这3种平日里常见的食物,能够很好地预防脑梗发生,恢复血管弹性

2023年08月29日12:09:02 健康 1875

上了年纪之后,就会害怕患上各种疾病,影响自己生活不说,还会给家人带去负担。曾经有一项针对中老年人的问卷调查,其结果是,中老年人普遍害怕患上心脑血管疾病

这和现状是相符的,心脑血管病已经是我国致死人数最高的疾病,而且,在老年人群中十分常见。其中,脑梗就是很多人都谈之色变的疾病。脑梗的诱因是脑供血不足,继而导致大脑得到的氧气和营养物质都不够充分,最终导致了脑功能的突然衰退,严重者可能会痴呆或者去世。

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所以,当我们的身体素质还硬朗的时候,就需要注意对脑梗的预防。这3种食物,平时记得多吃,能够帮助你恢复血管弹性,远离罹患脑梗的风险。

1.苦荞

苦荞是人们生活中最常接触的杂粮之一,很多人都会用苦荞水来代茶饮。苦荞又被称为血管的清洁工,其含有的芦丁成分能够很好地降低血脂、稀释血液、降低血液的粘稠度。正是由于这种物质的存在,苦荞茶能够帮助清理血管,促进血液流通,最终起到预防心脑血管病,尤其是预防脑梗的作用。

平时可以常备一些苦荞,用开水浸泡后放凉饮用即可,养成喝苦荞茶的习惯,能够很好地帮助降低罹患血管病的可能性。同时,苦荞茶还具有粮食的香气,喝起来味道也是极好的。

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2.海带

海带是典型“深色食品”,其营养成分中有大量的岩藻多糖以及昆布素,这两种物质虽然在生活中名不见经传,但是其药物价值却非常之高。这两类物质进入人体后,能够发挥类似于肝素的作用,起到降低胆固醇、补充脂蛋白、抑制动脉粥状硬化,还有预防血栓的作用,是帮助预防心血管病症的良方。

平时在食用海带的时候,可以多选择新鲜的泡发海带,这样储存时间较少的海带。不仅口味更加爽脆,其营养物质也更为丰富。如果是为了药膳,也可以多采用凉拌的方法,尽可能锁住其中的岩藻多糖和昆布素。

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3.大豆

大豆中富含异黄酮,这种物质可以阻断身体内癌细胞的营养供应路线,降低人们罹患癌症的可能性。同时,大豆作为典型的高蛋白食物,能够为人体提供合成蛋白质所需要的多种氨基酸以及维生素。在此基础上,大豆之中还有充足的卵磷脂,这同样是血管中的“清道夫”,在降低胆固醇、稳定血压、预防冠心病等方面都很有效果。它对脑梗的预防也颇有成效。

虽然脑梗是一种很可怕的疾病,但只要我们能够做到合理膳食,注意补充上述物质,同时积极运动,调整心态,就能够很好地预防这些疾病。因此,我们大可不必畏之如虎,找对了预防手段,它也就不足为惧了。

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