补充维生素D，让孩子迎来健康冬季

2020年11月17日15:40:04 育儿 1649

随着冬季到来，阳光照射时间愈来愈稀少，因此身体自主合成的维生素D也正逐渐变少，对于生长发育中的儿童，这个时期的家长更需要重视孩子的维生素D补充。

生长发育需要维生素D

维生素D最主要来源是阳光照射，虽然冬季阳光照射时间短，使得身体维生素D的主要来源减少了，但骨骼发育并不会因为气候的变化而停止。在青春期早期，孩子迎来身高增长的第二个快速时期，这个时期孩子营养的需求量大大增加。许多家长认为，只要每天三餐按时吃饭，荤素搭配合理，孩子就能补充足够的营养，但其实普通的饮食并不能提供充足的营养，尤其是维生素D，维生素D极少存在于日常的食物中，它仅富含于野生多脂深海鱼体内，所以较难每天补充。为了保证孩子的顺利发育，为骨骼提供充分的营养，冬季更应额外补充维生素D，建议儿童青少年每日补充600-1000IU的维生素D。

传染性疾病高发，维生素D提高免疫功能

冬季是经常容易生病的季节，特别是易传染的呼吸系统疾病，对于儿童来说，沉重的课业压力，不规律的生活习惯，缺乏锻炼，加上免疫功能尚未发育完全，都容易让孩子受到传染性疾病的侵害，而影响生活与学习，因此提高免疫力很重要。

维生素D除了能促进骨骼生长发育，也能有效调节免疫系统，对呼吸系统疾病、感冒等疾病的预防起到积极的作用。维生素D受体广泛存在于身体中的免疫细胞，能够合成有活性的维生素D，从而进行免疫调节，增强免疫系统的功能，为了预防冬季容易出现呼吸道疾病，孩子更应积极补充维生素D。

积极参加户外活动，感受阳光

少了充裕的阳光，人们在户外活动更加舒适，此时建议家长在课外时间，多让孩子们进行户外活动，增加维生素D的补充。另外，日常生活应重视生活习惯的养成，注意保暖和疾病的防护，注意营养的均衡搭配和充分摄入。孩子如果发生夜间生长痛、易扭伤、易骨折的现象，家长应重视起来，这很有可能就是维生素D缺乏的症状。补充维生素D不仅能保障成长期骨骼的顺利生长，也能提高骨量的储备，为年长之后骨质疏松症的预防打下基础。

冬季虽少了炎热的太阳，但不能少了对维生素D的补充，孩子的健康冬季，应从补充维生素D开始。