今天是8月15日，正式进入了三伏天的最后一伏。
末伏：8月15日—8月24日，共10天
末伏又称“秋老虎”，盛夏未过，秋燥来临，昼夜温差逐渐加大，因此也是疾病的多发季节，养生保健要注意“四防”。
防秋后中暑
喝消暑祛湿汤
末伏暑热未消，防暑降温仍要上心。
老年人由于年纪大，感觉系统不敏锐，因此出现了轻度中暑的症状自己也容易忽视。
需要注意的是，不仅烈日下容易中暑。
在中医里，中暑被分为阴暑和阳暑。阳暑常见于长时间在太阳暴晒下的劳动者、运动人士。阴暑则是暑季受凉产生的疾病，有些人长期呆在空调房，热散不出去，极易中“阴暑”。
远离中暑，就要牢记五点：睡眠足、多饮水、避骄阳、备药物、重通风。
消暑祛湿汤
今天分享一碗消暑汤，在三豆饮基础上添加了乌梅，喝起来像酸梅汤，酸甜清爽、不伤脾胃，还有清热解毒、消暑祛湿的功效。
做法：绿豆、红豆、黑豆各30克，乌梅3-4颗，冰糖适量，大火煮至豆子软烂
功效：清热解毒、健脾利湿、生津止渴、祛痘除痱子
这道汤饮还有多重搭配，大家可以对照自己的身体情况，选择食用。
爱出虚汗：三豆饮+麦仁
心火旺：三豆饮+带芯莲子
脾胃虚寒、腹泻：三豆饮+大枣、生姜
防心脑血管病
生脉饮补气滋阴
伏天多汗，汗出多了易耗伤阴液，出现口干喜饮、尿赤短少等症状。
从另一个方面来说，末伏温度闷热，人体血液粘稠度增高、心脏耗氧量增加，心脏容易缺血，所以也是心脑血管疾病多发的时候。
针对中老年人容易耗气伤阴、伤心的问题，专家带来中医经典方剂生脉饮，有补气滋阴、养护心脏的功效。
生脉饮
做法：人参、麦冬、五味子各5克，加温开水焖泡半小时到1小时即可饮用。可以加水反复冲泡，最后把药材也一起吃掉。
功效：人参大补元气，麦冬滋阴清热，五味子敛津敛汗敛气，搭配起来有益气生津的作用。
禁忌人群：脾胃虚寒者慎用
针对身体情况，生脉饮配方可以使用不同的参类。
气虚特别严重：选择人参5克
气虚不是特别明显：选择党参10克
吃人参上火：选择西洋参5克，补气又清热
防肠胃不适
养胃粥增食欲
末伏这段时间处于立秋之后，也是“阳消阴长”的过渡阶段。昼热夜凉、气候寒热多变，容易致使胃部不适。
心功能不好的人群则常有胃肠瘀血的问题，末伏常有食欲差的困扰。
营养科的佟主任告诉我们，其实可以选择一些清补的肉类，同时按照中医的性味归经配一些辅料，做成食疗方来食用。
爽口鸭粥
专家带来了一道爽口鸭粥，不妨学起来在家试一试！
食材：肥鸭100克、山药100克、姜末、香菇、米酒、食盐各适量
做法：将山药打成糊，与鸭肉一起炖煮成粥即可。
鸭肉清补不上火，山药补脾气，这两者搭配非常容易被吸收，适合末伏食欲差、胃部不适的人食用。
防热感冒
薄荷茶散风热
暑热、秋燥夹杂，现在也是热伤风的高发季节。
热伤风是伤热了产生的一种热感冒。常见症状有怕热、有汗、咽喉肿痛，伴有浊涕、口渴、痰黄黏等表现。
不严重的情况下，可以用薄荷加豆豉煮水调理。
风热感冒方
做法：薄荷5克、淡豆豉15克，加适量水煮开后再煮10分钟即可。每日饭后服用，每天2-3次。
淡豆豉发散解表，薄荷散风热，两者综合使用，能缓解风热感冒引起的嗓子疼、大便干结、小便黄等症状。
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秋来伏未去
末伏养生要注意”四防“
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