春天雨水多湿气重,建议中老年人多吃八道碱性菜,润燥祛湿精神好

食材:芥菜,皮蛋

做法:

1、把芥菜清洗干净后切成段备用,皮蛋也切成块。

2、锅中加入油,油热后倒入姜蒜和皮蛋一起炒香。

3、然后加入适量的开水,放入芥菜翻炒一分钟后,再加入适量的盐和鸡精,一勺蚝油,撒入少许枸杞盖上锅盖焖煮一分钟即可出锅。


香菇‬炒蛋‬

食材:香菇‬、青红椒‬、鸡蛋‬、蒜瓣‬、食盐‬、蚝油‬、生抽‬、味精‬、老抽

做法:

(1)香菇洗净去蒂切片,青红椒洗净,去蒂去籽切成块,蒜瓣剥皮切成末备用。

(2)锅中倒入适量的清水,水开后,下入香菇,焯水片刻,捞出来,沥干水分装盘。

(3)调味汁‬:碗中‬倒入‬适量的生抽‬、老抽‬、蚝油‬、再加入‬适量的食盐‬,搅拌均匀‬。

(4)调蛋液‬:碗中‬打入‬两枚‬鸡蛋‬,加入‬适量的‬食盐‬,用筷子‬,朝一个‬方向充分‬搅散‬。

(5)起锅烧油,油热后,倒入鸡蛋液,开小火煎至定型,再滑散炒熟,盛入盘中。

(6)锅底留油,放入蒜瓣爆香,再放入青红椒和香菇,翻炒至断生。再放入炒熟的鸡蛋,倒入调好的料汁,开大火,翻炒均匀。

(7)关火出锅,盛入盘中,就可以开吃了。


山药牛肉汤

食材准备:山药、牛肉、姜丝、香菜

做法流程:

1.牛肉清洗干净,然后切成薄片放入大碗中,接着加入姜丝、淀粉、食盐和花生油,再抓拌均匀,腌制十分钟备用。

2.山药去皮清洗干净,然后切成小块备用,接着热锅烧油,油热以后,倒入姜丝爆香。

3.然后往里倒入山药一起翻炒均匀,炒出香味,接着加入适量的清水大火煮开,再转中小火炖煮十分钟煮熟。

4.最后再加入牛肉煮一分钟,接着加入适量的食盐调味,撒入一把葱花点缀提鲜,即可出锅开吃。


包菜炒鸡蛋

【食材】

包菜、鸡蛋、生抽、蚝油、鸡精、食盐

【做法】

1. 将包菜切成细丝,备用。在碗中打入四个鸡蛋,用筷子搅散成蛋液。

2. 锅中热油,倒入鸡蛋液,用大火炒熟炒散,盛出备用。

3. 锅中再次倒油,油热后放入葱花和蒜末,爆香。

4. 倒入包菜和胡萝卜丝,开大火快速翻炒,炒至包菜变软。

5. 倒入炒好的鸡蛋,加入生抽、蚝油、鸡精和少许食盐,继续大火翻炒,使鸡蛋与包菜充分融合。

6. 炒匀后即可关火出锅,装盘食用。


芦笋口蘑炒腊肠

准备食材:芦笋,口蘑腊肠小米辣,葱花,蒜末。

做法步骤:

1、芦笋削掉老的外皮,清洗干净后切成小段。口蘑清洗干净切成片,腊肠斜切成片。

2、起锅烧水,水开后放入食盐和食用油,再放入芦笋焯水煮一分钟,然后捞起来沥干水分。

3、起锅烧油,油热后放入蒜末和小米辣炒香,再放入腊肠煸炒几下,然后倒入口蘑翻炒均匀。

4、口蘑炒软后,放入芦笋,加入食盐、蚝油和黑胡椒粉调味,翻炒均匀炒至入味即可出锅装盘开吃。


腌笃鲜

食材:春笋、咸肉、排骨千张豆腐皮、葱结、姜片、白胡椒粉

做法:

1、咸肉切小块,排骨焯水去腥;咸肉和排骨用猪油煎香,其他油也可

2、煎到微焦倒入适当清水,加入焯水的春笋和千张豆腐皮

3、加入葱结,姜片,白胡椒粉不用加盐和任何调料,砂锅盖子小火煮30分钟,一碗鲜掉眉毛的腌笃鲜就做好啦。


菠菜炒猪肝

食材:菠菜 300克;猪肝 200克;大葱 1根;生姜 适量;蒜 适量;食用油 适量;盐 适量;生抽 适量;料酒 适量

做法:

1. 菠菜洗净,沥干水分,切成段备用。猪肝洗净,切成薄片,放入碗中,加入少许盐、料酒腌制片刻。

2. 锅中烧热适量的食用油,加入切成片状的姜和蒜,爆香。

3. 加入腌制好的猪肝片,翻炒至变色。

4. 将菠菜放入锅中,继续翻炒至菠菜变软。

5. 加入适量的盐和生抽调味,翻炒均匀。

6. 最后加入切好的大葱段,快速翻炒均匀即可出锅。


凉拌洋葱黄瓜香菜

食材:洋葱,黄瓜,香菜,醋,生抽,白糖,盐

步骤:

1、将洋葱切丝,黄瓜切片,香菜切碎备用。

2、将洋葱丝焯水焯熟,捞出备用。将醋、生抽、白糖、盐调成汁。

3、将焯熟的洋葱丝、黄瓜片和香菜碎混合,淋上调好的汁料,拌匀即可。


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