对于很多妈妈来说，生孩子除了痛，更可怕的是产后一个极度孤独而又黑暗的抑郁阶段。这种艰于呼吸视听的精神状态，极端的情况下，甚至会让妈妈连同孩子一起被它吞噬——这个媒体报道也不少了。
这些报道的共同点是，宝妈本人没有意识到自己身处抑郁状态，因而未及时就医。家人，特别是老公更没有意识到，没有给予充分的理解和关爱。
1
什么是产后抑郁？
我们要区别一下“产后抑郁症” 和 “产后抑郁”。
产后抑郁症和产后抑郁两者最显著的区别就是：产后抑郁症达到了疾病的诊断标准，是病，得治；而产后抑郁是一种情绪，一种状态，需要预防其进展。
超过50%的新手妈妈在生完孩子之后的一段时间内会表现出抑郁的情绪和症状，但却没到“抑郁症”的程度，这就是我们所说的“产后抑郁”。
产后抑郁只要得到适当和温暖的支持，是可以很快得到缓解的。
我是否患上了“产后抑郁”？
产后抑郁会有以下这些表现：
白天情绪低落，夜晚情绪高涨，呈现昼夜颠倒的现象。睡眠不佳或者严重失眠
感到没有希望和价值感，没有自信，心境低落，无理由的大哭。
食欲大增大减，体重增减变化较大。
丧失对孩子的兴趣，有伤害自己或孩子的想法。
……
有些产后抑郁者还可能出现恐慌和幻想，比如孩子一咳嗽，就会立刻害怕会不会是肺炎？有时看着床上安睡的孩子，还会担忧他们长大之后自己会没法保护他们，担心他们被人贩子拐走，发生各种各样的灾难。
有时会觉得自己好累，觉得活着就是在受罪，但有时看到孩子的笑脸又会突然充满了母爱和幸福，产后抑郁妈妈的情绪常常不断徘徊于这两个极端，难以安宁。
2
产后抑郁的三个阶段
1.产后情绪低落
80%以上的产妇会出现。通常在产后3~5天出现，为期较短，大部分人几天后会自行恢复。
2.产后抑郁
约有13~19%的产妇会出现。产后抑郁大多表现为情绪持久严重低落，易怒，强烈的负罪感，睡眠障碍，一般在产后6周内起病，部分可在3~6个月自行恢复，但部分严重的患者会持续1~2年。
3.产后精神病
0.1~0.5%的女性会出现精神病症状。出现幻听，被害妄想症等。
出现这些情况，一定要尽快去医院，听从医生的指导，不要觉得单独靠自己可以扛过去，需要治疗的时候应该正视它！
3
如何调节产后情绪
1.注意心理调适
在有了孩子以后，妈妈们的价值观会突然变化，毕竟生命力多了一个活生生的人！
坦然地接受这一切，他已经来到了你的生命里。平稳的心态有益于帮助产妇摆脱消极情绪。可以做一些自己喜欢做的事情来缓解。
2.放松自己的情绪
产妇要做的就是让自己的心情放松，等待着体内激素水平调整稳定，身体也需要一段时间来恢复，不要心急，慢慢来！
3.寻求家人帮助
这点可以在孕前就跟家人做沟通。其实很多婆媳关系出现矛盾都是在生了孩子之后。尽量让家人明白，不要只顾沉浸在增添新宝贝的快乐中而忽略了产妇的心理变化。
教育和生活习惯的差异，都会造成这些矛盾。爸爸的存在很关键。在养育孩子上，妈妈一定要占主导地位的，爸爸除了多帮着照顾孩子之外，也应该作为
和平大使帮忙处理一下与长辈的摩擦，给予充分的支持和理解。
4.正确面对问题
如果产妇出现产后情绪异常的症状，不要以为是女人作，要正视这个问题！要科学地治疗，及时在医生的指导下配合治疗。
5.学会放过自己
放下对自己的过多要求。很多妈妈在月子里都会出现下奶慢、刚生完孩子身材样貌变形严重等情况。其实每个妈妈都会经历这样的情况，要相信一切事情都会步入正轨，让自己的心情放松一些。
6.尽量保证睡眠和休息
由于新生儿吃奶睡觉的时间不固定，妈妈们的休息很难达到保证，这会严重影响妈妈们的精神状态和情绪。产妇要学会创造各种条件，让自己睡觉。当孩子安然入睡时，妈妈们就暂时把其他事放一放，抓紧时间闭目养神。有条件的家庭很建议请一个月嫂或是选择一家专业的月子中心，来分担一些养育工作。当产妇从医院回家时，也要限制来探望的人，创造安静、舒适、卫生的休养环境。
新手妈妈们，产后抑郁不是你们的错，很可能是生理因素引起的变化而已。第一次照顾宝宝难免手忙脚乱，宝宝哭闹也绝不是你们没有做好。
而新手爸爸们，你的妻子并不是爱哭、不勇敢了，只是生理上的变化暂时改变了她而已，她还是那个你爱的妻子。
孩子是上天馈赠的最好的礼物，不过，你才是自己最该爱的那个人，姚姚祝天底下的准妈妈们和新晋妈妈们顺利完成人生身份的转变。
