俗话说：“千里之行，始于足下”，走路是最基本的运动，也是最健康的运动，这是受到世界卫生组织所承认的。
以前人们对走路的观念基本停留在锻炼肌肉、提高免疫力这方面，现在很多研究正在逐渐发掘走路运动更深层次的好处和可能性。
对于老年人来说，会明显感觉到身体在逐渐变老，腿脚可能不太利索了，所以不愿走路了，但也有人说年龄大了就要多走路，那么这种说法正不正确呢？
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年龄越大，越要多走路？60岁之后，每天走多少步才合适呢？
有人认为每天走路时间越长，锻炼效果越好，其实这种想法是不正确的，因为人体骨骼的承受能力是有限的，每天都增长走路的步数容易超出自身骨骼和关节的承受范围。
而且还可能会磨损膝盖，磨损膝关节，影响日后的正常运动健身，所以说老年人在走路的时候，一定要结合自己的身体情况，不要运动过量。
走路可以给身体带来很多好处，比如血液，血管，肌肉，关节都能得到益处，经常走路的老人，行动能力更好，不容易卧床不起。
经常走路的老人多种疾病的风险都会降低，比如高血压，冠心病，癌症，关节炎，肠息肉等，还可以帮助远离老年痴呆，延缓身体衰老，调节睡眠和精神状态。
但是60岁之后的老人不用走得很多，一天6000步就可以，这6000步是刨除零碎走路之后的步数，是专门出去走路时间得到的。
老年人在走路时可以分早晚两次，这6000步走下来就相当于给心脏和肌肉充电了，体内的代谢废物也可以被清除出去。
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走路要想走得好，几个贴士不能少
首先就是锻炼地点，尽量选择在公园里走路，如果离公园比较远的话，也可以在小区里走路，最好不要选择靠近机动车道的马路边，因为空气不好，而且路面说不定还会有石子什么的，容易扭脚踝，
运动的穿着上面也有讲究，鞋子要选鞋底厚和防滑的，还有穿纯棉的鞋子，衣服要穿透气宽松的，有利于全身血液的流通，最好能够轻装上阵，不然会加重膝盖的负担。
走路的速度不要太快，适合自己最好。一分钟走130步左右就可以，走路速度不要太快，要循序渐进，不然会越走越不舒服。
走路的方式有很多，可以正走，也可以倒走，还要注意走路姿势，最好是抬头挺胸胳膊摆起来，双腿迈开。
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除了散步，这些运动也很适合老年人
广场舞。广场舞舞步轻缓，非常适合老年人，在跳广场舞的时候全身都能够得到锻炼，能够促进血液流动，预防心血管疾病，还可以让心情变得轻松愉悦。
太极拳。研究表明，别人经常打太极拳可以防止摔倒，因为太极拳是缓慢轻柔却有力的动作，锻炼了老人的平衡力，对心脏疾病或者癌症都有很好的效果。
游泳。游泳能够锻炼全身的肌肉，让身体更加灵活，而且游泳时的憋气换气过程能够让老人的肺活量有所提高，但是老人在游泳时要注意安全，不要逞强。
除了这三项运动项目之外，骑行、慢跑也是非常不错的，老人一定要注意运动的强度和运动的时间，适合自己身体素质的最重要。
