天冷了，建议中老年人:少吃海带和萝卜，多吃3样，为入冬做准备。哈喽，大家好。我是大厨江一舟。今天又到了和大家分享美食的时刻了，你准备好了吗？
未来一周的天气是一天比一天寒冷了，在我们北方天气预报说下周的天气将要降到零上2度左右，这就意味着即将进入冬天啦。这天冷后啊，建议中老年朋友一定要记得少吃海带和萝卜哦。
懂行的朋友都知道，海带、豆腐和绿豆都属于寒性食材，那么这天冷一定要少吃寒性食材，多性热生菜哦。这天冷后，如果不差钱的话，建议中老年朋友一定要记得多吃这三样，为入冬打好基础，身体健康，少生病。话不多说，直接给大家分享干货了。
NO.1多吃肉
这人是铁饭是钢，一顿不吃饿得慌。肉类是我们日常生活中补充营养物质的最佳食材啦，甭管是猪肉、牛肉还是羊肉，它里面都含有丰富的脂肪、氨基酸、不饱和脂肪酸等营养元素。立秋到，贴秋膘。天冷后可别忘了多吃肉类哦。
推荐菜谱:白灼大虾
1.首先准备新鲜的明虾20只，去掉虾线，然后放在清水中给它冲洗干净。大葱一根切葱花，老姜一块切成薄片。接下来开始上火制作。
2.炒锅内加入适量的清水盖上盖子大火烧开，水烧开后再把准备好的明虾20只放入锅内。然后放入准备好的葱姜，盖上盖子用大火煮沸五分钟。五分钟后，明虾已经煮制变色啦。
3.然后把它盛出来，直接摆盘放入碗中。往里面加入一勺白灼汁，然后再撒上一小把葱花。直接淋入两勺热油就可以出锅啦！
NO.2多吃鸡蛋
鸡蛋可是我们日常生活中最常见的营养食材啦，它里面含有丰富的蛋白质等营养元素，尤其是对于退了休的中老年朋友来说，每天吃一到两个鸡蛋可以补充身体所需要的热量。
推荐菜谱:五香茶叶蛋
1.首先准备4块钱一斤的鸡蛋十个放在清水中洗净，炒锅内加入适量的清水，然后再把准备好的鸡蛋放进去。盖上盖子大火烧开。水烧开后转中火继续煮沸八分钟。
2.八分钟后把准备好的鸡蛋盛出来，然后用勺子背把蛋壳敲碎。炒锅烧热放入适量的清水，然后再往里面加入一勺生抽、三勺老抽，放入一勺茶叶，再把准备好的鸡蛋加进来。
3.盖上盖子大火烧开，水烧开口转中火慢炖30分钟。35分钟后放在锅里给它腌制一晚上。第二天拿出来直接热着吃就可以啦。
NO.3多喝汤
这俗话说“秋季多喝汤，内火全跑光”，这秋天是一个干燥的季节，可别忘了给家人多炖煮一些汤里喝哦。秋季多喝汤，既能补充水分，还能缓解干燥，经常在家做饭的朋友可别忘了给家人准备一些。
推荐菜谱:鲫鱼豆腐汤
1.首先准备新鲜的鲫鱼，三条去掉鱼鳞和内脏，然后在表面改上一字花刀。放在清水中，给他冲洗干净。新鲜的豆腐一块给它切成厚厚的薄片，最后切成小块放入碗中。
2.炒锅烧热，然后在里面撒入一小把精盐。再放入适量食用油，然后再把准备好的鲫鱼直接放入锅内。用大火给它煎制定型，然后在里面加入足量的开水。盖上盖子大火烧开。
3.水烧开后再把准备好的豆腐加进来，水烧开后转中火给它慢炖15分钟。然后在上面撒上一小把葱花，撒上少许的胡椒粉和精盐就可以出锅啦！
好啦，以上就是关于本篇文章的具体分享啦。你还知道天冷后应该多吃哪些食材吗？欢迎评论区分享给我们。咱们下期见。
