筋膜枪这几年备受大众欢迎，有人说它是哪里痛就打哪里的按摩神器，但也有人质疑筋膜枪是智商税，使用后会引起肌肉损伤，究竟筋膜枪是智商税还是有用？健康师张琪使用过的筋膜枪已经有几十款了，对它还是比较了解的，今天就来为大家解答这个问题，并提醒大家筋膜枪的三大危害弊端，希望大家能全面认识筋膜枪。
上图是我用过的部分筋膜枪产品。
一、筋膜枪是智商税还是有用？
筋膜枪是智商税还是有用？其实，对于经常感觉到疲惫、肌肉酸痛、腰酸背痛，以及压力大的人群，筋膜枪真的非常有用，而且对于想要变瘦、变漂亮的人群同样也非常有用。医生也很建议大家使用筋膜枪，原因在于筋膜枪有如下好处：
1、运动前快速热身，避免贸然运动受伤
在进行运动以前，可以使用筋膜枪冲击将要锻炼的肌肉群，让肌肉群的温度和血流量增加，起到快速热身的效果，避免热身不充分，贸然运动后受伤！
2、缓解肌肉疲劳
筋膜枪通过高频震动，将力量逐渐传达到脂肪、筋膜、肌肉深层，起到减少局部组织张力、促进肌肉部位的血液循环、帮助肌肉恢复和缓解疼痛等作用。还可以消散肌肉组织中堆积的乳酸，缓解身体疲劳的作用。
3、运动和健身后使用，舒缓肌肉酸痛
运动后深层击打身体肌肉的每个部位，可以环节运动后的疲劳和酸痛，帮助分解运动时产生的乳酸。
4、避免肌肉纤维化、肌肉萎缩
现代人很多都从事脑力劳动，缺乏运动，经常有人出现肌肉纤维化甚至是肌肉萎缩的问题，而筋膜枪可以很好地放松紧绷的肌肉，缓解肌肉紧张状态，促进血液循环，预防肌肉纤维化，肌肉萎缩等问题。
二、为什么网上有人吐槽筋膜枪是智商税？
筋膜枪是智商税还是有用？通过上文对筋膜枪好处的分析，相信大家都能够认识到筋膜枪是真的有用了。但为什么网上有很多人吐槽筋膜枪是智商税呢？其实是因为有很多不专业的筋膜枪混杂在市场中，一旦用户对筋膜枪不够了解，盲目跟风选购某些网红品牌、跨界品牌，就很可能引起危害，另外人体是非常“精密”的，对错误的位置使用，频率太过密集、使用时长过久等，都可能会导致危害发生。
下图是专业的健身教练员发布的，使用筋膜枪可能导致的危害弊端：
筋膜枪可能引起如下危害：
危害1：引起皮下血管破裂，淤血
不专业的筋膜枪，普遍存在震频推力不均匀、稳定性不足、兼容性差、击打力度忽大忽小等问题，使用这类产品容易导致皮下血管破裂，皮下淤血，肌肉红肿酸痛等。
危害2：导致肌肉红肿、撕裂
如果不小心使用了网红品牌、跨界大牌的筋膜枪，易引起隐蔽的慢性伤害，这种伤害难以察觉，等到发现很可能已经导致肌肉红肿、撕裂等严重后果！
危害3：伤害骨骼、关节
很多医生呼吁的使用问题也要特别注意，可能会导致对肌肉、骨骼、关节的损伤！尤其是一些金属按摩头这种对骨骼和关节的击打损伤度非常高！
三、警戒四大误区，免交智商税
筋膜枪是智商税还是有用？通过上文分析我们可以看出，筋膜枪虽然好处众多，但确实存在危害身体健康的情况。那么为什么会有这些危害呢？下图是专业机构针对筋膜枪全网负面评价进行的统计数据，从结果中我们可以看到，筋膜枪选购不当是导致筋膜枪负面评价的主要原因，而这也是导致筋膜枪危害到我们身体健康的根源，为便于大家理解，我将大家选购不当的地方总结为四大误区：
误区1、一味追求国际大牌
据我观察很多人非常迷信欧美的筋膜枪产品。但要知道欧美人群更喜欢特别大块的肌肉，肌肉的厚度普遍大于国人。国人更追求匀称、显得健康的肌肉形态，而非一味求大，盲目追逐欧美产品，很可能因为无法承受其高轻度的力度和击打深度，进而伤及肌肉。
误区2、不清楚自身的肌肉特征，盲目选购使用
每个人身体会因为饮食习惯、年龄、性别、地域等的不同有所差异，另外同一个人身体的不同部位，肌肉特征都是不一样的，如肌肉厚度、柔韧性等。如果不顾这一基本特征盲目购买，很可能买到不适合自己的产品，造成损伤肌肉危及骨骼安全的后果。
误区3、贪一时的便宜，买低价劣质的筋膜枪
市面上存在大量不专业的产品，大多采用劣质的马达和传动轴，结构设计不合理，普遍存在不均匀、不稳定的震动和摆幅，非常容易损伤肌肉，体验非常糟糕。
误区4、跟风购买网红带货产品
有些网红产品营销宣传做得好，但更多是在炒作上做文章，缺乏对核心性能的优化调教，实际用起来推力不均匀、力度忽强忽弱、稳定性差等各种问题层出不穷，会极大地拉升损伤肌肉的风险！
四、如何选到优质筋膜枪？掌握7大选购技巧
筋膜枪是智商税还是有用？优质筋膜枪可以给身体健康带来很多好处，但如果选购不当，就容易交智商税了，那如何才能选到优质的筋膜枪呢？我总结了7大选购技巧，大家可以根据他们来选择：
1、震动频率要合理。电机的转速方面，一般2000-3500的震频范围比较适合。转速太高，身体自然无法承受，使用时有可能造成损伤；而转速太低，则是无效的，起不到按摩放松的作用。
2、噪音低的产品更好：理想值是小于60dB，基本不会影响日常沟通和休息，噪音太大的话说明内部结构优化不佳，而且还影响听力，让人使用过程很烦躁，甚至损伤听力神经。
3、推荐搭载无刷电机的产品，无刷电机是有刷电机的升级版本。在噪音控制、稳定性的控制方式都大大高于有刷电机。且安全性高，不易发热，使用寿命长。而有刷电机则噪音大，稳定性差，安全性低，容易发热，使用寿命短。
4、不要贪便宜买低价劣质货，不专业的筋膜枪常选择劣质马达、电池、传动轴等元器件，会导致震频衰减非常厉害，加剧不稳定、不均匀的震动频率和摆幅，大大增加损伤肌肉的概率。
5、注意震幅深度的选择，人体的深层筋膜约8-12mm深度，振幅太浅没作用，但也不要因此挑选震幅太高的，穿透杀伤力更大，很可能会导致肌肉损伤！
6、搞清楚mini筋膜枪和大枪区别：迷你枪主要针对居家女性、宅家人群，本身动力偏小，优点是方便携带，颜值较高。对于男性、健身人群来说，如果想要稳定均匀的震频、给力的推力、对各处肌肉群兼容性好的产品，建议首选大枪。
7、选择打击精准度高的筋膜枪，比如震幅、推力的精准度，不能在持续击打过程中产生偏移，一方面导致握持感费力，一方面容易产生错误击打，损伤肌肉！专业产品这方面表现出色，而那些劣质产品普遍存在类似精度不佳的问题！
如果大家感觉上面这些选购技巧很难掌握，也不用担心，大家可以参考下面由权威机构发布的筋膜枪综合性能测评数据统计图，从中找到真正优质的筋膜枪，我也结合自己使用筋膜枪多年的经验和广大康复训练师、健身教练的意见，为大家总结了几款好用的筋膜枪产品：
从技术与专业度而言，AGVIEE未野“非常规”筋膜枪很多运动员推荐，对发烧性能、安全不伤肌肉要求极高！备受专业发烧友追捧！包括速滑、滑雪世界名将郭丹、李爽、涂潇等大量专业运动员。最大的特点是把推力等性能做到天花板，且击打肌肉损伤率国内最低，经国家级权威机构测试可降低93.8%的肌肉损伤率！未野是国内仅有的“发烧性能与不伤肌肉”专业品牌，曾为全球多家国际品牌提供电机相关技术解决方案。
为了死磕性能，提高品质精度与抗干扰！没有跟随大众产品，持续做减法，砍掉多余功能和玩法，专注一款产品死磕数年，升级20多个版本！优化100多个性能细节！还开创性的打造八大“高性能与不伤肌肉”的黑科技，针对击打力等百余个性能技术指标调教，在3-5年内各项调校指标的偏差值不高于0.1%，业内鲜有对手！从不做广告，也不花钱请各种运动机构背书代言，单纯被很多运动机构和大神有口皆碑的推荐！未野创始人强调：“想要打造极致发烧性能，最大的敌人就是过度功能化，让产品变得臃肿、复杂，最后沦为一个玩具”。
而在低端产品中小米永远是逃不开的话题，他们家的筋膜枪有多款型号，整体推力和震幅偏小，另外小米毕竟不是专业做筋膜枪的牌子，在推力等均匀性、精准度上缺乏必要的调校，会存在损伤肌肉的概率。
另外预算不多的朋友，麦瑞克也还算是一个不错的选择，虽然他们家筋膜枪的型号也非常多，但是他们家高端产品性能反而不太好，毕竟是主打低端市场的牌子，主推的是9D1C虽然品质体验和性能会差几个段位，但是胜在价格适中。
五、筋膜枪哪里都能用吗？这些位置别用！
筋膜枪是智商税还是有用？筋膜枪虽然很有用，但却不是每个位置都可以按摩的，下面这几个位置的肌肉状态并不适合使用筋膜枪，盲目使用易存在危害，大家在使用时要多加注意：
1、颈部：颈部侧面以及颈部前侧不能使用，这两个位置神经和血管分布多且密，用筋膜枪按摩极易发生危险，会出现脊柱侧弯以及脊椎病的症状发生。
2、肩两侧斜方肌：筋膜枪按摩应该从后往前，不能贴着锁骨和斜方肌去按。在这个位置是发射臂丛神经的入路，如果用筋膜枪进行按摩容易造成神经损伤。
3、腋下和大腿内侧：这是臂从神经的重要位置。这里面有一些肌皮神经、桡神经的上段，还有正中神经、尺神经都是从这个位置往下发射的。同时这部分也有像肱动脉这样的血管，如果直接在腋下的位置或大臂的内侧面直接去打的话，是非常容易出现神经或者血管损伤的。
4、肘关节内侧：这一部分是尺神经沟，有的时候磕到麻筋之后，会感觉到小臂或者手都麻了，说的就是这个位置。这个位置也是不能用筋膜枪直接去触碰的。
5、膝关节外侧：膝关节外侧腓骨小头周围有一个腓骨神经，所以筋膜枪也绝对不要触碰到腓骨小头周围，避免出现腓总神经的损伤。
6、膝盖后窝：膝盖后窝叫腘窝，在腘窝的位置有腘动脉，腓总神经都是从这个位置过去的，所以筋膜枪也绝对不要打腘窝这个位置否则可能导致大量出血的情况发生。
筋膜枪是智商税还是有用？看完了上面的讲解之后，大家应该知道筋膜枪是真的有用了。筋膜枪可以按摩肌肉、缓解疲劳，好处很多，但市面上有很多不专业的筋膜枪，如果大家盲目选购，很容易交智商税，因此希望大家结合本文分享的知识，认准专业实力强，对国人肌肉兼容性高的款式，这样才能最大化地发挥它的好处，防止危害的发生！
