冬至之后进入数九寒天，家有孩子做到“三多七不要”，预防生病

文|菁妈

一九二九不出手，

三九四九冰上走，

五九六九沿河看杨柳，

七九河开八九燕来，

九九加一九，耕牛遍地走。

冬至之后就进入一年中最冷的数九寒冬！

孩子他自身的体温调节能力比较弱，而且自身的免疫力也没有完全建立起来，所以孩子在寒冷的冬天就容易生病！

最容易出现的疾病就是呼吸道疾病，在2020年之前我们在冬天重点防的是流感，而且流感在每年10月份左右就可以给孩子接种疫苗，还是可防可控的。

但到了2020年又发现了一种比流感更可怕的病毒，那就是新冠病毒，新冠病毒在严防死守了三年，在今年冬天放开。

现在身边很多朋友都已经变阳性了，主要也是因为冬天这种病毒，它能在环境中存活的时间会更长！

在冬至之后进入最冷的时节，家有孩子一定要记住“3多吃7不要”

三多吃：多吃优质蛋白，多吃蔬菜，多吃温补食物

★多吃优质蛋白

一岁以上的孩子每天至少400毫升的牛奶，400毫升的牛奶大约能够给孩子提供12克的蛋白质，而且是优质蛋白。

平时给孩子吃鸡蛋，瘦肉，鸡肉，鸭肉，鱼肉等这些优质的蛋白质，也能够提高孩子的免疫力。

特别是在冬天，天气冷，孩子消耗比较大。

★多吃蔬菜

很多孩子不太喜欢吃蔬菜，殊不知，蔬菜里面含有丰富的膳食纤维以及维生素。而给孩子补充蔬菜里面的维生素C，可以提高孩子的免疫力，特别是呼吸道的免疫力，这样就可以大大的避免孩子被感染！

而且蔬菜里面含有丰富的膳食纤维，膳食纤维可以加快肠道的蠕动，肠道蠕动快的话孩子就能避免便秘，而孩子一旦便秘很容易引起发烧等情况。

★多吃温补食物

冬季有很多地方建议吃羊肉，因为羊肉是温补的。

冬至在中医上说其实就是一天中夜晚最长的时间，而且是孩子阴气最重的时候，开始阳气生发，所以这时候温补能够让孩子体内的阳刚之气更足一些，有助于提高孩子的免疫力！

7不要：不要让脚部着凉，不要让肚子着凉，不要不通风，不要熬夜，不要吃太多零食，不要吃太多生冷食物，不要乱吃补品

①不要让孩子的脚部着凉

中医有一句话说：寒从脚起，如果孩子的脚部着凉的话，就很容易感冒，所以孩子的脚要 做好保暖，在家的时候也要穿上袜子。

②不要让孩子肚子着凉

在冬天孩子肚子着凉的话就很容易导致拉肚子，而且孩子一旦拉肚子，营养吸收不好，也会影响免疫力。

所以给孩子的衣服不要太短了，晚上睡觉的时候可以给孩子睡在睡袋里面。

③家里不要整天不通风

冬天在北方是有供暖的，因为供暖很多时候室内就整天的不开窗，这样会导致室内病毒的浓度会更高。

因为家长要出去上班，回来也会带来一定的病毒，大人免疫力强没有什么问题，但是孩子就很容易中招，所以供暖也要每天至少一个小时开窗通风。

④不要让孩子熬夜

孩子的生长激素分泌是呈脉冲式的，晚上10点开始进入生长激素分泌的高峰期，所以在冬天晚上九点半给孩子睡觉，能够让孩子生长激素分泌得更多，也能有助于孩子长高。

⑤不要让孩子吃太多零食

很多零食都是高脂肪高热量高糖分的，孩子经常吃这些零食容易导致喉咙不舒服，一旦孩子喉咙不舒服更容易导致上呼吸道感染。

特别是现在已经放开了新冠病毒到处都有，孩子免疫力一低下更容易被新冠病毒侵袭。

⑥不要给孩子吃太多生冷的食物

现在家家户户都有冰箱，孩子喜欢吃冰冻的食物，但是在冬天这个寒冷的季节还是避免给孩子吃过于生冷的食物。

比如说酸奶放在冰箱里面，可以拿出来在室温下放个半小时，再给孩子喝会更好一些，毕竟冬至是孩子阴气最重的时候，少吃生冷的食物。

⑦不要给孩子乱吃补品

虽然我们说冬天是进补的好时节，但是对于孩子来说补品是不能乱吃的。

比如有些家长给孩子吃人参，或者说是蜂王浆，甚至是阿胶等等这些补品，不利于孩子的健康，有一些甚至会导致孩子性早熟。

所以给孩子就吃普通的食物就行了，尽量的不要给孩子吃补品，如果孩子需要进补的话，建议在医生的指导下进行。

冬至过后就是最冷的季节，家有孩子一定要做好防护，避免孩子老是生病影响健康，影响长高。

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