有读者朋友，私信说他最近检查身体，发现自己有点脂肪肝。他觉得没什么大不了的，只要注意一下就可以了。但是他的朋友告诉他，脂肪肝可不是小事，如果不好好控制，可能会变成肝炎，甚至肝癌！真的是这样吗？
而且最近有一项新的研究发现，如果你在45岁之前就有脂肪肝，那么以后患癌的几率会比别人高很多！这是真的吗？
45岁之前患脂肪肝，以后更容易得癌！
脂肪肝是由于肝脏内的脂肪代谢异常，导致脂肪在肝细胞中堆积的一种疾病。
脂肪肝的患病率很高，大约有20%~30%的人有这个问题。很多人认为脂肪肝是一种良性的疾病，不用太在意，其实这是错误的，因为长期的脂肪肝也会引起肝炎、肝硬化，甚至肝癌，所以我们要重视脂肪肝！
最近，我国首都医科大学附属北京世纪坛医院等机构的研究人员在《美国医学会杂志》子刊（JAMA Network Open）上发表了一项研究，发现在45岁之前就患上脂肪肝的人，将来患各种癌症的风险也会增加。
这项研究对6.3万人进行了长期的跟踪分析。
其中一半是脂肪肝患者，一半是没有脂肪肝的对照人群。所有的参与者在开始研究时都没有癌症，平均年龄是51岁，17.2%是女性。
在10年多的随访期间，共有2415人新发癌症。其中在＜45岁、45～54岁和55～64岁时被诊断出脂肪肝的人：
1.总体患癌风险分别提高了52%、50%和13%；
2.消化系统癌症风险分别提高了100%、94%和13%；
3.肝癌风险分别提高了166%、116%和27%；
4.肺癌风险分别提高了114%、97%和31%；
5.结直肠癌风险分别提高了105%、189%和5%。
最后，研究发现：如果能避免在45岁之前患脂肪肝，后半生的癌症风险可能会降低17.83%。相比于病毒性肝炎，脂肪肝患者有一部分是可以通过改变生活习惯来逆转的。
逆转脂肪肝，避免3个伤肝行为
1.长期喝酒
长期喝酒会加重脂肪肝的恶化。
喝酒没有“安全量”，只要喝了就对健康有不良影响，所以最安全的喝酒量是0，不碰酒才是有效的健康行为。
2.长期节食、吃素
减肥对于脂肪肝是有好处的，但如果靠节食、或长期严格吃素减肥，会导致营养不良。并且体内的脂肪运输蛋白减少，反而促进脂肪在肝脏中堆积。
3.乱吃药
很多药物都有对肝脏有损伤的风险。
比如长期使用非甾体抗炎止痛药、抗生素、抗肿瘤药、激素类药，一定要按照医生的指示服药并定期检查肝功能，不能自己随便用。
逆转脂肪肝，注意3个护肝行为
1.限制糖的摄入
减少高油高糖食物的摄入，糖和脂肪在体内是可以互相转化的。
脂肪肝患者如果只是少吃含油脂高的食物，而不注意限制糖（包括主食），也一样会加重脂肪肝。
2.多吃膳食纤维
蔬菜水果等食物中的膳食纤维可以改善胰岛素抵抗、减缓脂肪吸收、促进胆固醇排出。总之，膳食纤维对于减轻脂肪肝有很大帮助。
3.规律运动
脂肪肝患者每周要进行至少5天的30分钟以上的中等强度运动（如慢跑、快走、游泳）。每周2次力量训练。
注意：中等强度是指运动时稍有劳累，可以说出一些短句子交流，但说出完整长句子会喘气的强度。
要特别提醒糖尿病患者，糖尿病更容易引发脂肪肝，所以更应该注意以上几种习惯。
