我是“家庭菜购”。我平时每天都要进市场、逛商场、赶大集、购物买菜，风雨无阻，乐此不疲。由于长期采购，会经常碰到很多很多的老同事、老朋友，也会遇到许许多多的新鲜事，还会结识一些新菜友。大家经常相遇，在一起拉拉呱、聊聊天、说说话。相互交流沟通一下自己的感悟和所思所想，有时还真的收获不小，也真能学到一些比较实用的生活知识。
今天是腊月二十三，我国北方地区的小年日。从国家放开疫情管控后，也已经接近1个月的时间了。现在看来大部分人已经经过了第一波疫情的洗礼，都正在康复阶段。据有关资料来看，新冠病毒感染后，很多人都产生了后遗症，比如，咳嗽、脱发、嗅觉味觉消失、耳鸣、失眠，等等，总计十余种之多。
今天在市场上碰到一老同事，她说自己已经68岁了，自己阳康后真的是有很多的后遗症，最厉害的就是咳嗽，再就是睡觉质量不高。谈起后遗症，她还是很有认知和自己的独到见解的。她说：“有些问题确实是后遗症，但有些问题就可能是自己的生活习惯不当造成的”。带着这个问题，我听了听她的讲解，还确实那么回事。
比如说，有的60多岁的老年人感觉阳康后做顿饭都精疲力竭，走个路也气喘吁吁，晾个衣服也会头晕眼花。这其实很多都是心理作用的结果，硬跟新冠扯关系，也实属没有太大的意义。那到底是什么原因造成的呢？或许是因为以下两个原因：
第一个原因，躺的时间太久
中国有句俗话，叫做“好人躺7天也成了病人”。就是说，即使一个健康的人，如果整天躺在床上，长时间不活动、不锻炼，久而久之就会浑身无力，腰酸背痛。
很多老年人听说新冠感染后不能洗澡洗头、不能劳累、不能剧烈运动，那就干脆躺床上休息吧！这种做法是非常错误的。因为“不能剧烈运动”并非是“不能运动”，运动是必须的，只要不过于剧烈，不感到劳累，肯定对身体健康有好处。如果长时间躺着不动，久不活动，身体板硬，结成一块，不虚弱才是怪事。
正确的做法还是要活动，还得要锻炼，毕竟“生命在于运动”嘛。但运动过程不要贪图效果，也不要太猛，更不要贪图步数。一般以散步、休闲为好，以一次性不超过5000步为宜，以浑身微汗为佳。
第二个原因：营养没跟上
有的老年人新冠病毒感染后，就胃口不好，这也不想吃，那也不想咽，这势必就会造成营养的不足。大家想一想便明白了，身体缺乏营养，那肯定就是浑身无力啦，干啥都没劲。
正确的做法是，即使没胃口也要想办法多吃食物。俗话说得好“人是铁饭是钢，一顿不吃心慌慌”，就是这个道理。应该多摄入蛋白质，比如牛奶、鸡蛋、豆浆、鸡肉猪肉等等。
同时，还要注意营养均衡，既不要不吃，也不要暴饮暴食。要合理摄取新鲜蔬菜、水果等营养品，增加身体的维生素，千方百计增强自身的抵抗力和免疫力。
