生活中，有的人因为方便起夜喜欢开着小夜灯，有的人是怕黑要开着灯，还有的是宝妈为了方便照顾宝宝或者怕宝宝自己害怕而点亮小夜灯。但是，你知道吗，开着灯睡觉竟然会带来一些危害，这可是有科学依据的哦。下面就让我们一起看看吧。
01 开灯睡觉会让人变胖变丑
2019年，美国国立卫生研究院对四万多名女性进行了五年多的随访，结果发现，睡眠时接触人造光源与肥胖率的升高成正相关。也就是说，每晚开着灯睡觉的人竟然比不开灯的变胖了。此外，还有科学家对小白鼠的实验发现，持续接受光照的小鼠不但脂肪量增加了50%，日常的代谢水平还下降了。
因为，开灯这件不起眼的小事儿干扰了人体的生物钟，还让代谢水平降低了，而这些都会导致人变胖。
02开灯睡觉会影响宝宝长高
人体内的松果体是负责对光的感知和调节。当光线昏暗松果体就会释放出让人产生睡意的褪黑素，让我们更快的入睡。如果开着灯，松果体就不会发出睡觉的命令，而此时随之联动的生长激素也不能开始分泌。睡眠质量变差，生长激素分泌不够，最后会导致宝宝身体长不高。
03开灯睡觉会危害视力
有光线的照射虽然闭上了眼睛，但灯光会使人难以进入深度睡眠，而导致眼睛、肌肉和神经一直处于紧张的状态，长期的刺激肯定会对眼睛造成损害。
开灯睡觉的危害还是挺大的，所以晚上睡觉的时候最好还是关上灯，拉好窗帘，营造号睡觉的氛围，让身体充分得到休息。如果实在是怕黑或者被迫在有光源的地方睡觉，那可以戴一个眼罩，处于黑暗的环境有利于褪黑素的分泌。还可以放置带定时或感应功能的小夜灯，这样既解决了起夜和怕黑的问题，又能好好的睡觉了。
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