现代很多人生活工作压力都很大大，熬夜更是家常便饭，再加上手机不离手，更是无形中剥夺了睡眠时间，让人难以入睡。
经常熬夜对身体伤害大，这是人尽皆知的事情。那身体出现什么症状，才说明已经到了极限了呢？
出现这些症状，别再熬夜了
1、眼睑浮肿
长时间用眼，会使你的眼部调节肌肉持续处于收缩状态，周围组织肿胀，眼部血管淤血扩张，使得整个眼睛看起来又红又胀。
2、黑眼圈
有了黑眼圈说明血液流通不畅，是眼部过劳的表现之一，如果还不注意休息和保护，那么对眼睛的伤害是很大的。
3、视力下降
熬夜的人，眼睛得不到足够的休息，会导致视力的下降，而且容易干涩、发痒、视力模糊，甚至会导致眼压过高，让你头疼、恶心。
4、皮肤黯淡
不少人长期熬夜之后，皮肤苍白没血色，皮肤差，脸色差，一脸萎靡的样子，如果您也是这样就该好好休息了，不要熬夜了。
熬夜后很多人会通过补觉来缓解，然而补觉往往不能很好地缓解症状，反而会打乱生物钟，出现体力透支、反应迟钝、免疫力下降、健忘等问题。
熬夜为何会伤人
《素问·五脏生成篇》云：“故人卧血归于肝，肝受血而能视。”
正常的睡眠是养血养肝的最佳方式，而熬夜就是在强迫肝释放“气血”，以维持你的活动。
所以长期熬夜，就是在消耗肝的气血，容易导致肝阴不足，从而产生一系列问题。
熬夜补救法
1、早起
晚睡+晚起=双杀阳气！放纵睡到自然醒，会抑制阳气在白天的生发，人会愈发昏沉。
无论你熬到几点，保证9点之前起来，趁着胃经还是当令之时（早上7点~9点），吃上一顿正经的早餐，别太油腻。
2、按摩
醒来后以手指肚为梳，从额头向颈后反复梳揉100次，缓解熬夜之后的疲劳和头痛。
在一天当中的任何时候，觉得头痛，都可以在没有风的地方，用手指或是梳齿圆钝的梳子来梳头，头为诸阳之会，让头部血液舒畅，整个人也更有精神。
3、午睡
有些人在连续熬夜后常会情绪起伏不定，容易低落悲伤、烦躁不安或焦虑紧张等，这属于情绪易波动型的熬夜症状。
每天午睡半小时，这是短时间内恢复和储备充足精力的最佳方法。
4、食疗
1.健忘——花生大枣粥
如果熬夜后感觉浑身乏力、面色萎黄、心慌、爱忘事，那么你很可能属于气虚型的熬夜症状。
花生大枣粥具有补血养血、温补宁神的功效，最宜服用。
做法：花生15克、小米30克、红枣10枚、粳米100克洗净煮粥即可。
2.嗜睡——白鸭冬瓜汤
体形偏胖、眼周浮肿、面色暗黄，还容易困倦、懒动、嗜睡，多属于痰湿型。
白鸭和冬瓜都有很好的利尿排湿作用，具有宁心祛痰、除湿安神的功效。
做法：白鸭一只、茯苓30克、白术20克、冬瓜500克、赤小豆60克，加水适量一起下锅炖一小时。
3.面色苍白——黄连阿胶炖鸡子黄
熬夜后，如果出现面色苍白、心、头晕等症状，很可能是属于血虚型的熬夜症状。
喝黄连阿胶炖鸡子黄汤具有滋阴降火、静心安神的功效，能够通调气血，疏肝解郁。
做法：准备黄连5克、白芍药10克、阿胶9克、鲜鸡蛋黄2个，先把黄连、白芍加水浓煎成浓汤去渣后，趁热加入阿胶和鸡蛋黄搅拌均匀就可以了。
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策划：姜忠孝
编辑：于悦
