初为人母很焦虑？做好这四点，新手妈妈轻松应对

当妈妈是每一个女性最幸福的时光，看着宝宝在自己怀里熟睡的小模样，真的是太治愈了，什么烦心事都可以忘掉。但同时，对于新手妈妈来说，可能一时无法迅速的转换到母亲这个角色，而变得焦虑。为了让妈妈们能更快的适应这个角色，应该做好这几点。

哺乳方式

本来给宝宝哺乳应该是件很享受的事情，但大多时候对妈妈来说是苦不堪言。因为宝宝在吃的时候拉扯妈妈的乳头而引起疼痛，还会因为产后乳房护理不当，而造成胸部下垂、变形，这让爱美的妈妈们很苦恼。所以为了让妈妈们有个舒适的哺乳体验，这时候可以选择用吸奶器，能有效的修复缓解乳房的损伤，还能让宝宝吃饱。可以说是新手妈妈必备神器了。

睡眠质量

当了妈妈基本上就没有了自己的时间，所有的精力全都用在了哺乳、换尿布、哄娃睡觉的循环模式上。严重的睡眠不足，头脑发昏、脚下发虚，容易情绪低落、焦虑。这时候妈妈可以寻求家人的帮助，来帮自己释放不当的情绪。不要把所有的重任都揽在自己身上，做到家人合理分工，家庭成员轮换照顾宝宝，让自己有更多的休息时间，保证充足的睡眠，有良好的精神状况。

饮食合理

当了妈的人都有一个通病，那就是怕宝宝吃不好。对于哺乳期的妈妈来说，大吃大补，不知不觉摄入许多高脂肪高蛋白的食物，结果把自己的体重给喂上来了，妈妈们就会拿现在的臃肿体型和怀娃之前的小蛮腰作对比，不免产生落差感。只要妈妈平时饮食，遵循清淡及多样化营养的原则，在确保适量蛋白质的摄入同时，多吃蔬菜，促进消化和排便，排便顺畅就能避免因便秘和宿便造成的“小肚子”，让妈妈重新恢复自信，更快的融入母亲这个角色。

适当运动

刚生完娃，妈妈们因为身体虚弱，所以大多都选择卧床休息，但这并意味着要全天候卧床。适当的产后运动也很重要，它能让妈妈的身体更快的恢复到生娃前的状态。当然选择合适的运动方式也很重要，月子期因为身体处于虚弱状态，所以活动应以缓慢轻柔为主，不进行剧烈运动。身体慢慢恢复后，可以做一些瑜伽、游泳的项目，但也要视身体情况量力而行。经常运动能让妈妈心情更放松，也有助于妈妈睡眠。

万事开头难，妈妈们不要担心，相信在和宝宝的朝夕相处后，会很快的意识到自己的重要性，这时候就会因为宝宝对自己的依赖而产生强烈的满足感。