家相互分享了自己的睡眠改善经验和感受。他们表示，通过这次活动，不仅学到了很多实用的睡眠知识，还结识了一群志同道合的朋友。他们约定好相互监督、相互鼓励，从衣食住行一点点改变，共同向高质量的睡眠目标前进。

黄浦区精神卫生中心表示，希望通过这一系列丰富多彩的活动， 让“健康睡眠，人人共享”的理念深入人心。呼吁更多的人关注自己的睡眠健康，意识到睡眠的重要性，掌握改善睡眠的有效方法，积极改善睡眠质量，享受更加健康、幸福的生活。

记者 / 邵林峰 瞿煌俊

编辑 / 张姗

图片 / 邵林峰 瞿煌俊

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