钟南山院士说过，睡眠非常重要！睡得好，精神才好！免疫力才会好。老中医教你一招，晚上睡眠不好拍身体这个部位，很管用！
睡眠对于我们的身体来说是非常重要的。没有睡好，我们会没有精神，我们会犯困，做事容易出错，大脑不容易集中。但有一个好的睡眠对于很多人来说却是非常难的一件事。
很多人的睡眠特别的不好，不管是老年人还是年轻人。特别是好不容易睡着了，但到了半夜就醒了，而且醒来后就更不容易入睡了，很多人半夜醒来，一直失眠到天亮，睡眠不好，有些人是因为身体原因，有些人是因为压力，但不管是哪种原因，只要睡眠不好，对
我们的身体肯定是有不好的影响。
随着现在的电子越来越多，很多人习惯性晚睡，熬夜。很多人在晚上12点多都没有睡觉，这对身体是极其不好的。一般来说，如果在晚上11点时本来已经睡着了，但又醒了，这多半是你的淋巴循环有些问题，而在凌晨时醒了，老中医认为这是你的肝脏出现了问题，因为这个时间，正是身体排毒的时间。特别是在凌晨1点到4点左右，如果这个时间段醒来了，极有可能说明你的肝脏，肾脏，包括肺部等都出现了问题，大家可以自检一下，你有没有在半夜醒来的时候，又是在哪个时间段醒来的。
如果晚上你的睡眠不好，半夜容易醒，又不容易再次睡着，可以试试多拍这个部位，有效改善睡眠质量。我们可以多拍拍肘窝。一般，我们建议在晚上睡觉前，拍打肘窝，这里需要说明一点，不用使用拳头拍打，而是将手指并拢，然后去拍打肘窝，两只手交换的拍打，力度上，不要太重，也不要过轻，我们建议肘窝处被拍到红了，就可以停止这个操作了。
拍打肘窝，主要是用于安神，疏通你的肺气；很多人晚上睡觉时容易咳嗽，多拍打肘窝，是可以很好的帮助肺部的排气。如果你经常性失眠，或者睡到半夜就醒了，不如试试这个拍到肘窝吧，很多人拍到肘窝后，持续了一段时间后，对于睡眠质量的确是有很大的改善。
前面我们说过睡眠不好是有很多原因的，还有一个原因也很重要；就是晚上不要吃得太饱，很多人晚上会吃得很多，而且还要吃夜宵，而有些人晚上选择不吃，或者吃得很少，这也是不对的。晚上空腹睡觉，对肠胃及其他器官都不好，而且很多人空腹是很难睡着的，老中医建议晚饭一定要吃，但不要吃得过饱或吃得太少，适量就行。
我们还可以坚持多运动，在饮食上，多以清淡为主，都是可以有效改善睡眠质量，而且对身体也是有很大的好处，睡前，我们也不建议做大量大幅度的运动；睡觉前，也不要带着气睡，气容易伤肝；可以睡前喝杯热牛奶，都是可以改善睡眠的。
晚上睡觉也是我们身体排毒的时间，如果你没有睡着，或者半夜醒来，都会影响身体排毒，身体没有得到有效的排毒，会给身体带来负荷，影响身体上的各种器官，生病就成了常有的事。睡眠现在已经不再是老年人的专利了，越来越多的年轻人也出现了睡眠不好的症状，有效改善睡眠质量，对我们来说太重要了。
