摆脱社交内耗，从4次放下开始

《奇葩说》黄执中说过一句话：“人生的困扰，十之八九都出在人际关系。”

人的绝大多数烦恼、委屈、痛苦，都源于社交。

与人交往，入戏太深，其心必苦。

一念执，则烦恼生。

想要摆脱社交内耗，拥有更舒适的关系和圈子，还需从这四次放下开始。

01

放下不切实际的期待

美国咨询师罗兰·米勒，在长达25年的人际关系研究中经常被问：

为什么一段关系，越是在意，越是心寒？

他的回答很简单：如果你希望对方做某件事、成为某个样子，而他没有，你就痛苦了。

期待，本不会让人痛苦，而期待带来的落空感，才是最磨人的毒药。

作家冯仑曾谈起他人生中印象最深的两次经历。

他风生水起时，单位给他配了专车和司机。

司机特别体贴周到，每天准点接送，两人也无话不谈，俨然一对老友。

后来，他落魄了，照例给司机打电话。

哪知司机把他拉到半截，撂下一句：“就到这儿吧”，就把他赶下了车。

冯仑当场目瞪口呆，过了好久才缓过劲儿，搭了大巴回家。

第二件事，1989年，冯仑创业失败，手头拮据，连回家车票都买不起。

于是他向曾经资助过的好友求助。

他满心期待地打去电话，结果对方一听借钱，便支支吾吾各种理由，没说几句就挂了。

经历这两件事，冯仑非常失望难过，很长一段时间内都郁郁寡欢。

他想不通，为什么明明自己之前待他们不薄，为何却换来这样的结局？

直至经历足够多才明白：

这世上，没有谁对谁会有求必应，没有谁对谁是义不容辞。

总用自己的想法要求别人，是为难，亦是妄想。

习惯性对他人抱有高期待，到头来只会自我折磨、自我受伤。

永远不要高估任何一段关系。

放下不切实际的期待，是对自己的善待，不对任何人抱有期待，交往才会自在。

02

放下曲意逢迎的想法

前段时间重温了电视剧《女心理师》，看到来访者莫宇的经历，还是忍不住唏嘘。

莫宇是公司出了名的“老好人”。

下了班，同事让他回公司发封邮件，他说“好”。

休息日，领导让他回来加个班，他说“没事”。

原本约好的聚餐，同事们没通知他就临时改变地址。

事后同事们才想起他没来，面对同事们的疏远，他只好找借口：“是我自己有事耽误了。”

哪怕自己受了委屈伤了心，他第二天还要照常给同事们带各自喜爱的奶茶。

可一味地迎合，并没有得到别人的感恩，反而让他生活更加糟糕。

同事们孤立他，领导也不待见他，他每天都活得郁郁寡欢。

但他又不愿停止取悦他人，只能在一次次的付出与迁就中扭曲自己。

最后，实在受不了精神折磨的他，找到心理师，心理师分析了他的情况，说他是典型的“讨好型人格”：

一味讨好，不敢拒绝，就势必委屈自己，活得遭罪。

把他人看得太重，甚至不惜曲意逢迎来换取尊重，就是把痛苦留给自己。

历史学者孙郡锴说：人活着应该是为了充实自己，而不是为了迎合别人的旨意。

放下讨好他人的心，允许自己做自己。

当你不断向内求索、充实自我，烦恼会消散，欣赏你的人也会因你而来。

03

放下争强好胜的执念

国学大师曾仕强讲过一个观点：

如果一个各方面都不错的人却处理不好人际关系，经常陷入关系内耗，多半是两个原因。

其中一个，便是争强好胜。

凡事都想强过别人，把他们当作自己的假想敌，只会耗尽自己的心力，让生活一塌糊涂。

资深情感作家@摇铃铛曾分享过她和一位朋友的相处状态。

两人交往长达十年之久，但这十年，也是她最痛苦的十年。

朋友热衷于攀比和打击她，她就总想办法压朋友一头。

朋友三句不离自己赚了多少钱，买了多少包，她就熬夜加班赚更多的钱，买更贵的包。

朋友贬低她外貌，说她脸大长得老，她就以更恶毒的言语反击回去。

渐渐地，她行为举止变得异常高调，她知道朋友总能看到。

可与此同时，她的内心也开始扭曲、拧巴。

一旦某方面不如朋友，她就开始痛苦、焦虑，陷入深深的自我否定中。

直至她与朋友彻底决裂，才从这种攀比的怪圈中走出来。

作家朱凌说：“将自己的生活沉浸在不断与他人比较的困境中，是一种痛苦，更是一种悲哀。”

比较，无疑是一种精神凌迟。

生活好赖，全在自己。

与其深陷攀比的泥淖让自己的每一根神经都饱受折磨，不如把时间专注于自我改进和共同提升。

毕竟真正健康的社交，永远是托举彼此，而不是拖垮自己。

04

放下纠正别人的欲望

知名编剧@初小轨讲过她一个男粉丝的故事。

男生大二，经历3次换寝，把班里所有男寝都住了一个遍，却不受一人待见。

男生特别憋屈郁闷，想不通为什么自己会遭所有人排挤，便大老远跑去跟初小轨吐槽。

他说：“这些室友太傻了，根本不识好人心。

我愿意主动劝他们纠正他们还不是出于好心，为什么都理解不了我的用心呢？”

原来，男生在生活中总是喜欢指点别人。

仗着自己在图书馆多读了几本书，就觉得所有人都是傻缺，凡事都要指点纠正一番。

一寝室喜欢弹吉他的男生想盘下家吉他店，边教吉他课边卖吉他。

同寝室的人要么出资，要么祝贺。

唯有他，拉着对方苦口婆心地分析接手吉他店的风险，一再劝对方不要接这个盘。

面对其他寝室室友的想法和生活亦是如此，总打着“为对方好”的旗号指指点点。

结果就是没人领会他的好意，反倒是他自己，在这种频频纠正他人的过程中筋疲力尽、痛苦不已。

作家李尚龙说：世上大多不高兴的事，都是从改变别人开始的。

你非要去跟别人已存在的想法做斗争，挑衅别人捍卫了几十年的观点，你不内耗谁内耗，你不痛苦谁痛苦？

每个人都有自己的宿命，我们无法改变，也不能强求。

放下纠正欲，收起指点心。

尊重一切，接纳一切，社交中的委屈、苦闷，也就消失了。

▽

佛家有言：一念放下，万般自在。

人之所以会陷入社交内耗，无非就是在意太多，最后为难他人，也为难自己。

凡事心大一点，格局宽一点。

不争不斗不期待，不纠不评不委屈。

你自然能摆脱各种内耗，收获一个轻松、自在的社交圈。

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