一个人吃饭，最忌敷衍也怕麻烦。这七天的午餐，我琢磨着既要快手好做，又得吃得舒坦扎实。不用对着菜谱较劲，冰箱里的寻常食材稍作搭配，就能有热乎又对味的一餐。没有复杂步骤，更不用纠结摆盘，只求每口都吃得安心——蛋白质够不够？蔬菜新鲜吗？吃完会不会犯困？亲测过的简单法子，想慢慢讲给你听。
星期一
番茄牛肉盖蛋饭
白灼鱿鱼
凉拌芹菜
皮蛋冬瓜汤
黄桃
冰柠茶
星期二
牛肉饼盖饭
椒盐杏鲍菇
凉拌彩椒
蜜瓜葡萄
荔枝冰奶
星期三
低卡口袋烤肉（鸡肉版）
芦笋牛油果玉米沙拉
日式冷豆腐
海苔饭团
冰西瓜
柚c美式
星期四
彩椒拌鸡丝
蒜蓉西兰花
玉米烙
牛油果拌饭
话梅小番茄
柠檬气泡水
星期五
番茄肉酱饭
手撕包菜
凉拌米豆腐
油蟠桃
青提绿茶
星期六
番茄金枪鱼凉面
西兰花炒香菇
火腿奶酪卷
芒果
青提绿茶
星期天
照烧青花鱼
胡麻豆腐
苦瓜炒蛋
茶泡饭
冰淇淋薯
话梅小番茄
青柠薄荷冰茶
美食分类资讯推荐
-
-
-
-
-
-
-
-
-
-