抑郁症，我曾经也摸进了门槛…还好我走出来了。

歌手李玟去世想必大家都觉得惋惜，她是我们中老年人那个时代顶级的国内性感女歌手，身材火辣，唱功炸裂，非常的热情奔放。昨晚知道这样一位优秀的女艺人以这样的方式离开真的好意外。让世人不觉的又将“抑郁症”这三个字顶上了热搜。

曾经的我被家人的非正常死亡打击的情绪失落。料理完后事迟迟走不出阴影。彻夜难眠的感觉大家都会了解，那你们知道一连几天都睡不着觉是什么感觉吗？早上还得伪装的自己正常的去上班。长此以往神经衰弱脑细胞受到负面能量的啃噬让我意志消沉。我的性格在外人看来绝不是属于那种内向的，甚至还觉得我很活泼。抑郁症不看你的性格，在特定的某种心理打击下就可能跟上你。意志消沉外加彻夜难眠让你的身体很不舒服。发作的时候身体时常混身难受紧绷，头昏脑胀，有时候会感觉呼吸困难心跳加速胸闷，严重的时候会有那种濒死感，非常的焦虑觉得自己快要死了。一到晚上十点就觉得很焦虑，因为这是到了要睡觉的时候了，我却睡不着。不发作的时候也很正常，也喜欢和朋友喝酒聊天。哎，这种感觉可能只有自己体会过才知道吧。我也没有把这个情况告诉家人，我一个大男人会抑郁可能他们知道了也觉得不可思议吧。那个时候我甚至惧怕开车，开车出门老觉得会不会死了[我想静静]。 好崩溃 ……我甚至都梦到过我死了之后出殡的那天家人哭的死去活来的。我知道我的精神被摧毁了。

慢慢的事情发生了转折，孩子出生了。随着孩子慢慢的长大我觉得生命的意义是往前看而不是纠结在从前。在孩子会叫爸爸的那一刻，我觉得这是我这辈子得到的最好的礼物。慢慢的喜欢开车带老婆孩子出去玩，一路有说有笑，看到孩子开心幸福的笑容我的心里有了很大的满足感，久而久之的我就不再惧怕开车一有时间就带他们出去玩 。

心情好了睡眠慢慢的就在好转。有一次单位放长假，几个同事相约去爬山，去山区吃炖鸡。 一个同事爬上瘾了我们连续爬了三天山，天天吃山上卖的新鲜水果，吃农家乐，心情又好但又疲惫。当晚我不到九点就睡的呼呼的了，一觉睡到了第二天上午十点。那种久旱逢甘霖，那种酣畅淋漓的睡眠感觉让我陶醉 。我不在惧怕睡觉，睡眠也逐渐正常了，从此便喜欢上了爬山这项户外运动，当然我也学了摩托车驾驶证，骑行出去游玩那沿途的风景让人心旷神怡。运动累了自然也有助于睡眠，可以有效缓解抑郁症。

以前的时候喝酒比较厉害，喝多了也多愁善感，想到过去的伤心事甚至会默默的哭泣。知道自己有抑郁症我就慢慢的减少酒精的摄入，平常喝一斤不在话下，现在自己控制到三两酒。晚饭之后保持每天都出去运动、健步，很有利于身心健康。周末带孩子去爬山，睡眠现在基本也正常了心情好了抑郁症发作的频率慢慢就降到很低了。 希望大家能正视自己，重视家人。活在当下，不惧将来都能身体健康，早日走出阴霾。