为胖人量身定制的减肥套餐，两周瘦6斤

大家好，我是素问中医赵中扬医生。

还记得很早以前我的老师就和我聊过，社会上虽说是“敬老爱幼”，事实上敬老做的不够，爱幼却做的太多。还真是这样，全家人包括爸爸、妈妈、爷爷、奶奶、外公、外婆基本就围着孩子转，深怕吃的不饱、穿的不暖，但宠过头了孩子的健康也会出现问题。

青少年的肥胖问题真是越来越严重了，5个孩子里面就有个小胖子真不是玩笑话。近期我门诊就有个15岁的小胖哥，刚进来就看他右手一杯奶茶、左手一包薯片，眼看着即将突破160斤，她妈妈也非常无奈，一直和我说他现在15岁身高才165cm都不到，担心以后长不到170cm。

我说道：“照你这孩子生长曲线，成年要到170很渺茫啊。”

“那怎么办呢？”

“减肥！必须要减肥！”

不要以为还没成年胖一点没关系，事实上肥胖造成体内胰岛素抵抗，身体的激素分泌出现问题，就会引发性早熟、骨龄加速等问题，这样长高的空间大大压缩，因此减肥势在必行。

妈妈也知道这样胖下去不好，说道也尝试过减肥了，帮他控制饮食，但是效果不太好，我问说怎么控制饮食的？

“我试过给他低脂饮食，肉都不让他多吃，蛮清淡了，但还是瘦不下来，他是不是易胖体质啊？”

看吧，又是个用低脂饮食来减肥却失败的案例，不吃肉，却喝饮料、吃零食、水果、米面，这些食物的糖分会刺激胰岛素大量分泌，胰岛素不抵抗才怪呢！

“因为若是不给他零食饮料，他就不愿来看病，一直闹我也拗不过他，好吧，以后说什么也不给他买了。”

其实不仅仅是零食和饮料，日常的米面主食也不能吃这么多。不过妈妈又有疑问了：“主食少吃会不会营养不够啊？”其实那些白米白面除了碳水，营养所剩无几，因此我让他吃我们的“八珍米”，里面除了五谷杂粮还有芡实、薏仁、山药等健脾消食的中药，目的要把肚子给减下去。

此外青少年减肥，运动是必不可少的。虽然小胖哥之前因为隔离在家运动少，但是户外有氧运动是很有必要的，而且每天起码要运动1个小时。一开始怕膝盖受伤的话可以骑车，等瘦一点了再跳绳、跑步、打球都可以。

小胖哥怕针灸，那就喝喝我们的轻盈茶吧，比那些又甜又腻的饮料好多了，补气活血又消脂。

最后我让他们每天都要固定时间量体重，严格执行我的饮食指导和运动建议，两周后再看效果怎样。

等两周后再看小胖哥已成功减掉了6斤，不禁感叹不愧是年轻人，代谢旺盛，减肥就是快。

所以没有易胖的体质，只有易胖的心灵。就算靠着一时的节食瘦下来，还是想着饮料、蛋糕、冰淇淋，摆脱不了对甜食的渴望，你的灵魂还是个胖子，迟早会复胖回去。唯有跳脱出对精致碳水的依赖，那才是真的瘦了。

作者 | 赵中扬

排版 | 周辉

校对 | 赵中扬 程波 周辉

审稿 | 赵中扬 程波 周辉