生活中，很多女性都会有气色不好的问题存在，去看医生时，医生也会告知这些女性，可能是与内分泌失调有关，而导致内分泌失调的原因有很多，比如工作繁忙、压力大，或者经常熬夜等，这些都可能会导致内分泌失调，而最终显现在气色上。
大家要知道，人体会分泌75种以上的激素，而且随着年龄的增长，人体内的激素水平也会发生变化，通常在21岁左右，内分泌系统的功能会达到顶峰，但从25岁开始，内分泌功能会开始走下坡路，人体的组织器官也会开始有老化萎缩的迹象，会使皮肤明显黯淡，精神不佳。
解决内分泌失调，通常没有什么合适的药物可以依赖，只有通过大家的生活调整和饮食来进行改善。那么，内分泌失调，气色差，吃什么好呢？医生提醒，多吃这5种食物，或能调节内分泌，让你气色红润。
1.豆制品
生活中黄豆和黄豆制品是非常多见的，比如常见的豆腐、腐竹等，这些都是黄豆做成的。那么这些食物为什么可以帮助我们维持激素的平衡呢？
就是由于人体的内分泌失调后，激素调整的功能会下降，而黄豆中含有诸多雌激素，这种雌激素的存在，可以帮助我们调整内分泌，改善气色，是女性看起来精神更好一些。
2.绿色食物
生活中的绿色食物种类有很多，常见的就有西兰花、生菜等各种蔬菜，这些食物不仅可以帮助我们润肠通便，排出身体中的垃圾，而且这些食物所含有的微量元素、矿物质等，也能帮助我们改善身体状况，调节不良的气色。
3.粗粮
粗粮的种类也有很多，比如常见的红薯、土豆、玉米等，这些食物富含较多的膳食纤维，能够帮助促进胃肠蠕动，特别是对于内分泌失调之后导致便秘的女性而言，作用是非常多的。
常吃这些食物不仅能够帮助将身体中的垃圾毒素排出，而且还能够帮助女性调整内分泌失调。
4.优质蛋白饮食
常见的优质蛋白食物，比如鱼类、鸡蛋等，这些都是身体运行必需的营养，对于内分泌失调的女性来说，就更需要补充蛋白质。
而这时所补充的蛋白质，就更应该是这些优质蛋白质，这样既能给身体提供必要的蛋白营养，又不至于摄入太多而导致机体出现无法消化的情况。
5.维生素
补充维生素也是非常关键的，维生素不仅可以帮助我们稳定机体健康，而且还能够提高身体的抵抗力，改善气色、改善皮肤的状态。身体状态好了，内分泌不调的这个情况自然也会逐渐改善了。
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