有句话说：“岁月从不败美人”！很多人以为这是在形容长相漂亮的女人，但小编认为这句话更多的是在形容女人的内涵。作为一个女人是不容易的，年轻时确实颜值重要，但是过了40岁以后，你会发现气质优雅的女人往往要比颜值高更受欢迎。
所以小编认为中年女人的美是“养”出来的，而不是浓妆艳抹，她们所拥有的好气质是离不开日复一日的坚持和自律中养成的，如果你能坚持以下这4点，你也一样能成为这样的女人。
1、早晨起来喝一杯温水
青年女人喝水
懂得生活常识的人都知道，晨起一杯水好处多，它可以补充睡眠时的机能代谢所失去的水分，降低血液粘稠度，促进血液循环，让大脑迅速恢复清醒状态。也可以排除我们身体代谢之后产生的垃圾，使我们通便正常，减少便秘发生的几率，让我们皮肤保持水嫩。
2、多运动
坚持周期性锻炼，虽不要求每天锻炼，但至少每周抽出四天，每天锻炼四十分钟，杜绝一个月不运动，一次运动几个小时这种方式。
多运动可以加快我们的新陈代谢，增强血液的循环，让我们的肌肤得到更多的营养，还可以增加吸氧以及排汗的能力。运动还可以提高我们的血氧含量，让我们全身的细胞都可以得到更多的氧和营养物质，有利于皮肤合成胶原纤维，促进皮肤细胞储存水分，防止皮肤干燥、起皱。
长期坚持运动的人，比不参加运动的人皮肤密度大、结实、弹性好，脸部皱纹明显的少，肤色好，是显得年轻的一大原因。
下面教大家三个简单的入门的动作，如果你也想拥有一个健康好身体，延缓衰老那就赶快练习起来吧！
动作1：仰卧举腿
动作规范：首先把身体放平，躺在瑜伽垫上，使用拉力器，双腿向上抬起，注意把握动作速度，不要太快，双腿抬到与地面呈90度垂直，就可以缓慢放下。这个动作是帮助锻炼者瘦腿的，每天4组，每组30次。
动作2：腰腹运动
动作规范：腰腹运动是一个全身性的运动，可以燃烧全身的脂肪，而且对提臀、收腹、瘦腿也有很好的效果。
动作3：复合运动
动作规范：先坐在瑜伽垫上，双脚踩在拉力器脚踩位置，双手握住拉力器把柄，按照动图所示，坚持一个月左右的时间，就能够让我们的腿围变得越来越小，从而拥有一双大美腿。每天坚持做5组，每一组坚持过20次即可。
3、保持充足睡眠，不熬夜
接下来就是熬夜这个问题，早已是一个老生常谈的话题，随着年龄的增长，小编也慢慢改掉了熬夜这个坏习惯，发现规律的作息之后真的变化还是蛮大的，其中最明显的地方就是皮肤要变得好很多了的。
很多人不知道夜间11点后开始是我们体内排毒的最佳时间段，也是肌肤修复的最好时机。如果这个时间我们仍在熬夜玩手机，那么第二天起来精神状态会很差，而且还会伴随着黑眼圈，长痘等问题，皮肤衰老也会加快，真的影响健康影响颜值。
所以我们要想拥有健康好肌肤的话，规律的作息是很重要的哦。
4、均衡饮食
微笑迷人的女人摆姿势woman with charming smile posing
在平时的饮食方面一定要做到均衡饮食，一方面是为了保持你的身材，另一方面也是对你从内到外的一种保养。因为如果你的身体营养比较均衡的话，会让你的外表看起来更加的漂亮。
5、睡前泡脚
中医所谓：寒从脚起，病从口入。足底的涌泉穴是寒气浊气排出之地，足底一凉穴位自动封闭保护，这样就会将垃圾囤积体内。
因此，我们一定要坚持每天睡前温水泡脚，这样就可以通过改变外部温度的作用将穴位打开，将寒浊之气代谢体外，浊气一出，身体自然清爽舒适。当然气色随着也会变得红润有光泽，人看起来自然也就更有魅力！
6、坚持读书
女人，你想要变得漂亮，你可以通过化妆来实现。但是你要做一个有才情的女人，“腹有诗书气自华”，经常读书才能慢慢培养自己内在的涵养。一个饱读诗书的女人跟那些肚子里没有墨水的人是完全不是一个档次上的，试问一个出口成章、吐气成兰的女人和一个出口粗俗、一张口全是网络小段子的女人，哪个更有吸引力呢？
在家的女人Woman at home
因此，女人一定要保持经常阅读的好习惯，多看书，多增加自己的知识面，能够使我们的心境更加宽阔，能够陶冶我们的情操，修炼自己的内在气质！容颜易老，唯有气质和魅力越陈越香！等读书成为自己的一种习惯，慢慢地就会让人感觉到你由内而外所散发的魅力！
7、学会使用配饰搭配服装
没有人有义务透过你随便的外表，了解你内心的优秀。作为优雅的女人，找到适合自己的风格，你的衣服可以不那么华贵，但大小、风格一定要适合自己。
如果你不懂搭配，试试用丝巾吧，丝巾真的是一件能够很好提升气质的配饰，搭配上会给人的一种与众不同的感觉，有着优雅和知性的美感，基本上是没有谁能够很好替代的。
总结：女人自律才是最美的，但是难在坚持，如果你能够重视好以上这4个方面，并且持之坚持，过一段时间你会发现，不仅拥有了紧致的好皮肤，而且自己的气质也得到了明显的提升，无论奔几都一样能够美得高级。
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