祝肇刚教授是我国著名的中医大师，他出身于一个中医世家，外祖父是“京城四大名医”之首的施今墨，父亲祝谌予是中国协和医科大学教授、北京中医学院首任教务长，北京协和医院中医科主任，享受国务院特殊津贴专家。
出身在这样一个顶尖的中医家庭，祝肇刚从小就接受了非常良好的中医教育。加上他生性颖悟，记忆力超强，领悟能力突出，所以在15岁之前就已经熟悉中医各家典籍，而且积累了大量的经方知识。
在学习之余，他跟随父亲祝谌予教授出诊，积极了非常丰富的经验，特别是亲历了很多疑难病症的诊治过程，所以功底极为扎实，并且尽得施老、祝老真传。后来，他考入北京中医药大学，接受了系统的科班教育。因此，他兼备家庭教育和中医高等院校学习之所长。
祝肇刚起点极高，医术也极为高明，从医50多年，治愈了无数疑难杂症，造福了无数患者，在北京具有很高的声望。同时，祝肇刚也是著名的中医养生专家，一直致力于健康生活方式的推广。
祝肇刚教授对中医养生有非常深入的研究，在所有的养生方法中，他最推崇睡眠。他认为，把觉睡好，是一种最简单、最有效的养生方式。但是，在日常生活中，人们往往忽视了这一点。
祝肇刚教授强调，睡眠是人体的一种必需生理活动，是身体机能恢复最重要的途径。如果睡眠不足或者质量不高，那么就会导致体力下降，时间一长就会影响免疫力，从而产生各种健康问题。
如果每天能够保证高质量的睡眠，那么不仅体力和精力更加充沛，而且身体的免疫力更强，身体自然就更健康。
祝肇刚强调，高质量的睡眠包括睡眠时长和睡眠时间段。他认为，对于成年人来说，每天的睡眠时间要达到7个小时左右，而且中午最好休息半个小时。
关于什么时候入睡，祝老建议成年男性在晚上10点半左右入睡是最好的，第二天早上6点半左右起床。成年女性在睡上9点半左右入睡，儿童应该在晚上8点半左右入睡。夏季则推后半个小时。
祝肇刚教授特别强调，在晚上11点到凌晨1点时之时必须进入深睡眠状态，此时人体内阳气最弱，阴气最盛，只有进入深睡眠状态，才能顺利实现阴阳转化。祝肇刚教授特别反对长时间熬夜，这样会严重损伤体内的阳气和气血，从而带来大量的健康问题。
祝肇刚教授认为，高质量的睡眠还可以有效调节人体的内分泌和免疫系统，从而促进健康。一个人如果出现内分泌系统失调，就会产生各种疾病，如糖尿病、甲状腺病、肥胖症等。而免疫系统失调，就会导致人体出现各种自身免疫性疾病，轻则容易感冒、过敏，重者出现肺炎等炎性疾病，甚至会加大患癌症的几率。
在高质量的睡眠之下，人体会分泌大量有益激素，比如生长激素、褪黑激素、促甲状腺激素等，这些激素对人体的生长发育、疾病预防、抗衰老等具有重要作用。
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