对于现在人来说，都希望自己更瘦更美，管理身材成了当下很多女性的头等大事，所以很多人天天喊着减肥，但是减肥可不是嘴上说说就可以的，必须要真正付诸行动，而且一定要坚持下去。
生活当中有很多人为了能够暴瘦，会反映一些极端的方式，比如吃减肥药或者节食的方式，但是大家都知道这些方式是非常不利于身体健康的，也很容易反弹。
我们常说易胖体质和易瘦体质，有些人喝口凉水都长胖，而有一些人怎么吃都吃不胖，其实那些易瘦体质的人，或许在日常生活当中早已养成了一些好习惯，而恰恰正是因为这些好习惯，让他们怎么吃都吃不胖。
一日之计在于晨，我们一直说早上对于一天来说是非常重要的，其实早上也是减肥的一个关键时间段，如果我们在早上能够养成这些好习惯，或许能让减肥更轻松些。
晨起后坚持做好5件事，或许更容易瘦下来，皮肤也会慢慢变好
1、不要起床太猛
我们在睡觉的过程当中，心脏的跳动相对比较缓慢，血液循环的速度也会慢慢降下来，当我们早上醒来，身体处于慢慢苏醒的状态，有一些年轻人他们会定上闹钟，闹钟醒了会立马坐起来穿衣服洗漱，这样是非常不利于身体健康的。
如果被闹钟叫醒之后立马坐起来，这样很容易导致心率加快，也很容易诱发心脑血管疾病，大家应该先舒展一下四肢，让身体慢慢适应，等待三分钟，然后再起床，这样可以促进血液循环，提高新陈代谢，帮助大脑慢慢清醒。
2、起床后喝一杯温开水
因为我们一晚上没有喝水，这个时候身体是局部缺水的，血液浓度也比较高，这时候我们喝一杯温开水，可以稀释血液浓度，给肠道进行一次冲刷，能够提高食欲，慢慢唤醒身体。
喝水时大家要注意不要喝太急太猛，水温最好接近我们的体温，40℃左右就可以了，而且水量不宜过大，300毫升左右就可以。
有些人感觉不刷牙就喝水，会将口腔里的细菌喝进肚子里，其实大家完全不必要担心，我们的肠胃功能也是非常强大的，同样也有一些物质能够杀死这些有害细菌，当然大家如果实在不放心也可以等到刷完牙之后再喝。
3、养成早起排便的好习惯
早上起床之后，如果能够按时排便，可以将体内的毒素和垃圾及时排出体外，这样我们就可以空出肚子摄取更营养的早餐了。
当然有一些人存在严重的便秘，可能好几天不排便，那么我们不需要采取一定的措施了，在早上可以多吃一些高膳食纤维的食物，也可以起床之后轻轻揉一下肚子，喝一点蜂蜜水，这个时候即便是没有便意，也建议大家去马桶上蹲几分钟，给大脑形成条件反射，时间久了就会养成规律的排便时间。
在排便时千万不要玩手机，如果玩手机就会让大脑分神，增加排便的时间，也可能会让产生的便意消失，时间久了很容易导致痔疮的出现。
4、吃一顿丰盛的早餐
有很多减肥的朋友早上是直接不吃早餐的，也有很多上班族早上来不及吃早餐，会准备面包、饼干之类的零食当早餐吃，都是不健康的。
其实早上7:00~9:00之间是新陈代谢最旺盛的一个时间段，这个时间段如果选择一段丰盛的早餐，既可以为身体补充营养，也不用担心长胖的问题。
大家在早上可以选择鸡蛋，牛奶，全麦面包，燕麦粥，水果蔬菜，这些低热量高营养的食物，切记不要选择油炸食物，汉堡鸡排等等，也不要选择白粥，营养价值低又容易升高血糖。
5、饭后半小时之后，运动20分钟左右
减肥的关键是管住嘴，迈开腿，想要减肥更迅速，在控制饮食的同时也一定要适当运动，早上的时间比较紧迫，可能很多上班族根本没有时间运动，那么大家就可以在上班的路上，选择走路上班，或者选择骑自行车上班，这样也可以帮助燃烧身体里的脂肪，避免餐后热量堆积。
结语：如果你的减肥路也走得很艰辛，不妨学习一下上面这些小方法吧，或许也能让你养成易瘦体质！
