为什么玻璃心的人都会“过度敏感”？

大家好，我是安迪。

威廉·詹姆斯说：“我们这代人最伟大的发现就是，人们可以通过改变思想、态度来改变生活。”

今天想跟大家聊聊，我最近收到的私信中，有这样一个话题“为什么玻璃心人都会过度敏感？”

其实，玻璃心的人，在社交当中往往会过度感敏，这可以叫“社交恐惧症”。

在社交中，他们会猜测对方的想法和心思，跟别人说话，对方说了一句重话，他们就会胡思乱想。如果别人回自己信息慢了，他们就会猜测对方不喜欢自己，讨厌自己。

工作中如果被老板指责，他们会失落一整天，若得到老板的夸赞，他们可能一整天都非常兴奋。

拥有玻璃心的人活得比较累，内心比其他人都要脆弱，难以承受打击和挫折。

美国社会学家库利在《人类本性与社会秩序》中提出“镜中我”理论。

他认为，他人对自我的评价与态度，构成了个人的自我认知。库利将自我形成的要素分三个方面，分别是：个人对他人如何认识自己的想象、个人对他人如何评价自己的想象、个体对他人的认识与评价作出的判断。

我们从这个理论可以看出，人际交往中过度敏感的人，他们的问题就是自我认知恐慌。这个时候，他们很需要一些正面评价让他们能够正向的自我认知。

负面信息对于有玻璃心，过度敏感的人的影响，比积极的信息造成的影响更大。很多人会忽略别人对他们的认可和欣赏，反而会纠结一次两次的失误或别人偶尔的指责。

有很多人没有办法正确认识自己，看到自己的优秀之处，只纠结于自己的不足，结果让自己越来越敏感，越容易出现负面情绪。

作家蒋方舟说过一句话：“真正能够欣赏到你的人，永远欣赏的是你骄傲的样子，而不是你故作谦卑和讨喜的样子。”

给拥有玻璃心的你几个建议，应该在社交中有一个良性的互动。

1.从关注别人转变到关注自身。

过度敏感的人比较自卑，做任何事都没有足够的底气。主要原因还是对自己不够自信，过度在意别人的看法和评价。

所以，学着从关注别人转变到关注自身。把焦点转移到自己身上，多关注自己的情绪，或许很多事情都会变得不同。

2.从内部归因到外部归因。

人际交往中，有时候我们会有一些固定的思维格式。意思就是，当出现错误或者自己和别人意见不同的时候，我们一般会按照惯有的思维格式，将所有问题推到自己身上。

比如别人说了一句话伤害到了我们，我们第一反应就是别人对自己有成见，是不是我不经意间做了什么让对方不高兴的事？

每次出现问题的时候，我们首先想到的是自己有问题，长期如此，我们会变得越来越不自信，越来越敏感。

有时候我们换个角度去想，也许对方是受到了什么打击，导致他们情绪变得愤怒和激动，从而对身边的人说了一些伤害的话。

这就是从内部归因到外部归因的好处，可以让我们学会把焦点聚集在问题本身，这样会减少很多负面的想法。能够保持理性去看待已经发生的事情。

3.从否定自己到接纳自己。

大部分人常常会否定自己，看不到自己好的一面，将目光和焦点都集中在自己的缺点和不足上。很少有人能够面对最真实的自己，全部的自己。

每个人都是独一无二的，承认自己的优点，面对自己的不足，坦然接受，学会与不完美的自己共处，自己会变得越来越好。

很喜欢一句话：

米格尔·德·塞万提斯说：“你怎样思考，便成怎样的人。每个人都是自己的杰作。”

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