从家庭保健的实用性、安全性出发，普通百姓主要需学会和掌握指压、按摩、艾灸、拔罐、皮肤针叩刺、耳穴按压等简易疗法的操作技能。
而指压疗法是在人体经络穴位上主要运用手指按压等手法起到镇静、镇痛作用，以使病人能够接受手术的一种方法。
指压、按摩疗法又称“点穴疗法”，是以手指代替针具点按穴位或压痛点，用以强身保健或治疗疾病的方法。古代的针灸书籍中，有一种“指针疗法”，就是用手指代替针来对穴位进行刺激。
用手指点压、按摩刺激穴位，同用针刺疗法的疗效是差不多的，只是针刺的刺激性要更大些。
指压、按摩除了有强身保健作用之外，还可以用于中暑、休克、癔症、昏厥、小儿脑瘫、中风偏瘫、头痛、失眠、胃痛、腹痛、腹泻、遗尿、尿失禁、尿潴留、牙痛、咽喉痛、颈肩腰腿等全身大小关节疼痛等病症的治疗。
最简单、最主要的操作手法有按揉、点压、掐按、拿捏、搓擦、叩击、捶打等，这些手法对每处穴位的作用时间一般少则2～3分钟，多则5～6分钟。
1、按揉法可用拇指或中指指腹对准穴位，适当用力按压，同时有节律地揉动，使之产生酸、麻、胀等感觉。
按揉时间及用力轻重，视患者的体质情况和病情而定，适用于全身各部位。
2、点压法可用拇指或中指指端对准穴位，适当用力点压，使之产生酸、麻、胀等感觉，点压的时间及用力轻重，视患者的体质情况和病情而定，同样适用于全身各部位。
3、掐按法用拇指指甲对准穴位，用力掐按，使之产生胀、疼痛等较重的感觉。
主要用于掐人中、掐鼻尖、掐耳穴、掐手足末端，掐压的时间及用力轻重，视患者的体质状况和病情而定。
4、拿捏法用拇指与中指、食指对捏穴位，可伴随一定的揉动或提拉，使之产生酸、麻、胀等感觉，拿捏的时间及用力轻重，视患者的体质状况和病情而定。
一般情况下，用于拿项后风池穴、拿捏肩部、小儿捏脊、对捏穴位（如对捏内关、外关）等。
5、搓擦法用手掌对着某一部位或穴位来回搓揉、擦抹，使局部发热。
适合全身各部位，例如面部指抹除皱、胸部擦膻中、腹部摩腹、背腰部直擦脊椎两侧、搓脚心涌泉等等。
6、叩击法分单指叩击法和多指叩击法两种，单指叩击法是将一手中指自然弯曲，用指端对准穴位快速点击；多指叩击法是将一只手或双手五指自然弯曲成爪状，在穴位或一定部位上不停叩击。
一般用于叩击头部，每穴每次叩击100～200次为宜。
7、捶打法单手或双手握拳，小指侧第5指掌关节对准穴位或一定部位适当用力捶打，使局部产生热、胀、振动等感觉。
捶打的时间及用力轻重，视患者的体质状况和病情而定，主要适宜于四肢和头部。
温馨提示
指压、按摩对急性传染病患者无效；孕妇的腹部、腰骶部，皮肤有溃疡、疖肿，血小板减少性紫癜，以及肿瘤的局部禁用；严重心、脑、肺疾病，老年性骨质疏松需慎用；过饮、过跑或过劳，不宜马上使用。
