提起三高，相信大家已经不再陌生了，高血糖、高血压、高血脂被称为“三高姐妹花”，是当代社会常见的慢性代谢类疾病，他们的出现将严重危害中老年人的身体健康。
当人们对三高逐渐了解后第四高正悄悄出现，并成为的一种严重的疾病性因素，它就是高尿酸血症。
之所以出现高尿酸血症，是因为身体内的嘌呤含量过高代谢受到损伤，尿酸不能及时排出体外，尿酸持续升高，就会诱发痛风以及其他的并发症。
生活中很多食物的嘌呤含量都是非常高的，只是人们不自知而已，比如像我们喜欢吃的动物内脏、海鲜、啤酒等。
很多高尿酸患者在饮食中坚持吃新鲜的蔬菜瓜果，但是有些蔬菜中也含有较多的嘌呤，长期大量吃同样不利于体内尿酸水平的控制。
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尿酸超标，身体或会出现这4个表现，需尽早就医
1.腰酸背痛
当体内的尿酸异常升高，会影响到肾脏功能，使其新陈代谢的能力下降。尤其是没有及时控制尿酸值的情况下，尿酸还会形成结晶，甚至产生尿酸性的肾结石，所以患者就会有腰酸背痛的感觉。
2.身体水肿
体内尿酸值到了晚上会处于最高时期，这期间肾小球容易被堵塞，甚至会出现坏死情况，身体内的水分无法及时排出，堆积在体内也会出现水肿。如果在早上起床之后出现了腿部或者是眼睑部位水肿，一定要提高警惕。
3.关节畸形
尿酸过高，一直得不到有效控制，时间一长，多个关节就会发生炎症，严重受损。关节疼痛，红、肿、热的状况发作会越来越频繁，疼痛也会加剧。严重者就会出现关节畸形，导致行动困难。
4.频繁腰痛
如果经常感到腰酸腰痛，也有可能是尿酸过高所引起的。特别是当处于睡眠状态时，尿酸易形成在肾脏中沉淀，形成尿酸盐晶体，引起肾结石和肾绞痛等，感觉就是腰痛。
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蔬菜中的“嘌呤大王”或被发现？医生：平时尽量少碰这4种蔬菜
1.西兰花（100克蔬菜含嘌呤81毫克）
西兰花是生活中非常常见的食物，也是一种营养价值丰富的食物，许多减肥人士都喜欢吃西兰花，因为其中含有花青素，能有效延缓衰老速度。
西兰花是一种十字花科类蔬菜，嘌呤含量比较高，每100克蔬菜中的嘌呤含量占81毫克，属于高嘌呤食物，不建议高尿酸患者常吃。
2.豆芽（每100克中含有500毫克嘌呤）
豆芽是生活中非常常见的食物，5块钱就可以买一大袋，备受男女老少的喜爱，好吃又便宜，豆芽中的膳食纤维含量非常高，常吃有利于润肠通便，做一些肠胃蠕动，满足饱腹感，对减肥瘦身有帮助。
但是豆芽中的嘌呤含量也是非常高的，不容忽视，属于“嘌呤大户”，尿酸水平偏高的人吃了不利于尿酸的稳定性，会导致饭后尿酸水平飙升，因此不建议高尿酸患者以及痛风患者多吃。
3.芦笋（每100克含有超过500毫克的嘌呤）
说起绿色蔬菜，芦笋大家一定要少吃，因为里面含有大量氨基酸和蛋白质，以及多种维生素和微量元素，经常吃芦笋可以清热利尿，降低胆固醇和脂肪，减肥。
芦笋每100克含有超过500毫克的嘌呤，因此它是一种嘌呤含量高的食物，不建议痛风和高尿酸血症患者服用。
4.茼蒿（每100克茼蒿含有33mg的嘌呤）
茼蒿的营养成分丰富，其中还富含丰富的维生素C、胡萝卜素、维生素a和钾元素，而且脂肪含量也比较低，能起到减肥的作用。
茼蒿却是一种嘌呤含量偏高的食物，每100克茼蒿中大约就含有33mg的嘌呤物质，因此不建议高尿酸患者多吃。否则容易加重肾脏负担，导致痛风症状加重，出现关节肿痛等不良症状。
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想要降低尿酸，平时不妨多吃这几物
1.芹菜
这种食物当中含有非常丰富的钾元素。钾这种物质具有良好的利尿效果，尿酸偏高的患者适当多食用一些芹菜，有利于尿液排出.
进而顺利多排出一些尿酸，使体内尿酸的浓度有效降低。芹菜里还携带有丰富的食物纤维，联合钾元素，对于降低过高的血压也有很好的效果。
2.玉米
想要有效降低尿酸，在吃玉米的时候要连同玉米须一同烹饪，通过这种方式才能收获好处。因为本身玉米须容易被人们忽略，认为没有任何的营养价值。
其实，玉米须可以入药，本身具有利水消肿的作用，连同玉米须一同摄入能够达到利尿的效果。尿液排泄速度快，排泄量多，尿酸也可以随着尿液排泄出体外，同样对降低尿酸有帮助。因此，在积极降低尿酸的过程中进食玉米也是不错的选择。
3.梨
梨被称为“水果家族”，它们新鲜、多汁、酸、甜，令人耳目一新，它们营养丰富，每天吃一两个梨对健康非常有益。
此外，梨也是碱性食物，同时具有良好的清热产液效果，对痛风引起的红肿热痛有很好的辅助治疗作用。因此，当高尿酸血症发生时，我们可以适当地吃一些梨，这也可以抑制我们的易怒。
4.无花果
要预防痛风最重要的是让尿酸指标保持稳定，很多人的痛风是由高尿酸血症发展而来，失去控制后健康会受影响。而无花果是可以提供营养物质的果实，其性质为碱性，适当吃点无花果。
身体产生的尿酸有碱性物质达到中和的作用，可以降低尿酸浓度，从而避免持续高尿酸影响健康，对痛风有较好的预防作用。若已经尿酸指标高，那些容易产生尿酸的食物大量摄入，还偏爱吃酸性食物，可能会更快让疾病到来。
——写在最后：
尿酸偏高与饮食有很大的关系，通常单靠药物治疗无法痊愈，需要配合饮食调理才能获得良好的治疗效果。患者如果能够坚持做到合理饮食，多吃些上述所介绍的4种对于降低尿酸有益处的食物，就能够有效缓解病情。
