张德芬:走出负面情绪,你可以做这1件事

2021年09月07日21:58:06 情感 1173

文/花月繁


凡是你抗拒的,都会持续。


因为当你抗拒某件事情或是某种情绪的时候


你会聚焦在那个情绪或事件上,这样就赋予它更多的能量,它就更强大了。


-------------《遇见未知的自己


张德芬:走出负面情绪,你可以做这1件事 - 天天要闻


闺蜜跟我分享了一段她近期在工作中


如何从痛苦不堪的情绪中,恢复神采奕奕的状态。


最近因为工作需要,她换了几个项目,然后一直沉浸在一种,工作不开心,非常心累,想要逃离,却不知前往何方的迷茫混沌状态。


消沉,不积极,看不到阳光,负能量极强。


好像无论在哪个岗位,都不能让自己开心,看不到方向,想要逃离。


可越想逃离,不快乐的感觉越强。


痛苦无力,然后总是想要借助新的项目帮助自己逃出现状。


不愿意去面对当下,从自身去解决问题。


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而在得知工作搭档提出辞职后,想到今后所有的工作都压在自己的身上,顿时有一种种透不过气的感觉。


特别消沉,甚至一度认为自己抑郁了。


这几天,她在读《遇见未知的自己》,一本心灵修行的书。


作者张德芬,是华语世界深具影响力个人成长作家。


2007年推出首部作品《遇见未知的自己》。


这本书也成为了国内心灵成长领域的必读经典


昨天她看完之后,做了一个深度思考。


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今天早上起来,睁开眼睛那一刻,突然所有混沌,混乱的思绪不见了。


有一种拨开云雾见月明的感觉,渐渐的方向清晰了。


她回想着昨日的思考,做了一个自我对话。


问:我为什么不快乐


答:不想扎根在这个项目里。因为对项目不抱希望,却又没有更好的选择。


因为刚回项目不久,很多产品知识忘得差不多了,需要学习的东西太多,内心懒惰,不愿意面对。


问:那么,我有什么选择?


1、辞职?

不可能,生存是最现实的问题。


2、换岗位

不现实,不确定因素太多。


3、去接受,去面对,去挑战。

可以,只能如此选择,无任何退路!


解决方案:把目前工作岗位的内容,需要学习的产品知识,罗列好框架,然后做好执行方案,一条一条,整理得清清楚楚,明明白白。


在弄完方案的那一瞬间,她心里一直压着的一块石头,突然,消失不见了。


总结:

她总是工作不快乐,是因为她仅仅抓着负面情绪,深陷其中,所以无法自拔。


就好像当一个人深陷沼泽的时候,拼命的恐惧挣扎,想要挣脱束缚,越挣扎其实越陷越深。


而其实唯一的办法,就是面对已经发生的事实,停止挣扎。


冷静下来,将全部精力放在解决当下困境的问题上,才有一线生机的可能,盲目痛苦挣扎,最后也只会自取灭亡。


她最后选择面对工作中可能带来的压力,一个个罗列拆解,方向就出来了,人自然也就轻松了,剩下的,去做就是了。


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问:为什么负面的情绪,总是习惯性挥之不去?


答:如上文所述,因为深陷其中,所以无法自拔。


她不停的告诉自己,我很心累,我很痛苦,不喜欢现在的工作。


她没有意识到,自己把所有的精力都聚焦在工作压抑而不快乐这件事情上。


所以围绕她的总是不快乐和痛苦, 如此恶行循环,深陷其中,黑暗无法消散。


这就好像,你手上有一条蛇,你很内心害怕恐惧,可你的手却牢牢抓着,然后又用力的甩,你以为这样就可以甩掉恐惧


可你不放手,又怎么甩得掉呢?


问:当遇到负面情绪缠绕,要怎么做?


答:接受它,面对它,而不是逃避。


因为只有接受了它,你才能够集中精力放在解决问题上,才有机会打散它。


就好像你在黑暗中,你很恐惧,如果只是一味的缩在角落里,然后不停的让恐惧包围自己,那么,恐惧会一直盘旋。


但如果,你接受了恐惧害怕,你愿意去面对它。


那你的心思就会更多的放在如何消除黑暗上。


你会去想,去找,窗户在哪里?你要怎么把窗户打开。


而当你走出这一步,窗户一打开,阳光自然就能照进来,黑暗自然消失殆尽。


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结语:

很多时候,我们的痛苦都来自于我们的选择,我们的所以逇情绪都不是我们被动接受,而是我们主动去选择的。


面对失业,如果你选择一蹶不振,那么,你就不会有新的发展机会;


如果你选择去提升自己,或者花更多的时间去找工作,那么迎接你的,也许是更好的开始。


鲁迅曾说:

走上人生的旅途吧。

前途很远,也很暗。然而不要怕,不怕的人面前才有路。


选择逃避我们永远看不到前方的路,只有选择勇敢面对,不惧黑暗,才能找到前行的路,渐渐光明。


文:花月繁


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