孤独的感觉会导致抑郁、焦虑和睡眠障碍。
•专家表示，孤独与一系列身体和精神疾病有关。
•最近的一项研究发现，那些感到最孤独的人不太可能进行“认知重新评估”——在压力情况下采取积极的态度。
•研究人员表示，应该避免某些应对策略，因为它们实际上会增加孤独的风险。
•这些包括抑制负面情绪和拒绝情感支持
•在处理问题时注意行为，可以帮助人们管理负面情绪。
孤独可能对健康有害，长期感到孤独的人比其他人更容易患抑郁、焦虑和睡眠障碍。
它还会增加中风、心脏病发作、肥胖以及慢性或急性疼痛的风险。
然而，孤独并不等同于孤独。
很多人都喜欢独处的时间，但只有当你知道自己有一个稳定的社会环境，有可以依靠的友谊或家庭关系时，独处才会令人愉快。
对于那些没有这些的人来说，“自我时间”不再是一种积极的体验。相反，它会产生孤独感！
一个人开始感到孤独的原因有很多。
有些原因比其他原因更明显，比如社交媒体在很多情况下或多或少地减少了面对面互动的机会。
许多人可能会发现很难与人沟通，因为他们只是没有时间，害怕被拒绝，或者天生内向。
处理消极情绪的感觉很重要
1. 过度思考某事
2. 责备，不管是针对自己还是针对他人
3.想象灾难性的情景
4. 抑制负面情绪
5. 故意从社会交往中退缩，避免与他人接触
6. 拒绝情感支持
自我反省是战胜孤独的关键
达到这个目标的第一步就是自我反省。
如果你经常感到孤独，一定要注意当问题困扰你时，你是什么样的状态。
例如，你和一个重要的人发生了争执，或者工作中的一个项目出了问题，也许你会发现你会压制自己的愤怒或失望，或者花几个小时沉思，而不是积极地寻找解决方案。
然后提醒自己，有更好的方法来解决你的问题。
比如，找一个好朋友出去喝一杯，谈谈你内心的想法。
