新春佳节送您一份健康“大礼包”

新春福气到，龙年送健康。新春伊始，北京地坛医院专家们总结了一些实用的健康科普知识，为您送上健康“大礼包”，助您科学健康地High翻整个假期。

酒瓶不倒你不倒？当心肝病找上门

北京地坛医院肝病中心主任医师 王琦

长假来到，肝病患者到底能不能整两杯呢？甭管您是啤的、红的还是白的，对于所有肝病患者来说，是一点儿酒都不能喝的！原因很简单，酒对肝脏来说是一种“毒品”，当它进入人体后，将被肝脏吸收，然后肝脏将进行化学转化，将乙醇转化为乙醛。乙醛是一种有毒物质，可以使肝细胞退化，甚至破坏蛋白质的结构。肝病患者喝酒无疑是雪上加霜，会直接伤害肝细胞，甚至会使肝细胞变性或坏死，导致病情进一步恶化。

那么，对于普通人来说，长假的推杯换盏不能免俗，如何喝酒可以减少对肝脏的损伤呢？

一是切忌空腹喝酒。食物下肚后可以在胃黏膜、肠黏膜上形成一层保护膜，不但保护肠胃，也能阻碍部分酒精进入血液，降低醉酒程度。二是多喝水加快代谢。多喝水可促进消化腺和胰液、胆汁的分泌，以利消化、吸收和废物的排除，减少代谢产物和毒素对肝脏的损害。三是喝茶不如蜂蜜水。喝酒后喝浓茶，是不少人的解酒方法。事实上，这种做法并不可取。不如多喝些蜂蜜水，蜂蜜水含有较多糖类物质，有助于肝脏解毒。

心脏不舒服，千万别扛着

北京地坛医院心内科副主任医师管浩

对于有心血管疾病的患者来说，过节期间切忌暴饮暴食，暴饮暴食不但会增加胃肠负担，还会使随后几小时内心脏病发病概率显著增加。而且，暴食后消化器官负担加重，血液过多集中在胃肠道，心脑等重要器官相对缺血，易诱发心绞痛。特别是摄入过多高脂肪食物后，血脂增高会增加血液粘滞度，血流减慢，容易发生心肌梗死。因此，心血管疾病患者应避免劳累、合理饮食、戒烟酒。

春节期间气温较低，保暖措施要做好。从温暖的室内出去可能发生因为寒冷导致的心血管痉挛。对于有基础心脏病的患者而言，尤其是对温度适应能力差的中老年人，可能诱发心肌梗死。所以，心脏病患者冬天外出前，一定要穿上暖和的外套，还要戴上帽子、围巾和口罩，避免冷风从呼吸道进入身体，对血管和肺造成伤害。

此外，除了按照规定的药量服药外，坚持锻炼也是控制血压的辅助手段之一，大家不要因为怕冷就“宅”在家里不出门了。如遇急性胸痛、急性腹痛，突然头晕目眩、肢体麻木、无力、口角歪斜、严重的恶心、呕吐、腹泻等症状要及时就医，千万别因为过节扛着怕麻烦不去就医。

春节长假 防范脑血管疾病要注意这几点

北京地坛医院神经中心主任医师黄宇明

脑血管病患者节假日要戒烟限酒。朋友聚会一定要记得饮食应清淡为主，丰富的营养，以低盐、低脂、易消化饮食，防止高血脂、高血糖和高血压，应适当吃一些鱼类、瘦肉类、禽蛋类、牛奶类以及豆制品。应该少吃肥肉及含脂肪高的食物，防止患者高脂血症，应少吃甜点、饼干以及含糖量高的食物，可以多食用绿色蔬菜，包括芹菜、菠菜和白菜，适当吃些水果和其他蔬菜类。可以适当吃一些坚果类，比如核桃，具有一定的利脑作用。

饮食上避免过饥、过饱，勿暴饮暴食，不宜过食油腻、生冷和刺激性食物，应保持大便通畅。这些都是脑血管病的危险因素，但是都是可防可控的，能降低脑血管病的发病率。另外，假期在家也要规律适当的体育锻炼，切记千万不要熬夜。

还有一点，提醒朋友们注意：对于已经患有脑血管病、高血压的患者，一到长假聚会旅游，生活节奏被打乱，容易出现服药不规律或间断。切记坚持规律服用药物是脑血管病和高血压等慢性病患者治疗的重中之重，一定要定时定量服药，降低突发疾病的发生率。

编辑：张玉薇 邢广利 李清 穆问春

北京地坛医院 制作

新华社摄影部邢广利工作室出品