入伏后，中老年人要懂得常吃这3种食材，低脂高蛋白，建议了解。亲爱的好朋友们，大家好，我是大厨江一舟，今天又到了，给大家分享美食的时刻了，你们准备好了吗？
入伏后，因为天热的原因，很多中老年人胃口变差了，但是人是铁，饭是钢，可不能不吃东西，
所以今天我江一舟在这里建议中老年人，入伏后，您一定要懂得常吃这3种食材，这3种食材，低脂高蛋白实惠家常，建议您了解，废话不多说，接下来就把这3种食材，以及它们各自美味的做法，分享给您。
1、内酯豆腐。
入伏后，中老年人要懂得常吃这3种食材，这第一种就是内酯豆腐啦，内酯豆腐低脂高蛋白，口感细腻软糯，特别适合中老年人吃，可以打汤，做凉菜都可以，接下来就把美味的皮蛋豆腐做法分享给您。
内脂豆腐买来后，先在它的底部切上两刀，让它透进空气，然后再把包装膜给撕开，然后就能完整的扣在盘子里了，然后用菜刀划上两刀备用，
接着皮蛋两个切成丁，放在碗中，放上一勺蒜泥，一勺生抽和陈醋，再来一勺盐，一勺糖，一勺鸡精和味精，再来点香油，辣椒油，香菜沫，搅拌均匀后，把它浇在豆腐上，美味的皮蛋豆腐就做好了，低脂高蛋白，建议您了解哦。
2、毛豆。
入伏后，中老年人要懂得常吃这3种食材，这第二种就是毛豆啦，毛豆低脂高蛋白，叶绿素含量丰富，特别适合中老年人吃，接下来把美味的盐水毛豆做法分享给您。
毛豆买来后清洗干净，冷水下锅，然后放点葱姜花椒，八角干辣椒，再多放点盐，水开后中火煮上15分钟，然后让毛豆在盐水里面自然放凉，捞出来后就可以吃啦，做法简单，低脂高蛋白，建议您了解哦。
3、豆干。
入伏后，中老年人要懂得常吃这3种食材，这最后一种就是豆干了，豆干可以切片直接拌凉，也可以和芹菜做成芹菜豆干，低脂高蛋白，营养丰富，接下来就把芹菜豆干做法分享给您。
豆干切成薄片，把锅烧热，放少许的油，把豆干下锅，煎上一到两分钟，煎至表面起泡出香味后倒出来，这样豆干才更香更入味，
接着锅留底油，葱姜蒜炒香后，把切好的芹菜段下锅，翻炒一分钟，然后把豆干下锅，放上一勺生抽，一勺糖，一勺盐，一勺鸡精和味精，大火翻炒均匀，就可以出锅装盘啦，低脂高蛋白，建议您了解哦。
总结:
怎么样朋友们，看完文章，这次知道入伏后，中老年人要懂得吃哪3道菜了吧？就是上面这3道菜，美味低脂高蛋白，建议您了解，我是大厨江一舟，咱们下期见。
