提到免疫力三个字，大家都不陌生，简单来说，免疫力就是可以起到阻挡外界细菌的效果，并且当身体内感染了细菌免疫系统还会出动大量的细胞，拼命的和病毒进行抗争，由此一来才能防止健康受损。
不光如此，免疫力还能够检测癌症细胞，一旦发现细胞恶变爱人体就会产生相对应的细胞来将其消灭，可如若免疫力逐渐下降，轻则出现感冒发烧等小问题，严重的话甚至还会导致恶性肿瘤。
所以免疫力是身体健康的基础，一旦“失守”的话，寿命势必受影响。尤其是下文中提到的这些症状，都在警告我们免疫力下降了。
1、容易犯困
犯困是大家都会遇到的情况，但大多数是在睡眠时间不够充足时才会出现，并且经过休息后就能好转或消失。
可如若近期睡眠时间充足，但仍旧出现了犯困的症状，同时伴随着身体疲软无力的情况，就要及时去医院检查；
如果并没有查出任何疾病，很可能是免疫力下降的表现，此时请重视补充营养以及多锻炼。
2、感冒反反复复
感冒虽然是很多人都曾经历过的事情，但并不会反反复复的出现，可若是环境变化并不大，但却被感冒所困扰，而且经过各种治疗，但也不能完全治愈。
尤其是早晨起床后，总是有打喷嚏流鼻涕的症状，其实也跟免疫力过低有着密切的联系。
3、肠胃不好
当免疫力下降之后，人的肠胃功能也会受到影响，比如最近一段时间胃口有所变差，同时在进食了过冷，过酸，过辣等食品后，就会出现肠胃疼痛以及拉肚子呕吐等症状。
4、容易过敏
想必大家也留意到了，生活中有些人在外界发生一点变化后就会出现皮肤发红发痒等症状，而这种在临床上被称之为过敏反应。
它的出现也和身体的免疫力下降有关系，此时不仅要及时的治疗过敏反应，还得针对性的增强免疫力。
想要提升自身免疫力，做好三件事
1、补充营养
维持人体免疫力的关键就是健康全面的膳食营养，提醒大家尽量做到饮食多样化，例如不仅要吃主食，同时还得多吃新鲜的水果蔬菜；
因为这些食物中维生素矿物质和微量元素含量丰富，除此之外，不要每一顿饭都吃固定的食物，防止营养不均衡。
2、提高睡眠质量
研究发现，保证充足的睡眠时间能够使人体产生一些睡眠因子，进而促进白血球增多，同时加强肝脏分解毒素的能力，由此才能更好的消灭细菌和病毒。
3、多运动
运动不光是燃烧脂肪的方式，同时还可以增加免疫细胞的数量，进而提升免疫力，预防疾病。
总而言之，免疫力是保持身体健康的基础，只有在免疫力处于高水平状态，才能消灭细菌病毒，防止它们对人体带来困扰。可是受到年龄增加，生活习惯不健康等因素的影响，难免会有免疫力下降的表现。
不过如若在莫名出现了容易犯困，感冒反复，肠胃不好和易过敏这几个症状后，及时的调整，或许能提高免疫力。
