建议中老年人:生活别太节俭,8种“高蛋白菜”要多吃,营养健康

2023年11月03日07:36:05 美食 1091

#记录我的2023#大家好!欢迎收看我的美食自媒体,我是锦绣V山东,一个专注于美食创作的创作者。我的口号是“专注美食,让生活更美味”,今天我来给大家分享几道家常美食的做法。这些美食广受欢迎,也是很常见的几道美味。我们每天都可以使用普通的食材做出最美味的餐食。我希望今天的美食分享能够给大家带来一整天的快乐和满足。


糍粑

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准备食材:糯米、红糖、黄豆粉、水、糖

做法步骤:

1、将糯米浸泡于清水中,浸泡时间最好为4-6小时,使其变得柔软。

2、将浸泡好的糯米放入蒸锅中,用中火蒸煮约30分钟,直至糯米变熟。

3、取出蒸熟的糯米,放入一个大碗中,用锤子或木杵将其捣碎成糯米糊状。

4、将糯米糊搅拌均匀,加入适量的糖,再次搅拌均匀。

5、将糯米糊放入冰箱冷冻一小会儿,拿出来切条。

6、锅中倒入适量的油,油热后放入切好的糯米条,煎至两面微黄,盛出摆盘。

7、碗中加入适量红糖和水,搅拌均匀后倒入锅中,煮开微微收稠,淋在糍粑上,撒上黄豆粉,即可开吃。


家常蒜香红白豆腐

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准备嫩豆腐、鸭血豆腐、淀粉、大蒜、食盐、香葱、香油

1、鸭血洗干净切小块,嫩豆腐洗干净后切块。起锅加水烧开,放入一勺盐,倒入嫩豆腐、鸭血,大火煮2分钟,可以去除腥味,捞出过一下凉水,沥干水分备用。

2、蒜瓣去皮切末,香葱切葱花。起锅加油烧热,放入蒜末爆香,倒入豆腐、鸭血翻炒均匀,碗里加入适量食盐、淀粉、香油、清水,搅拌均匀后淋入锅中,大火煮1分钟入味,撒上葱花即可出锅。


山药炒胡萝卜

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准备食材:山药,胡萝卜,蒜末,葱花。

做法步骤:

1、山药和胡萝卜都削掉外皮,山药斜切成片,胡萝卜先斜切成块,再切成菱形薄片。

2、起锅烧水,水烧开后放入山药和胡萝卜焯水,煮至断生后捞起来控干水分备用。

3、起锅烧油,油热后放入蒜末爆香,再放入山药和胡萝卜翻炒均匀,加入食盐、蚝油鸡精调味,翻炒均匀炒至入味。

4、食材炒熟之后,撒上葱花翻炒几下即可出锅装盘开吃。


香辣爆炒花甲

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准备食材:花甲,姜片,蒜片,葱段,剁椒酱水淀粉

做法步骤:

1、花甲放入清水中,加入食盐浸泡吐沙,然后清洗干净。冷水下锅,加入姜片和料酒去腥,煮至花甲开壳,即可控水捞起备用。

2、起锅烧油,油热后爆香姜片、葱段和蒜片,再放入花甲和料酒翻炒出香味,接着放入剁椒酱、生抽、蚝油、食盐、鸡精调味,翻炒均匀入味。

3、最后淋入水淀粉勾芡,大火翻炒收汁即可出锅装盘开吃。


韭菜炒河虾

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准备食材:韭菜,河虾,姜丝。

做法步骤:

1、韭菜清洗干净切成小段,生姜切成丝。河虾加入面粉和清水,抓洗干净,再剪掉虾须。

2、起锅烧油,油热后放入姜丝爆香,再放入河虾翻炒,翻炒至河虾变色,再加入料酒、食盐、生抽调味,翻炒均匀入味。

3、接着放入韭菜段,翻炒均匀入味,炒熟后即可出锅装盘。


山药莲藕汤

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材 料:山药1小段、莲藕2节、胡萝卜2根、陈皮2块、盐、油、蔬果粉适量、

做 法:

1. 莲藕,胡萝卜,山药洗净;

2. 莲藕、胡萝卜、山药分别去皮切块

3. 食材加陈皮放入电压力锅,按煲汤键开煮。

4. 煲好排气后,加适量油、盐、鲜蔬粉调味即可


清炒荷兰豆

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准备食材:荷兰豆蒜蓉

做法步骤:

1、将荷兰豆洗净,去掉两端的筋,锅中倒入适量的水,放入适量的盐和食用油,水烧开后加入荷兰豆,焯水半分钟后,捞出沥干。

2、热锅加入适量的油,放入蒜蓉炒出香味,加入荷兰豆翻炒片刻,加入适量的盐调味,继续翻炒均匀,即可出锅装盘开吃。


葱烧海参

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准备食材:大葱2根、泡发的海参6头、上海青1小把、泡发的枸杞适量

具体制作:

1.葱白切成段;海参皮斜刀片成片;上海青洗净,用筷子在根部扎个孔,放上一个枸杞子备用。

2.锅内烧水,水烧开以后放入食盐2克、植物油5克,食盐和植物油可以使青菜色泽更翠绿,放入上海青汆煮1分钟左右,上海青断生以后捞出、控干水分摆放在盘中。

3.锅内再烧水,放入料酒5克去腥,把海参皮放进去焯一下水,开锅后即可捞出,用清水冲洗干净、控干水分。

4.锅内烧多点油,放入大葱白,小火慢炸出里面的葱油,葱白炸至变色后,控出多余的油脂,放入控过水分的海参,稍微加一点清水,放入料酒5克、生抽3克、食盐2克、鸡粉2克、胡椒粉1克,开大火翻炒均匀。

5.勾入一点水淀粉让料汁裹在海参上面,淋入一点芝麻香油,快速翻匀后就可以起锅装盘了。


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