癌症，那是一种由人体细胞异变引发的恶性增生疾病，肆意破坏着我们的身体健康，甚至威胁着我们的生命。
近年来，它的发病率不断攀升，已然成为全球的一大公共卫生难题。面对癌症，治疗手段五花八门，包括手术、放疗、化疗、靶向治疗等，各具特色。
然而，与其亡羊补牢，不如未雨绸缪。保持健康的生活方式，定期进行体检，避免接触有害物质，这些都是预防癌症的有效方法。
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孙燕院士，这位被誉为"中国内科肿瘤学之父"的伟大人物，如今已是93岁高龄。令人惊叹的是，他依然精神矍铄地奋斗在肿瘤研究的前线，无惧岁月沧桑，持之以恒地投身于科学事业。
与肿瘤抗争了60年的孙燕院士，与癌症患者的接触深入而持久。他深知预防的重要性，提出"战胜癌症最好的办法就是最开始不被它找上"，这一见解独到而深刻。
他总结出了一系列实用的防癌方法，希望我们每个人都能熟记于心，为自己和家人的健康筑起坚实的屏障。
01
93岁孙燕院士：平时少碰4样东西，别不放心上
烟酒
香烟的危害有多大？你无法想象。研究发现，烟草烟雾中包含高达4000多种化学物质，犹如一个毒物仓库。
其中有60种已知或可疑的致癌物质，它们如同潜伏在暗处的毒蛇，随时准备咬人一口。丙酮、氨、砷等，这些名字看似陌生，却能轻易夺走人们的生命。
世界卫生组织的报告犹如一道惊雷，提醒我们90%的肺癌与吸烟有关，香烟被列为一类致癌物质，它的危害之大，让人不得不警惕。
香烟和酒精，这两大元凶，是全球癌症的主要原因之一。癌症病例中排名前三的癌症类型——食道癌、肝癌和乳腺癌。
分别有25.6%、20.9%及13.2%是由吸烟引起的。这些冷冰冰的数字，仿佛在无声地哭泣，提醒我们烟酒对健康的危害不容忽视。
不良饮食习惯
在日常生活中，一些不健康的饮食习惯已经成为许多人的常态。这些习惯，如暴饮暴食和过度摄入高脂肪食物，初看之下似乎无伤大雅，然而长期下来，却可能为我们的健康埋下严重的隐患。
暴饮暴食这种看似满足口腹之欲的行为，实际上对身体的负担非常沉重。经常暴饮暴食容易导致肥胖问题的发生，而肥胖不仅会让我们的形象受损，影响颜值，更重要的是，它还会增加各种疾病的风险。
美国的一项研究发现，肥胖与癌症的发生有着密切的关系。肥胖人群患癌症的几率明显高于正常体重的人群。这可能是因为肥胖导致了身体内环境的改变，影响了身体的正常代谢和免疫功能。
因此，我们应该时刻关注自己的饮食习惯，努力保持健康的生活方式，以预防肥胖和其他健康问题的发生。
慢性感染
孙燕院士强调，慢性感染是癌症滋生的温床。例如，乙肝和丙肝这两位“沉默杀手”悄无声息地引发肝癌。
EB病毒则是鼻咽癌的幕后黑手，而幽门杆菌则与胃癌形影不离。然而，只要我们提高警惕，及时预防和治疗，这些感染并非无法战胜。
许多慢性疾病的初期症状往往被人们忽略，然而随着时间的推移，它们有可能恶化为癌症。乙肝便是一个鲜明的例子，无数的肝癌患者都是由乙肝逐渐发展而成的。
因此，及时诊断和治疗慢性疾病对于癌症的预防具有至关重要的意义。我们必须正视慢性感染的风险，并积极采取必要的措施来预防和控制这些感染。
不良情绪
孙燕院士指出，癌症患者身上往往存在一种共性，那就是他们常常陷入负面情绪的漩涡中，如暴躁易怒、抑郁寡欢、焦虑和忧虑等。
这些情绪不仅对患者的心理健康造成重创，更对身体健康产生深远的不利影响。科学研究发现，当一个人长期沉浸在负面情绪中，其免疫系统的功能会受到严重削弱。
免疫细胞活性降低，免疫系统的反应性也变得迟钝，身体对癌细胞的防御能力大大降低。这就为癌细胞的扩散和繁殖提供了可乘之机。虽然情绪是无形的，但它对身体的各个器官却有着深远的影响。
02
孙燕院士有4条“抗癌经”
吃七分饱
《黄帝内经》中曾有言：“饮食自倍，脾胃乃伤”，而《千金要方》亦有记载：“夜饭饱，损一日之寿”。
由此可见，饮食过饱实乃养生之大忌。七分饱，恰到好处，既能呵护脾胃，亦能诱导细胞自噬受损的细胞器，提高机体自我净化能力，从而降低动脉粥样硬化和癌症的风险。
日本科学家研究发现，过饱饮食会降低抑制细胞癌化因子的活动能力，无形中增加患癌风险。因此，饭不宜吃太饱，适可而止，才能更好的保持身体健康。
提前预防
癌症并非不可战胜，至少有40%的癌症是可以预防的。一个健康的细胞演变成恶性肿瘤，需要经过漫长的时间，可能长达十年、二十年，甚至更久。
而在这漫长的“癌前病变”阶段，癌症是可逆的，这就为我们的预防提供了宝贵的机会。
国际抗癌联盟主席大卫·希尔教授指出：“大约40%的癌症与不良的生活方式、传染病、感染、环境污染以及职业或环境相关危害有关，这是一个相当大的比例，意味着癌症在一定程度上是可以预防的。”
保持良好的情绪，加适当运动
"态度决定一切，态度决定命运，面对癌症这一强大的敌人，不同的患者有着不同的态度。有些人悲观消极，而有些人却能保持积极向上的心态，勇敢地与病魔抗争。
癌症患者可以尝试一些轻松的运动，比如散步，这些运动不仅能增强体质，还有助于舒缓压力，提高心情。运动可以让身体保持活力，增强免疫力，为战胜疾病提供更多的力量。
所以，无论面对何种困境，我们都应保持积极的心态，勇敢地面对挑战。只有这样，我们才能
在生活的道路上走得更远，迎接更美好的未来。"
重视体检
要早期发现癌症的秘诀，其实就隐藏在体检之中。在美国，40岁以上的居民每半年就会进行一次防癌体检，他们深知这其中的重要性。
从肿瘤发病情况来看，肺癌患者占据了首位。而肺癌在早期常常无明显症状，仅为一般呼吸系统疾病所共有症状，很容易被人忽略。
但若是定期体检，便能在最佳治疗时间将其治愈。这就好比在茂密的森林中寻找一片独特的叶子，只有细心观察，才能在繁杂中捕捉到它的踪迹。
因此，我们应该提高对体检的重视，尤其是针对癌症的筛查。别等到疾病已经生根发芽，才惊觉健康的宝贵。那时，或许已经错过了最佳的治疗时机。
03
癌症并非“无迹可寻”身体有这几个变现要注意？
癌症并非无迹可寻，身体出现这几个变化要注意。在我们的日常生活中，癌症是一个让人谈之色变的话题。
但是，如果我们能够及早发现癌症的信号，就可以更好地进行治疗和康复。那么，身体出现哪些变化时，我们应该警惕癌症的可能性呢？
首先，我们要注意身体的异常肿块。例如乳房、颈部、腹部等部位出现无痛性、质地较硬、边界不清的肿块，这可能是癌症的早期表现。
此外，皮肤出现异常变化，如黑色素瘤、痣的形态或颜色的改变、皮肤瘙痒、溃疡等，也可能是皮肤癌的征兆。
除了这些明显的变化外，一些看似微小的症状也不容忽视。例如持续的咳嗽、胸痛、声音嘶哑等症状。
可能是肺癌的早期表现；持续的消化不适、胃痛、食欲不振等症状，可能是胃癌的早期表现；持续的头痛、呕吐等症状，可能是脑瘤的表现。
此外，一些慢性疾病的症状也要引起我们的警惕。例如长期慢性胃炎、肝炎、肠炎等，可能会演变成癌症。因此，对于这些慢性疾病，我们应该及早进行治疗和干预。
总之，癌症并非无迹可寻。我们应该时刻关注身体的变化，特别是出现异常肿块、皮肤异常变化、慢性疾病症状等情况时，应该及时就医检查，以便早期发现和治疗癌症。
通过保持健康的生活方式、定期进行体检和筛查等措施，我们可以在最大程度上预防和战胜癌症。
