我们先来看看红糖
红糖是女性朋友们最常用来缓解痛经的食物。红糖中富含铁、维生素、微量元素等多种营养物质，可以为身体补充体力，而且它性温，味甘甜，能够补脾消食，益气补血，化瘀，还能散寒止痛。
所以在经期时，适量饮用红糖水，可以起到缓解痛经的作用，还可以让女性朋友们的手脚变得温暖起来，让身体更加舒服。
此外红糖还具有美容养颜的功效，可以让皮肤变得更加细腻光滑，加快肌肤的新陈代谢，让面色变得红润有光泽。
红糖还能暖胃，如果由于受凉导致感冒或是肠胃不舒服时，可以喝杯热热的红糖水，能起到改善作用，如果在红糖水中加一点姜丝，暖胃效果会更好。
我们再来看看黑糖
其实黑糖也好，红糖也罢都是从甘蔗中提炼出来的。两者之间最大的区别就在于精练的程度不同。黑糖是将甘蔗榨汁后，不用离心分离，只是简单地提炼后的产物。
而红糖是进一步去杂质后精炼而成的，两者只是熬煮的时间不同，其本质都是一样的。
黑糖中也含有铁、钙、镁、钾、叶酸、维生素等营养物质，所以喝黑糖水也是同样对身体有利的，还能起到平衡体内酸碱值的作用。
不过因为黑糖毕竟没有进行精练加工，所以里面含糖量会很高，最好不要在晚上喝，避免糖分在体内过多的堆积，伤害到身体。
黑糖通常更适宜于孕产妇，因为在产后失血过多，身体体能消耗比较大，此时喝点黑糖水，可以给身体补充能量，有助于产后子宫收缩恢复，帮助恶露排出，促进郛汁分泌。
经期喝黑糖好还是喝红糖好？
在经期是喝黑糖还是喝红糖并没有多大的区别，两者的营养价值都差不多，只不过黑糖会比红糖的药用价值高一点。
黑糖能够活血化瘀、缓中健脾，暖胃化食，还可以行血止疼，黑糖的含铁量也相较于红糖高一些，女性朋友们这两种糖都可以喝。
不过阴虚内热的人不建议喝太多，血糖高的人不宜饮用，还有就是肥胖的人喝了后容易让热量过高，也不建议喝。
黑糖建议在中饭和晚饭之间喝，在喝牛奶时最好不要加黑糖，因为牛奶中的蛋白质如遇黑糖中的草酸会发生变质，不利于消化，还会影响到对铁元素等微量元素的吸收。
综上所述，黑糖和红糖区别不大，都可以起到活血化瘀，缓解痛经的作用，不过黑糖的药性相对好一点，所以大家可以药用黑糖，而在经期喝红糖就可以了，也可以根据自身的情况进行选择。
