3岁女儿便秘3天，医生告诉我这几招，效果立竿见影

两三天不拉臭臭是便秘吗？不一定，如果两三天不排便，但是排便规律轻松畅快，不能算便秘，反过来，即使每天排便，但是排便的过程不畅快也不能叫做正常排便。

什么是便秘呢？

大白话总结就是：大便干燥结块，难以排出。或者宝宝频繁的排便，也可能是便秘。

前几天，3岁女儿趴在妈妈身上，脱下裤子拉便便。她使出吃奶的力气，小脸憋得通红，豆大的汗珠挂在脸上，头发也被汗水浸湿了。却一点儿都没有拉出来，最后急哭了。

还好，楼下就有药店，和老板通电话后，我赶紧冲到楼下取药。用完药后，女儿很快就拉出来了，一颗一颗的，很干。

我和老婆认为，女儿之所以便秘，是因为水喝少了，我们隔一会儿，就给她递水喝。

到了第二天，女儿又出现了便秘，和昨天的情况一样，必须得用药才能解决。

成都被封城15天，女儿连续3天便秘，痛到哭，我们也很着急，打电话问医生。

医生告诉我们，可能是孩子活动太少，肠胃蠕动变慢，消化功能减弱，可以继续在饮食上作调整，让女儿多喝水，多吃水果，暂时先吃粥和蔬菜，吃完半小时，带她做做运动。

我们一起玩蹦球，跳圈，一起散步，少吃多餐，不喜欢喝水，我们就给她准备了很多水果，给她吃水果，她可高兴了。

后来她排便很顺畅。女儿高兴地和我们讲：”我拉出来啦！“

女儿之前是有一点积食，但她的状态一直很好，只有这次便秘，让我们看着难受。

出现便秘，很多人首先会想到调整饮食，比如多吃蔬菜，蔬菜就是指膳食纤维，它对便秘既有好处也有坏处，好处就是可以增加大便的体积和含水量，能使大便嗯质地更软就容易排出。

坏处就是增加纤维摄入，大便体积增加也可能导致粪便滞留，使直肠和结肠进一步扩大，影响孩子感受排便需求的能力，

因此，在摄入纤维的同时，一定要多喝水，提到多喝水，我们就将答案指向了另一种食物，那就是水果。

如果不是因为疾病或者药物导致的便秘，对于大多数人来说通便最大的秘诀，其实是吃水果。

含有因为部分水果含有的果糖，膳食纤维和山梨糖醇。在它的共同作用下能够起到通便的效果。

如果说吃水果，大家是不是首先会想到香蕉呢？

其实香蕉并不是最合适的，吃了反而会加重便秘，没有熟透的香蕉里，含有较多的鞣酸和丰富的抗性淀粉，这种抗性淀粉难消化在小肠中，不能被酶分解成的淀粉，吃了饭会加重便秘，哪怕香蕉成熟，这两种物质也很难完全消失，所以通过大量吃香蕉来促使排便不可取。

哪些水果是真正的通便高手呢？我查了资料，找到以下几种，也都是我女儿喜欢吃的。

第一位：火龙果

火龙果中所含的糖，主要是以果糖和葡萄糖为主，并且还含有维生素C，花青素等营养元素丰富的果糖，通过人体的果糖不耐受，可以促进肠道蠕动，达到排便的效果，并且火龙果的黑色籽粒中含有各种酶和不饱和脂肪酸及抗氧化物质，也能起到润肠的效果。

第二位：猕猴桃

他果肉中的蛋白质分解酶有利于肉类纤维蛋白分解可以促进胃对食物的消化，猕猴桃中的膳食纤维，还有丰富的果胶，维生素以及其他营养物质能够促进肠道蠕动。

我国台北开展了一项研究，发现每天吃两个猕猴桃会增加成人的排便次数。

第三位：梨子

它含有丰富的膳食纤维和果糖，也可以刺激肠道润肠通便梨子，不仅可以生吃，还可以煮水煲汤，嗯，既能吃梨又能喝水。

第四位：西梅

也被称作”人体清道夫“，它的通便秘诀在于，果肉中含有大量的三糖，山梨糖醇这种成分可以增加肠道水分含量，从而使便便更好的排出，并且营养价值高，热量还很低。

第五种：无花果

含有丰富的膳食纤维和苹果酸蛋白酶，可以促进消化，达到润肠通便的效果，并含有多种维生素。

还有哪些水果可以帮助排便呢？比如西瓜，苹果，哈密瓜，荔枝，葡萄。

充足的水分有利于粪便软化，让其更容易排出，尤其是在已经出现便秘，在增加膳食纤维摄入的情况下，需要多喝水帮助大便排除。

还有一些高纤维蔬菜，比如西兰花芹菜，芥兰，菠菜，豌豆，扁豆，青豆等等。

便秘的原因有很多种，不能单单只靠改善饮食和吃水果，那就万事大吉了，如果便秘厉害或者疼痛难受，一定要及时就医。