秋分时节是天气由热转凉的转折点，我国大部分地区已经进入吹着凉爽的秋风的状态，从北边吹来的冷空气和南边湿润的暖空气相撞，形成降水，气温逐渐下降，正是“一场秋雨一场寒”的时候。
一场秋雨一场寒，这个季节，人们容易出现口干、唇干、咽干、皮肤干燥等症状，这就是典型的“秋燥”。饮食上要多吃滋润的食物，以润秋燥；起居上，昼夜温差大，秋捂要有度。
中医认为，秋分养生宜养脾胃。秋季膳食要以滋阴润肺为基本原则。夏季过后，暑气消退，人们的食欲普遍增强，此时千万记得要管住自己的嘴，以免伤及肠胃。
今天教你三招防秋燥！
1、养生穴位，滋润护肺
秋风萧瑟，降温的同时，把空气中的水分也吹干了，肺“喜润而恶燥”，最易受燥邪伤害。燥令当行，想缓解秋燥、润肺气，可在屋内放一盆水保持空气湿润，每天早晨用清水润润鼻腔。
也可以常灸肺俞、太渊、膻中、肾俞、太溪等穴位润肺气，解秋燥。
2、早睡早起，调养起居
中医养生有句话叫“春捂秋冻”，不生杂病。实际上就是指一般情况下，秋天的天气偏向于“凉而不寒”，过早穿厚衣服，可能会使身体与“凉气”接触太少，不利于适应寒冷的冬季。所以适当“冻”一下，会增加皮肤和黏膜对寒冷的耐受力，秋天有“薄衣御寒”的养生之道，有利于人体的抗寒、抗病、防病。
但是也要适度，体质虚弱的老人儿童，夜间入睡后要盖好被子，以防腹部、腿脚受凉，诱发各种疾病。
此时建议大家保持乐观的情绪和愉悦的心情，避免紧张、焦虑、恼怒等不良情绪的刺激。结合自己的兴趣爱好，做到劳逸结合，适当地增加户外活动，可以练五禽戏、打太极拳、做八段锦、练健身操等，放松心情，防悲秋。
3、秋分食疗
秋季燥邪伤人，易伤津液，会导致人体抵抗力下降，从而滋生一些疾病。在饮食上建议多吃以清润、温润为主的食物。秋燥咳嗽要提防，这种咳嗽往往咽喉一痒就咳，干咳少痰。
饮食上建议少吃或不吃鱼虾海鲜、辛辣、甘肥或生冷的食物，应多吃富含维生素的食物。
在日常饮食中，可以多吃百合、杏仁、燕麦、山药、银耳、白萝卜等白色食物，也可以多吃芝麻、蜂蜜、西红柿、乌梅等滋润食物，以益胃、养肺、生津。还应多喝水，保持肺脏与呼吸道的正常湿润度。
推荐：桑叶雪梨甘蔗水
方法：将桑叶15克，甘蔗一节去皮切段，与雪梨一枚切块，煮水15分钟，待冷却温饮。
桑叶雪梨甘蔗水，味道甘甜，滋阴润肺，可以作为日常饮品。
注意：糖尿病病人不建议饮用。这仅仅是饮食上的防护，如果严重的咳嗽，单纯食物治疗，病重药轻，为了避免贻误病情，建议到医疗机构正规治疗。
秋分后，防寒防燥，滋阴润肺，让我们的起居作息都顺应自然规律，切莫背道而驰。
