很多体式看起来很难，但是可能只是你打开的方式不对呢。如果找到正确的打开方式、进入方式，其实还是可以做到的呢！
今天收集了11个高难度体式的循序渐进进入方式，希望对你的练习会有所帮助。
1.蜻蜓式
- 这个体式是手臂支撑体式
- 需要手臂、核心力量
- 还有髋部的打开
- 同时又是个扭转体式
2.手肘倒立
- 手臂、肩膀、背部、腹部力量不可少
- 同时也需要肩膀的打开
- 从单腿和劈腿开始会简单很多哦
3.超级士兵式
- 这个体式不常见
- 是个很好的凹造型手段哦
- 需要大腿后侧前侧及肩膀的打开
4.单腿乌鸦式
- 其实更容易平衡
- 一腿向前伸直，一腿弯曲
- 会做乌鸦式的朋友可以试试哦
5.落地天使式
- 最重要的是，要做得优雅哦
- 核心向上提，找到轻盈的感觉
6.骆驼劈腿式
- 又是一个劈腿的新姿势
- 需要大腿后侧的打开
- 还考验你的平衡力
7.湿婆神式
- 仔细看，这也是劈腿
- 你可以把它想象成单腿劈腿反台式
- 需要大腿后侧、髋部和肩膀的打开
8.莲花公鸡式变体
- 这个体式又像乌鸦式又像公鸡式的变体
- 从三点头倒立到盘莲花再到莲花支撑
- 很考验手臂和核心力量的持久性
9.有趣的飞乌鸦式
- 挑战手臂、核心和平衡
- 注意找到腿向上向后推的力量
- 减少手臂的压力
10.人鱼式低位弓步变体
- 这个体式开髋的同时开肩
- 又挑战平衡，拉伸大腿后前侧
- 何乐而不为呢
11.乌鸦式到三点头倒立
- 这个转换需要手臂、核心和平衡
- 注意头落下的时候一定要有控制性
- 保持手臂与核心的力量
以上体式都尝试过了吗？你可以做到几个？做不到没关系，收藏起来，也许哪天功力到了，自然就做到了呢！
