爱走神、小动作多、书看不进去？10个方法帮孩子提高注意力！

爱走神、小动作多、书看不进去……现在的孩子面临更多的诱惑，注意力也较难集中。如何才能提高孩子的注意力呢？有需要的家长不妨试试这些方法！

这些方法行之有效！

1.营造适合读书的环境。整洁安静的环境能帮助孩子集中注意力，所以，在孩子做功课之前，让TA先文具准备齐全，不需要临时东翻西找；把书桌整理好，玩具收起来；房间里尽量不要有计算机、电视、电话等。同时，父母也不要变成“干扰源”，不要在门外大声说话、走动，不要把电视、音响等音量开得过大，更不要一直探查“关心”孩子写作业的进度。

2.制定生活和学习计划。注意力不集中的孩子特别需要父母帮忙建立规律的生活习惯，把起床、读书、睡觉的时间都固定下来，周末可以稍做调整。爸爸妈妈还可以协助孩子提前定好每一天的学习计划，孩子每做完一项就打勾。定计划不仅可以让孩子知道今天有哪些事要做，而且看到勾勾愈来愈多，TA也会有成就感。

3.上课勤举手，看书写笔记、划重点。上课的时候经常举手发言，读书的时候养成写笔记、划重点、念出声来的习惯，都有助于集中注意力。

4.有意识地逐渐延长专心时间。如果孩子的专注力特别差，父母可以带TA做一些有益于提升专注力的游戏。如果孩子开始只能专心10分钟，家长可以鼓励他“要不要再延长5分钟”，慢慢可以延长到15、20分钟。可以在书桌前放定时器或闹钟，帮助孩子了解自己目前的“定力”。

5.让大脑喘口气。有专家指出，人要一直保持专心很容易觉得累，因此，要让孩子每读书半小时到40分钟，就起来活动5~10分钟。台北教育大学兼任教授王淑俐也建议父母，与其要求孩子在书桌前坐得久，不如要求他们有效率：在有限的时间内，把该做的事做完、做好。

6.及时验收学习成果。著有《教出学习力》的台大化工系教授吕宗昕建议，当孩子“宣告”读完书或做完功课时，父母不妨抽查、提问一下，如果发现孩子只是敷衍了事，应要求补齐。几次下来，孩子就会知道，专心念书只要用很少时间，心不在焉却要付出几倍的时间，聪明的孩子自然会选择专心。

7.保持好心情。台北马偕医院精神科医师臧汝芬说，大脑中负责注意力与情绪的部位接近，“情绪会直接影响注意力”。成年人如果情绪低落、烦躁、沮丧，就很难集中精神，孩子也是。因此，家长在关注孩子学习的同时，更要多关心孩子的情绪，帮他们排抑解郁，孩子的学习才会更有效率。

8.有趣学习，静动穿插。老师、父母需要用点心思，让学习变成有趣的事，例如通过户外观察、动手操作、游戏等，把长的学习分段进行。同时，专家提醒，学习方式活泼固然可以引起兴趣，但也不能太过头，“静态的学习还是有必要的，最好静动穿插进行。”香港学界近年来实施开放教育，用许多闯关游戏取代传统教学，孩子玩得很高兴，但到了高年级，却发现他们缺少基本的读写、计算能力。

这些是注意力杀手！

1.远离电子产品。计算机、电视、电玩虽不会直接导致注意力不集中，但孩子习惯了充满声光的刺激，就不易静下来品尝书本的知识。所以，要尽量让孩子少接触电子产品。

2.拒绝“不专心”食物。吃得不对，可能也是造成孩子不专心的“凶手”。这些食物包括：（1）各种油炸食品，如炸鸡、薯条、方便面等，由于含有大量过氧化脂肪，破坏头脑的灵活；（2）精制加工食品，比如甜饮料、蛋糕、糖果等；（3）还有含咖啡因饮料，如可乐、咖啡、红茶等，少量咖啡因有提神效果，但过量会让人躁动不安。

（网络资料编辑整理）

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