“节到小暑入伏天，天变无常雨连绵”随着气温越来越高，转眼就迎来小暑的节气。按照《说文解字》的解释，“暑”的本意就是炎热，小暑也就是小热，此后我们开始进入三伏天，进入一年中最热的日子。同时伴随着大量的降水，温度高空气潮湿，也就是大家常说的“高温桑拿天”。
此时我们的体感会非常不舒服，身上黏腻，没有胃口，人很容易疲劳。这个阶段饮食调理尤为重要，多吃一些促进食欲、解暑除湿的食物。建议大家小暑前后常吃这“3豆2瓜”，既能缓解不适感，还能提升身体素质，安然度过炎夏。
3豆——黑豆
坊间说“夏吃豆，胜过肉”炎热的天气大家的消化能力普遍虚弱，没有胃口吃油腻的肉类，但身体消耗的能量又很大。因此可以多吃一些黑豆补充营养，黑豆含有的营养物质丰富而且密度高，是强身健体的佳品。
吃黑豆最利于吸收的方式就是豆浆，这款三川归黑豆浆粉只用到黑豆和黑米两种食材，合理配比后研磨成粉。既能减轻黑豆的豆腥味，还能更好地激发食材中的营养物质，利于身体吸收。
而且三川归黑豆浆粉选用麦芽糖醇增加甜味，降低热量的同时保证清爽的口感。胃口不佳的时候冲泡一杯，清新和豆香和米香互相融合，让你胃口大开。豆浆入口甜而不腻，清爽丝滑，解馋又营养。
3豆——赤小豆
小暑过后，湿热的天气频繁出现。饮食上就要多加一些除湿的食物，比如常见的赤小豆。赤小豆是食用价值很高的粗粮，膳食营养丰富，还能帮助身体排出湿气，它和薏米的搭配就是经典的“除湿组合”。
大热天，每天熬煮红豆薏米水不太现实。可以试试七度方薏湿膏，好吃又方便。它的主料是赤小豆和薏米，额外添加芡实、茯苓和山药等温和的滋补食材，辅助除湿的同时还能丰富其中的营养物质。
此外，七度方薏湿膏是用五谷杂粮制作的糕点，没有任何添加剂成分，老人和孩子都能安心吃。四四方方的小糕点入口粉质细腻绵密，谷物的香味醇厚浓郁，软软糯糯的口感越嚼越香，夏天吃也不腻口，轻松赶走湿气。
3豆——红豆
温度高出汗频繁，身体本就容易虚弱。再加上天气炎热，大家作息不规律，或饮食不佳就会造成体内气血不足。平时多吃红豆，可以改善气血不足的状况，还有助于缓解因燥热引起的烦闷，对身体大有好处。
红豆口感绵软，非常适合做甜品。不妨尝尝七度方益颜糕，用红豆泥做主料，搭配玫瑰、红枣和花生等食材，外层裹满玫红色的火龙果粉末装饰。不仅颜值高营养足，而且味道更是一绝。
打开七度方益颜糕的盖子，清新的果香味就迎面扑来。粉嘟嘟的小糕点入口软糯耐嚼，加入木糖醇增加甜味，整体口感更显清爽，丝毫不甜腻。冰箱冷藏后口感更佳，清凉爽口，解馋又解暑，还不用担心长肉。
2瓜——南瓜
南瓜是餐桌上一年四季常见的菜品，它属于温补性的蔬菜。夏天免不会吃寒凉的食物，可以经常吃点南瓜进行调和。而且它好消化容易吸收，其中含有的营养物质齐全，非常适合夏天食用。
南瓜的品种很多、吃法不一。有的适合清炒，有的适合做甜品，可满足不同年龄段的需求。只是在吃南瓜的时候要注意们，虽然南瓜好吃但也不能大量食用，会造成皮肤发黄，或者其他不适。
2瓜——丝瓜
老话说“夏天吃凉不吃寒”，酷暑天气需要吃一些解暑的凉性食物，丝瓜就是不错的选择。作为夏天的应季蔬菜，有助于清热消暑，预防上火。而且还能促进身体的循环，提升代谢能力，让皮肤更光滑细腻。
丝瓜的吃法很多，多见于清炒或者煲汤。而且丝瓜很百搭，和鸡蛋、菌类或者肉类都可以搭配，营养全面味道好。丝瓜的口感清甜软糯，让人爱不释口，夏天若有条件，别错过这道应季菜。
我们自古就有根据节气调整饮食的习俗，小暑前后也不例外。这时饮食要以清淡、营养、好消化为主，应季而食，顺顺利利度过酷暑。
