42天经典月子餐第八天功效套餐，健脾开胃、祛瘀消肿营养餐

通过一周的调理，新妈妈分娩时的伤口基本已经愈合。此周是子宫、骨盆收缩的关键期。由于新妈妈的体力慢慢恢复，胃口也明显好转，本周可以增加一些补养气血的温和食材来调理身体，促进伤口愈合。但是由于前两周恶露尚未排出干净，也不宜大补。

分娩后阴道变得松弛，阴道周围组织和阴道壁出现水肿，淤血呈紫红色。如果没有严重的损伤，产后一周内，水肿和淤血就可渐渐消失，组织的张力逐渐恢复。若想要恢复到孕前的水平，最好能结合产后锻炼。但是要避免过早劳动，特别是体力劳动，这会引起阴道壁膨出及子宫脱落。

第八天我们可以食用健脾开胃和祛瘀消肿两种套餐，来帮助新妈妈进行身体恢复，有利于水肿的去除和开胃。

一、健脾开胃营养餐

茄汁海鲜菇

茄汁海鲜菇

功效

海鲜菇营养丰富，含蛋白质、维生素及多种矿物质，能润肠胃，搭配酸甜的番茄，让新妈妈胃口大开。

原料：番茄1个，海鲜鲜菇250克，白糖、盐、葱花、植物油各适量。

制作

1、番茄洗净，去皮切块；海鲜菇去根洗净，切块，焯水后捞出沥干。

2．油锅烧热，放入番茄块煸炒出汁，加白糖翻炒均匀。

3．倒入海鲜菇，加盐翻炒均匀，汤汁收至浓稠时撒上葱花即可。

西蓝花胡萝卜炒肉片

西蓝花胡萝卜炒肉片

功效

西蓝花和胡萝卜富含维生素，能够促进子宫细胞生长，维护卵巢健康。

原料：猪瘦肉、西蓝花各100克，胡萝卜半根，植物油、姜片、盐各适量。

制作

1、西蓝花洗净，掰小朵；胡萝卜洗净，切片；猪瘦肉洗净，切片。

2、将胡萝ト片和西蓝花焯水捞出，用冷水冲凉备用。

3、油锅烧热，爆香姜片，倒入肉片翻炒至变色，倒入西蓝花朵、胡萝ト片炒熟，加盐调味即可。

山药公鸡汤

山药公鸡汤

功效

山药可以健脾胃，公鸡能促进乳汁分泌，这道鸡汤是新妈妈产后恢复、催乳的不错选择。

原料：公鸡半只，山药100克，枸杞20颗，盐、姜片各适量。

制作

1、公鸡处理干净，剁块，冷水下锅焯水捞出洗净沥干水分备用；山药洗净，去皮，切成滚刀块；枸杞洗净。

2、汤锅内倒入鸡块、姜片和水，大火烧升，转小火炖1个小时。

3、放入山药块和枸杞，再炖20分钟左右，加盐调味即可。

二、祛瘀消肿营养餐

干烧黄鱼

干烧黄鱼

功效

黄鱼营养丰富，脂肪含量低，还有助于消除产后水肿。

原料：黄鱼200克，鲜香菇4朵，五花肉50克，姜片、葱段、蒜片、酱油、白糖、盐、植物油各适量。

制作

1、黄鱼去鳞去内脏，洗净；鲜香菇洗净，切小丁；五花肉洗净，切丁。

2、油锅烧热，放入黄鱼，双面煎炸至微黄色。

3、另起油锅，放入肉丁和姜片，小火煸炒，再放入除盐以外的所有原料，加水烧开，转小火烧15分钟，加盐调味即可。

山药炒秋葵

山药炒秋葵

功效

山药能补气健脾、清胃顺肠，是产后体虚新妈妈的滋补佳品；秋葵有清热解毒、润燥滑肠的作用。

原料：山药、秋葵各100克，植物油、姜末、盐各适量。

制作

1、山药洗净，去皮切厚片；秋葵洗净，去蒂斜切。

2、油锅烧热，爆香姜末，放入山药和秋葵，翻炒2分钟。

3、出锅前加盐调味即可。

玉米排骨汤

玉米排骨汤

功效

排骨汤中含有人体必需的多种氨基酸，玉米富含膳食纤维，可以利尿降压，促进新陈代谢，两者同食，营养均衡且有利于新妈妈的身体恢复。

原料：玉米1根，猪排骨150克，姜片、盐各适量。

制作

1、玉米洗净切小段；猪排骨剁成段，汆水后捞出备用。

2．锅里放入猪排骨、姜片，并加适量水，大火烧开。

3．转小火，放入玉米段，煮40－60分钟，加盐调味即可。

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将持续更新42天经典月子营养餐，天天不重样，明天将更新第九天营养套餐！！