应对秋天“干眼症”，这五招请牢记

北京日报客户端 | 记者 汪丹

“一到秋天，眼睛总是干痒，有烧灼感。”“每天起床都会觉得眼睛干、磨，洗脸后眼睛特别红。”“看手机十几分钟，眼睛就会胀痛、流泪，很不舒服。”……北京老年医院眼科副主任医师赵慧英介绍，最近一段时间，因眼睛不适到眼科就诊的患者激增，经医生诊断，他们都被“干眼”所困扰。哪些原因会引起干眼？如何才能预防干眼呢？

干眼为慢性眼表疾病

秋季气候干燥，老人注重润肺，年轻人重视润肤，但往往忽略了眼睛也要预防“干燥”。据《2021眼健康及干眼科普报告》，我国干眼患病率高达21%-30%，也就是说每5人中至少有1人患有干眼症。尤其是在干燥的秋冬季节，泪液蒸发过快，容易出现季节性干眼症状加重的情况。

在医学上，干眼是多因素引起的慢性眼表疾病，是由泪液的质、量及动力学异常导致的泪膜不稳定或眼表微环境失衡，可伴有眼表炎性反应、组织损伤及神经异常，造成眼部多种不适症状和(或)视功能障碍。

7大因素是发病诱因

有7种情况可能导致干眼的发生。

1.全身因素 很多全身性疾病，尤其免疫系统疾病及内分泌系统失衡会导致干眼，如糖尿病、痛风、各种结缔组织和胶原血管病、甲状腺功能异常等疾病。

2.眼局部因素 包括感染性结膜炎、过敏性结膜炎、睑缘炎、睑缘结构异常等。

3.环境因素 包括空气污染、光污染、射线、高海拔、低湿度及强风力等。

4.生活方式相关因素 如长时间操作视频终端（电脑、手机等）、户外活动少、长时间近距离平面固视、睡眠不足、吸烟、长期佩戴角膜接触镜、眼部化妆及长时间驾驶等。

5.手术相关因素 激光角膜屈光手术导致干眼的发生率较高。

6.药物相关因素 包括全身及局部用药。全身用药：如服用抗抑郁、抗组织胺、抗胆碱、抗精神病药物以及全身化疗药物等；局部用药：如眼部使用抗病毒药物、抗青光眼药物及含防腐剂滴眼液等。

7.其他因素 如焦虑、抑郁等情绪也会导致干眼。

用电脑1小时应至少歇5分钟

预防干眼，首先是要合理用眼。

减少手机、电脑等电子设备的使用时间。如果需要长时间使用电脑，要保证至少每间隔1小时休息5-10分钟。在使用电脑的过程中，应注意调整好显示器与眼睛的距离和位置，建议距离50-70厘米，位置略低于眼水平线10-20厘米，显示器的亮度调到最大亮度的一半为宜。

其次是调整饮食。

注意保持科学的膳食结构，营养均衡，平时多喝水、多吃水果蔬菜，适当增加饮食中豆制品、鱼类、牛奶、鸡蛋、胡萝卜等食物的比例，以及注意补充维生素。

第三是增加湿度。

长期在空调环境内工作或高强度用眼时，瞬目频率减少，泪液蒸发增加可诱发干眼症状。所以，这类人群应注意多眨眼，使泪水均匀地涂在角膜和结膜表面，减少眼球表面水分蒸发过快，同时可以适当使用眼药水滋润眼睛。在干燥的季节，采取一些保湿措施，如在房间内定期喷水或使用加湿器等。

第四是注重日常用眼保健。

尽量多参加户外活动，感到眼睛疲劳时要适当休息，可做做眼保健操。

第五，积极治疗可引起干眼的原发疾病，如糖尿病患者良好的血糖控制、结缔组织病患者的规范治疗都有利于干眼症状缓解。此外，积极治疗感染性结膜炎、过敏性结膜炎等眼部疾病，也可通过消除原发病来起到缓解干眼的作用。

需要提醒的是，一旦出现眼干涩等症状，需及时就医，明确诊断，积极治疗，以维护我们的眼部健康。

（供图：视觉中国）